في أي يوم من الأيام ، تظهر الدراسات أنه من المرجح أن تقضي ما يقارب نصف ساعات الاستيقاظ التي فقدتها في لا لا. ليس بالضبط الإحصاء الذي تضعه في سيرتك الذاتية. قد يكون الجلوس والنظر خارج النافذة طريقة رائعة للاسترخاء ، ولكنه بالتأكيد لا يبدو استخدامًا مثمرًا لوقتك. في الواقع ، ربط الباحثون بين الذهن يتخبط مع نتائج سلبية مثل التعاسة وسوء الأداء الإدراكي. لكن ربما نكون قد أخفقنا في إعطاء حدود للمبلغ المستحق. لقد ألقت الدراسات الحديثة نظرة فاحصة ووجدت أن العقل غير المركّز قد لا يكون سيئًا للغاية بعد كل شيء - ويمكن أن يعرض فوائد فعلية في الوقت المناسب.
"أن تكون حاضرًا هنا والآن مفيد جدًا عند القيادة ، أو إجراء اختبار ، أو القيام بأي نشاط إدراكي متطلب ، كما أن القدرة على مراقبة ردود فعل الشخص هي أمر مفيد ، ولكن هناك أيضًا أوقات يكون من المفيد فيها يقول دان هيرلي ، مؤلف كتاب "أذكى: العلم الجديد لبناء طاقة الدماغ": "هذا النوع من الأفكار الخلاقة يمكن أن يكون قوياً لمشكلة عميقة." حل أو التفكير الإبداعي ".
إن الذهن الظاهر - النقيض الظاهر للتخبط العقلي - أصبح سائداً في الآونة الأخيرة ، مع المزيد من الناس الذين تم ضبطهم لأنفسهم وبعضهم البعض من أجل تقليل القلق ، وتناول الطعام الصحي ، والنوم بشكل أفضل والتمتع بالحياة (والجنس!) أكثر. إذن ، مع كل هذا التركيز على ، حسناً ، التركيز ، أين تتناسب عملية تقسيم المناطق؟
ويقول الخبراء إنهم أساسيون ، هو الاستمرار في التركيز عندما تحتاج إلى ذلك ، ولكن لتسمح لنفسك بأن تفشل عقليًا عندما تستطيع: مزيج صحي من الذهن والعقل يتخبطان. يمكنك حتى استخدام الذهن لجعل عقلك يتجول أكثر فعالية.
حوّل تركيزك الآن إلى الفوائد الخمس أدناه ، ثم اسمح لنفسك بالفضاء بحيث يمكنك الاستمتاع بها.
تعزيز مزاجك:
حول تلك الدراسات التي تربط بين العقول المتجولة مع المزاج السلبي: تبين أهمية المحتوى ، وقد وجدت العديد من الدراسات على مدى السنوات القليلة الماضية. تصبح الأفكار المتجولة مشكلة عندما يتم توجيهها للقلق أو الاستغراق في المشكلات. على أية حال ، فإن الانجراف العقلي إلى الأفكار المثيرة للاهتمام يرتبط بزيادة في المزاج الإيجابي ، وفقًا لدراسة أجرتها في أغسطس 2013. ماذا تفعل إذا كان عقلك يميل إلى التسوية على تلك الأفكار القاتمة في أكثر الأحيان؟ هذا هو بالضبط المكان الذي يمكنك استخدام الذهن. إن مجرد ملاحظة أفكارك السلبية قد يساعدك على إخمادها وتحويل انتباهك إلى تيار أكثر متعة من الوعي.
إعادة تشغيل دماغك:
يمكن أن يساعدك الانسجام في بعض الأحيان على أداء وظيفتك بشكل أفضل ، كما يقول بنيامين موينهام ، وهو طالب دكتوراه. مرشح في جامعة كاليفورنيا ، سانتا باربرا ، التي درست مجموعتها البحثية إيجابيات وسلبيات العقل المتجول. "العقل المتعجف يسمح للعقل أن يترك أي مهمة يشغلها. حتى لو كان هذا الاستراحة مختصرا ، فقد يسمح للذهن بالعودة إلى المهمة التي يتم إنجازها من خلال منظور منعش. "فكر في التحضير للنهائيات في المدرسة. لقد قيل لنا دائمًا أن ليلة الماراثون من الحشو أقل فاعلية من جلسات الدراسة المتفرقة قبل أسبوع من الاختبار. ويعتقد مونيهام وزملاؤه أن تجول العقل قد يعمل على تقسيم مهمة طويلة بطبيعتها إلى شرائح أصغر وأكثر قابلية للهضم.
تعزيز الإبداع:
عندما نركز بشكل مقصود على الحلول الممكنة للمشاكل ، نذهب عادة إلى الإجابات الواضحة ؛ إنه مسار مألوف ، إذا جاز التعبير ، مع كل الأجزاء المألوفة لدينا من المعرفة دائماً جاهزة. عندما يبتعد تيار الفكر عن مسار الضرب ، من ناحية أخرى ، فإنه يتعثر في كثير من الأحيان على حلول أقل وضوحا. يقول مونيهام: "إن وضع الناس في مواقف يستطيعون فيها التفكير في عقولهم قد يساعدهم على التفكير بشكل أكثر إبداعًا بعد ذلك". في إحدى دراسات 2012 ، واجه المشاركون نوبات من حل المشكلات ، مع وجود انقطاع بينهما. أولئك الذين أُعطوا مهمة غير متناسقة سمحت لعقولهم بالتعرُّف في هذه الأثناء توصلوا إلى إجابات أكثر إبداعاً على المجموعة الثانية من المشاكل من أولئك الذين استراحوا بهدوء أو عملوا في مهمة أكثر صرامة. يمكن أن يساعدك الحصول على حلمة الثدي قبل التعامل مع مشكلة إبداعية في تحرير عقلك والكشف عن الحلول المفاجئة.
تخفيف الملل:
إن الشعور بالملل ليس أمرًا ممتعًا ، ويمكن أن يكون ضارًا بالصحة والرفاهية على نحو مدهش. إن تقسيم المناطق يمكن أن يكون طريقة مريحة ومحررة وممتعة حتى لا يكون الوضع مملًا للغاية. يقول مونيهام: "إن" تراهن العقل "يوفر منفذًا رائعًا للتفكير في شيء يثير اهتمامك عندما تكون محاطًا بأشياء لا تفعل ذلك". "في بعض الأحيان يكون من الأفضل الهروب من أي شيء تفعله والتفكير في شيء آخر."
اذهب واحصل على أهدافك:
وقد وجدت بعض الدراسات أنه عندما تتجول عقولنا خلال المهام الأقل تطلبًا ، فإنها تنجذب نحو الأفكار المستقبلية. أظهر البحث الذي نشر في مجلة فرونتيرز في علم النفس في عام 2013 أن "الغرض من جزء كبير من الحلقات الذهنية هو التخطيط والإعداد للأحداث المستقبلية التي ترتبط بأهدافنا الشخصية ومخاوفنا" ، يقول كاتب الدراسة ديفيد ستاوارتشيك ، دكتوراه . من جامعة لييج في بلجيكا. على سبيل المثال ، يمكن أن يساعد ترك أفكارك في الانحناء أثناء قيامك بمهام شاقة في مساعدتك على رؤية المكافأة التي ستحصل عليها عند الانتهاء ، كما فعلت مع الأشخاص في دراسة مارس 2013. لذلك ، من المفارقات أن عدم الاستمرار في التركيز بشكل كامل في بعض الأحيان يمكن أن يساعدك على المثابرة - في الحياة أو في الأعمال المنزلية - لفترة أطول مما قد يكون لديك لولا ذلك.
