على مدى الشهرين المقبلين ، سيكون هناك وافر وافر. سوف تتراكم الطاولة مع تركيا (أو ربما بديل لحم لطيف) ، حشو ، توت بري ، بطاطس وحلويات بقدر ما يمكن للعين رؤيته. يمكن لشهر ديسمبر أن يشعر وكأنه تيار مستمر من الطعام ، بين حفلات الأعياد في العمل ، والأحداث العائلية ، وتفجير كبير في ليلة رأس السنة. كل هذا يمكن أن يعوق تناول الطعام الصحي. بغض النظر عن الكمية التي تريدها تناول كمية معقولة ، فمن الصعب أن تفعل عندما تواجه البوفيهات ، وجبات الطعام وأنواع من الحلويات. البيئة الخاصة بك لها تأثير كبير على سلوكك في تناول الطعام. من الأسهل بكثير تناول كمية معتدلة عند التحكم في حصصك في بداية الوجبة. هذا غير ممكن عندما تكون في حفلة. لغز: ما هو سلوكك في تناول الطعام؟ عندما تواجه سلسلة من حفلات الأعياد ، من المهم أن تحلم عالميًا ، لكن تحرك محليًا. يعني الحلم العالمي أنك تتذكر أنك تريد أن تأكل بشكل صحي بقدر ما تستطيع خلال العطلات. هناك خطران فقط ركز عقلك على هدف تناول الطعام بشكل جيد. الأول هو أنك لا تعيش في عالم عالمي ، فأنت تعيش في مجتمع محلي. لا يمكنك فقط الاعتماد على الإرادة الخاصة بك لتحصل على الأطعمة المغرية والحلويات الغنية. أنت بحاجة إلى خطة. قبل أن تذهب إلى أي طرف ، فكر في الطريقة التي ستساعد نفسك على تناول الطعام بشكل جيد. COLUMN: نصائح تناول الطعام أثناء العطلة من مستشار التغذية لدينا إذا كنت ذاهبًا إلى حفلة حيث يتم تقديم العرض كبوفيه ، فاختر أصغر لوحة يمكنك العثور عليها. الكثير من سلوكك في تناول الطعام لا طائل منه. كلما كبرت الطبق الذي تختاره ، كلما زاد الطعام الذي ستضعه عليه. وبمجرد أن يصبح الطعام على طبقك ، ستستمر في تناول الطعام حتى تختفي. خذ خطة للتنقل في الحلويات. أوصيك بإيجاد صديق حلوى يشترك في أهدافك الصحية. بينكما ، اختر واحدة الحلوى التي تبدو جيدة. تبادل بضع لدغات والتمتع بها. ثم ، مساعدة بعضهم البعض على مقاومة كل من الإغراءات الأخرى.ترى كم تشرب كذلك. عندما تحاول حقا السيطرة على نفسك ، عليك أن تشرك فصوص الدماغ الأمامية لمساعدتك على مقاومة الإغراء. كما يحصل عليه الحظ ، الكحول له تأثير كبير على الفصوص الأمامية. لذا ، فإن إرادتك تنخفض كلما شربت أكثر. الخطر الثاني مع الحلم العالمي الوحيد هو أنك قد تقع فريسة لتأثير "ماذا بحق الجحيم". البحث: ما هو تأثير الجحيم إذا ركزت فقط على هدفك العام لفقدان الوزن أو تناول الأطعمة الصحية ، إذا كنت تستسلم للإغراء ، فقد تشعر أنك فشلت تمامًا في تحقيق هدفك. عند هذه النقطة ، من المغري أن تنغمس فقط في جبال الطعام أمامك. أنت شخص ، "ماذا بحق الجحيم ، لقد قمت بالفعل بنفخ النظام الغذائي ، قد يخرج في أسلوب." إذا كنت تتصرف محليًا ، على الرغم من ذلك ، فمن الأسهل أن تدرك أنه إذا كنت تأكل قليلاً أكثر من اللازم في حفلة ، لم تكن قد فشلت في هدفك الكلي في النظام الغذائي ، فقد كان لديك فقط لمدة يوم واحد. غدا هو يوم آخر ، ويمكنك إعادة تركيز جهودك على الأكل الصحي. وأخيرا ، لا تشدد كثيرا على تناول الطعام في عطلتك. هناك ما يكفي من الإجهاد خلال العطلة فقط التعامل مع الأسرة ، واستضافة الأطراف ، وإيجاد تلك الهدية المثالية. كما أن الإجهاد يمكن أن يجعل من الصعب التحكم في كمية الأطعمة التي تتناولها ، لذلك عليك فقط الاسترخاء والاستيلاء على طبق صغير والحصول على بعض المتعة. لغز: ما مدى قلقك؟
