من يقول أن التمرين يجب أن يكون كل عمل ولا تلعب؟ في كثير من الحالات ، من المرجح أن تلتزم بشيء ما إذا كان ممتعًا بالنسبة لك - مثل التدريبات / الألعاب السبعة التي توشك على إعادة اكتشافها. من القفز على الحبل إلى طارة حولا ، هذه الألعاب الممتعة هي حرق السعرات الحرارية خطيرة ، والتدريبات التخسيس الخصر.
حبل القفز : القفز على الحبل هو نشاط ممتع يمكن القيام به في مجموعة متنوعة من الخطوات. يمكنك القفز أثناء الغناء أو الاستماع إلى الموسيقى. إذا لم تكن قد قفزت من الحبل لفترة ، أو لا تقلل من أهمية النتائج. إذا قمت بأقل من 100 تخطي في الدقيقة ، أو إذا كنت تتبادل قدميك ، يمكنك أن تتوقع حرق حوالي 10.5 من السعرات الحرارية في الدقيقة. لمزيد من الكثافة ، امبير عنه عن طريق تخطي 120 في الدقيقة.
حول رفع الأثقال: لا تجريب القيمة المطلقة هو تماما مثل المتعة مع الطوق حولا. لن يساعد ذلك فقط على خفض مستوى خطك ، ولكنه أيضًا يحرق السعرات الحرارية.
دودج الكرة / tetherball: هذا هو تجريب القلب كبيرة. كما أنها جيدة للأسلحة والنواة.
ركوب الدراجة: يمكنك جعل ركوب الدراجة كثيف كما تريد حسب السرعة. إنه تمرين رائع للقلب وهو رائع للساقين.
ركل الكرة: إذا كنت لا ترمي الكرات ، فربما ستستمتع بركلها. الألعاب التي تتطلب منك ركل الكرة مثل كرة القدم سوف تساعدك على حرق 215 سعرة حرارية في الساعة.
القفز على الترامبولين: هذا نشاط ممتع للغاية يتطلب تأثيرًا منخفضًا ، لكنه لا يزال يحرق الكثير من السعرات الحرارية. إنه أمر رائع للحصول على الساقين قوية ، وتحقيق الاستقرار في الوركين واللب.
تسلق الأشجار : تسلق الأشجار هو تجريب كامل الجسم بديلاً لتسلق الصخور. انها حرق السعرات الحرارية كبيرة وممارسة القوة.
