قد لا يبدو سباق 5K أو دروس اليوغا في بيكرام أو ممارسة التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية بمثابة نزهة رومانسية ، لكن مجموعة متزايدة من الخبراء تتفق على أن الأزواج الذين يمارسون الرياضة معاً لا يمكنهم فقط أن يدروا الوزن الزائد الذي غالباً ما يرتبط بالزواج ، يمكنهم تقوية علاقتهم وحياتهم الجنسية ، وربما العيش بسعادة بعد ذلك.
"عندما يعمل الزوجان معا ، فإن التمرين الفعلي نفسه يمكن أن يكون له تأثير إيجابي جسديا وعاطفيا" ، أوضحت الدكتورة جين جرير ، وهي طبيبة نفسية في العلاقات الزوجية في مدينة نيويورك ومؤلفة كتاب "ماذا عني"؟ وقف الانانية من تخريب علاقتك. "يأتي كلا الشريكين بمشاعر التزامن ، والروح التعاونية والعاطفة المشتركة. ثم رمي في بعض endorphins حار ويمكن أن يكون رحلة قوة حقيقية لهذه العلاقة ".
يقول جرير إن التعرق من خلاله هو طريقة جيدة لتقليل التوتر في العلاقة مع بناء تواصل أفضل وأهداف مشتركة. إنها أيضًا طريقة رائعة لتحسين ما يجري في غرفة النوم.
- اختر السباق. سواء كان ذلك 5K أو ماراثون ، يمكن أن يكون التدريب تجاه شيء ما مرتبطًا بشكل خاص. حتى لو لم تكن بنفس السرعة والجري جنباً إلى جنب طوال الوقت ، فإن تشجيع بعضها البعض ومشاركة التمارين يمكن أن يكون طريقة رائعة للبقاء على مقربة. للحصول على المزيد من المزايا ، اختر سباقًا في وجهة ممتعة يمكنك السفر إليها معًا. استكشف مدينة جديدة ، وادفع أجسامك لتحقيق إنجاز صحي واجعل إجازة خارجها!
- لا تنافس لا يمكن للعديد من الأزواج - أو يجب - المقارنة والمنافسة. ويحذر جرير قائلاً: "هناك أوقات يمارس فيها الأشخاص معًا ويتم تدريب شخص واحد في العلاقة بشكل أكثر تكرارًا". "هذا يمكن أن يخلق الاحتكاك إذا كان يعتقد أن شريكه لا تمارس ما يكفي أو أنها تعتقد أنه يمارس الكثير. ولكن طالما أن التركيز على الصحة وليس المنافسة ، فلا بأس. "اختر فقط شيئًا لا تحتاج إلى التنافس فيه ، مثل دوران الصف ، واليوغا أو المشي لمسافات طويلة.
- فكر خارج الصندوق. لا يتطلب العمل معًا دائمًا استخدام فئة التمارين الرياضية الرسمية. "بدلا من الوقوع في فئة الجمنازيوم أو صف اليوغا ، فكر فيما يتعلق بما تريد القيام به" ، تنصح غرير. "الرقص ، وركوب الدراجات معا وتحريك جسمك بطرق يمكنك القيام بها معا".
- الاحترام يحب ويكره. يمكنك أنت وشريكك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية معًا ، ولكل منها التمرين الخاص بك. على سبيل المثال ، قد يرغب أحدكم في حلقة مفرغة بينما يريد الآخر رفع الأوزان. الأمر كله يتعلق بتكريم كل من يحب ويكره الآخر ، بدلاً من محاولة إجبار أنفسكم على القيام بكل شيء معًا.
- اذهب للمشي معا. ممارسة الرياضة كزوجين لا يجب أن تكون معقدة. في بعض الأحيان يكون الأمر بسيطا مثل الذهاب في نزهة على الأقدام. يقول جرير: "استخدم هذا كزمن خاص مع بعضكما البعض". "بعد ذلك ، اجلس وتناول كوبًا من القهوة معًا." هذه طريقة رائعة للتواصل.
الخط السفلي؟ ممارسة معا للحصول على الهيئات الصحية وعلاقات أكثر صحة!
