يواصل المشاهير تراكم على متن عربة لاتباع نظام غذائي عالي الدهون ، منخفض الكربوهيدرات الذي يرسل الجسم إلى حالة من الكيتوزيه ويبدأ حرق الدهون بدلا من الكربوهيدرات للحصول على الوقود. أحدث الوجه المعروف للتحقق من ذلك هو السابق عرض اليوم مضيفه كاتي كوريك. تماماً مثل العديد من المشاهير وغير المشهورين الذين سبقهم ، عانت كوريك في البداية من بعض أعراض "أنفلونزا كيتو". ولكن أيضا مثل الكثيرين من قبلها ، شعرت كوريك بأن الآثار تتلاشى بعد بضعة أيام. يوصي المشترون وأخصائيو التغذية على حد سواء بشدة باستشارة طبيبك قبل الشروع في اتباع نظام غذائي كيتو.
يقول ساس: "إذا حاولت ذلك بنفسك ، أقترح تعديل النظام الغذائي للسماح بالمزيد من الكربوهيدرات ، خاصة تلك التي تعرف أنه لا يمكنك العيش بدونها". وتقول خبيرة التغذية المسجلة سينثيا ساس: "من خلال تجربتي ، فإن الاعتدال هو العامل الأساسي في التخلص من الوزن الإجمالي من أجل الخير ، وتحسين الصحة ، والعيش حياة متوازنة وممتعة".
وهناك نسخة واحدة شائعة من هذه الخطة تورد 75 في المائة من السعرات الحرارية اليومية من الدهون ، و 20 في المائة من البروتين ، و 5 في المائة فقط من الكربوهيدرات. هنا عدد قليل من المشاهير الذين يتخلصون من الكربوهيدرات من أجل اتباع نظام غذائي غني بالبروتينات عالية الكثافة.
كاتي كوريك
السابق مرساة المعرض هو آخر المشاهير لمحاولة اتباع نظام غذائي عالي الدهون منخفض الكربوهيدرات. نشرت على موقع Instagram الخاص بها أنها تحبه حتى الآن.
وقالت كوريك في أواخر شهر أغسطس (آب) ، "إنني أعمل الآن حمية كيتو لمدة أسبوع وأنا أشعر فعلاً بتحسن" ، على الرغم من أنها ذكرت أن البداية كانت خشنة بعض الشيء. "في اليوم الرابع أو الخامس ، شعرت ببعض الاهتزاز والصداع ، لكنني أشعر بتحسن كبير". هذه الأعراض شائعة في نظام غذائي كيتو حيث يتكيف جسمك مع الكيتوزيه ويحرق الدهون بدلاً من الكربوهيدرات للحصول على الطاقة.
"أنا أتناول الغالبية من البروتين وبعض الجبن" ، قالت الفتاة البالغة من العمر 61 عامًا. "وأنا أضع نصف ونصف في القهوة المثلجة ، وأنا يجب أن أقول يا ، انها جيدة لعنة".
غوينيث بالترو
نشرت الممثلة وقطب الأعمال مقالًا عن Goop يشرح النظام الغذائي ويقدم نصائح حول كيفية تحديد ما إذا كان ذلك مناسبًا لك.
كورتني كارداشيان
قطع كارداشيان معظم الكربوهيدرات بما في ذلك الحبوب والبقوليات والبقوليات. وكتبت على مدونتها "أود أن أرز البروكلي أو الأرز القرنبيط على الأقل لأشعر أنني كنت أتناول بعض الكربوهيدرات". "ثم أضيف البروتين ، لذلك كثيرا ما كنت أكل الدجاج المشوي والأسماك على الأرز القرنبيط ، الأرز القرنبيط أو اسكواش السباغيتي. أنا مختلطة في الخضار المحمص ، والسلطات الطازجة مع خلع الملابس محلية الصنع ، والعصائر المصنوعة من الأفوكادو والموز. "
يعترف نجم ريال بأنها عانت من الصداع وانخفاض الطاقة لبضعة أسابيع ، والآن تسمح "علاج نفسك اليوم" كل أسبوع لجعل البقاء على نظام غذائي أسهل.
كيم كارداشيان
قد تكون Kourtney هي أول كارداشيان تذهب إلى الكربوهيدرات و الدهون العالية ، لكن Kim تبعه بعد ذلك بقليل. وبحسب ما ورد فقدت الشقيقة الكبرى 60 جنيها بعد ولادة ابنها سانت ، باتباع خطة كيتو الأصلية ، حمية آتكنز. اختارت حمية Atkins 40 ، وهي مصممة للأشخاص الذين يريدون أن يخسروا أقل من 40 رطلًا. على حمية اتكنز إعادة تقديم الكربوهيدرات ببطء ، لذلك الكيتوزيه ليست سوى جزء من المرحلة الأولى من النظام الغذائي.
آل روكر
يقول روكر: "الجزء الأصعب هو عدم تناول الخبز". "في نهاية الأسبوع الماضي كنت في باريس لإسقاط ابنتي في المدرسة في السنة الثانية. أعتقد أنها المرة الأولى منذ 35 سنة التي تذهب إلى باريس ، لكن لم يكن لدي أي كرواسون أو أي خبز ”. يقول خبير الأرصاد الجوية اليوم أنه فقد 10 جنيهات في الأسبوعين الماضيين منذ بدء نظام كيتو الغذائي.
هالي بيري
وقالت: "أنا لا أأكل المعكرونة ، أي شيء يحتوي على السكر ، إنها تعتمد على اللحوم بشكل كبير". "أنا آكل اللحوم ، أنا أستمتع بالدجاج ولحم البقر والكثير من الخضار".
الدهون الصحية هي جزء من تناولها طوال اليوم ، ولكن بيري تؤكد أنها تخلت عن السكر. "الأفوكادو والزيت وزيت جوز الهند وأنا أستخدم الزبد ، ولكن ليس لدي أي سكر. لذلك عندما يتدرب جسمك على حرق الدهون ، فإنه دائمًا ما يكون على طريقة حرق الدهون - وهذا هو السر.
إنها تطبخ الكثير من الوجبات في المنزل والتي تتبع خطة تناول الطعام العصرية الغنية بالبروتين ، والكربوهيدرات ، والوجبات الخفيفة.
