لقد أتيحت لي الفرصة مؤخرا للتحدث مع الدكتور أوز عن القوة الغامضة للشفاء العفوي. ما الذي يسبب أمًا لثلاثة مصابين بالورم الليمفاوي في مرحلة متأخرة ، يتم إرسالها إلى المنزل للموت بدون علاج ، وتجد نفسها في حالة هدوء تام بعد عامين؟ معظم الأطباء ينقلون هذه القصص إلى الزاوية ويصنفونها على أنها نادرة وغامضة مجهولة. إن الدكتور أوز وأنا مفتونون بهما ونريد أن نعرف المزيد. أولا وقبل كل شيء ، أعرف أن للجسم نظام شفاء - يمكنه إصلاح نفسه وتجديده. أعلم أيضًا أن الجسم يريد أن يكون بصحة جيدة - فهو يريد العودة إلى حالة توازن ، حيث تعمل جميع الأنظمة بكفاءة. للأسف ، فإن عقلنا الواعي لا علاقة له بهذه العملية. في الواقع ، من المرجح أن تعترض طريق الأشياء ، لا سيما مع سرعة دورنا في تشغيل الدردشات العقلية هذه الأيام. عادة ما تتعارض الأفكار والمشاعر العشوائية التي تغزو عقلنا الواعي مع نظامنا العلاجي ، بدلاً من تنميته أو تعزيزه. COLUMN: طرق سريعة وسهلة لتكون صحية وسعيدةالخدعة في تشغيل هذا الوضع الشافي هو الخروج من عقلك والسماح لجسمك بفعل ما يعرف كيفية القيام به. ولكن إذا خرجنا من عقولنا ، فأين نذهب إلى وضع الشفاء ليتم تشغيله؟ الجواب يكمن في قلوبنا. لغة القلب رائعة. لقد كتبت عن هذا في كتابي ، "قواعد العافية التكاملية: دليل بسيط للحياة الصحية." لقد اكتشفنا أن تقلب معدل ضربات القلب (HRV) - الديناميكية ، والتغلب على التغيرات في إيقاعات القلب - هو نافذة في هذه الحالة المثالية نسميه H ealing Mode. يمكن لـ HRV أن تظهر مظهراً أو نمطًا مختلفًا عندما نعمل في حالة الذروة هذه - نعيش في قلوبنا - في مقابل عندما نكون في رؤوسنا أو نتفاعل بشكل سيئ مع الإجهاد في حياتنا. يبدو أن العاطفة هي المفتاح هنا: العواطف السلبية (أو مجرد وجود الكثير من الثرثرة العقلية) تنتج نمطًا عشوائيًا ، فوضوضًا ، متشنجًا إلى فيروس HRV. ومع ذلك ، عندما نكون قادرين على تحويل التركيز من رؤوسنا إلى قلوبنا ، والتنفس بشكل أكثر إيقاعًا والوصول إلى العاطفة الإيجابية ، يظهر نمط HRV لدينا أكثر ترتيبًا وسلاسة وتوافقيًا.
- تمرن على تركيز القلب بتحويل انتباهك إلى المنطقة المحيطة بقلبك. افعل ذلك مع حواسك ، ولمس صدرك ، وشعور بدفء يدك هناك ؛ قل كلمة "قلب" ولاحظ ما تشعر به ؛ قم بدعوة صورة أو لون قاسي إلى عينيك.
- ممارسة التنفس في القلب كما تسمح لك أنفاسك تصبح أكثر اكتمالاً وأعمق وأكثر إيقاعاً حتى. عد أربعة في أربعة وأربعة ، تخيل موجة من الدفء والرحمة القادمة إلى وسط صدرك.
- خلق وإدامة شعور بالقلق من خلال الوصول إلى الشعور بالامتنان أو التقدير لشخص ما أو شيء من حياتك. يمكن أن تشمل مشاعر القلب أيضًا المشاعر الإيجابية التي تعيشها عندما تكون صادقًا مع نفسك أو تحقق شيئًا مهمًا ؛ الشعور بالرضا عندما تعلم أنك قمت بشيء ذي معنى لنفسك أو للآخرين. تنفس هذا الشعور في وسط صدرك - المنطقة المحيطة بقلبك.
هل هذا التأمل محورها القلب لمدة خمس دقائق كممارسة. جرّب ذلك في أي وقت تشعر فيه أنك بحاجة إلى حالة من الهدوء والتوازن - كطريقة للإعداد لشيء مهم أو للإصلاح من حدث مرهق. يمكن أن يكون الخروج من رأسك إلى قلبك مهارة لممارسة الرياضة في خضم ضغوط العالم الحقيقي. عندما نصل إلى قلوبنا ، نفتح الباب أمام استجابة الشفاء ، ونتركه ينقلنا من الفوضى إلى حالة توازن وتناغم. العامود: تعويذة في اليوم تبقي الطبيب بعيدا
