قلق حول الدخان ، الخمر ، عبادة الشمس أو binging الوجبات السريعة في ماضيك؟ أخبار سارة: يظهر العلم الجديد أن الكثير من الأذى الذي قد يكون قد أصاب جسمك يمكن عكسه. فيما يلي كيفية مسح اللوحه نظيفة.
وجه الفتاة. كنت تتسلق السجائر في الحفلات لسنوات.
لم يفت الأوان بعد للتخلص من العصي. يبدأ جسمك في الارتداد إلى الوراء بعد مرور 20 دقيقة فقط من نفخة الماضي: يبدأ أول أكسيد الكربون في التخلص من نظامك ، وتبدأ الأوعية الدموية في إصلاح نفسها. يمكنك تجنب المزيد من الضرر مع بعض السلطات: تناول 12 حصة من الخضار الورقية في الشهر ، ويمكن أن تحميك المواد الكيميائية النباتية من الإصابة بأورام الرئة والسرطان ، تشير دراسة أجريت على المدخنين في أبحاث السرطان إلى أنه أكثر عرضة لضرر الرئة في المستقبل من مدخنين غير مقيدين ، تمنعه من الحصول على اللقاح الأنفلونزا (أقل العدوى التي تحصل عليها ، كلما كان ذلك أفضل) ، وتجنب الدخان السلبي ولف النوافذ إذا كنت وراء شاحنة نتن (لا مزحة) ، يقول نورمان إيدلمان ، دكتوراه في الطب ، كبير الأطباء في جمعية الرئة الأمريكية. أكثر من SELF: الخضر في الموسم
يا الهي. أنتِ قُسمتِ بجد في الكلية
لا يزال قلقا بشأن تداعيات frat-fiesta؟ إذا كنت بصحة جيدة في هذه الأيام ، فلا تقلق بشأن تجاوزك في السابق ، كما يقول ترام تران ، المدير الطبي لزرع الكبد في مركز سيدرز سيناي الطبي. ربما تكون قد سببت التهابًا ، ولكن هذا يبدو مخيفًا أكثر مما هو عليه: إذا كنت معتدلاً عادة - يُعرف بأنه تناول مشروبًا واحدًا أو أقل يوميًا - فسيعمل الكبد بشكل طبيعي على إصلاح نفسه في غضون بضعة أشهر أو في غضون عامين ، يقول الدكتور تران. (إذا كان لديك تاريخ عائلي لأمراض الكبد ، فمن الحكمة أن يكون لديك شاشة كبدية لتشوهات غير طبيعية.) لمساعدة الكبد ، افعل ما هو جيد لك بشكل عام: تناول الطعام بشكل جيد وممارسة الرياضة والحفاظ على وزن صحي. أحد التحركات المحببة للكبد ، خاصة إذا كنت ناشطة جنسيا ، هو الحصول على لقاح التهاب الكبد البائي ، يقول الدكتور تران. وأخيرًا ، تناول القهوة السريعة: ارتبط أربعة أكواب يوميًا بنسبة 75 بالمائة من خطر الإصابة بتليف الكبد الكحولي في دراسة في أرشيف الطب الباطني . كان لا يزال يرتبط أقل جافا مع انخفاض المخاطر ، لذلك يتمتع هذا جو صباح. أكثر من النفس: القهوة لا تمنعك
أه اه. لا يمكنك مقاومة كشك الدباغة.
إن دباغة الشخصية الخاصة بك هي ذات شقين: خطر أعلى بنسبة 74 في المائة للميلانوما ، وفقا لدراسة أجرتها جامعة مينيسوتا في توين سيتيز ، والشيخوخة المبكرة. أنت تعرفين أن تغطيني نفسك في واقي الشمس واسع النطاق مع 30 فرنك سويسري كل يوم. (صحيح؟) ما قد لا تدركه هو أن طريقة جيدة لتقليل الضرر الحالي هي الليزر المزدوج الطول الموجي مثل Fraxel re: store Dual. على الرغم من أنك قد تكون مصابًا ببعض الاحمرار الأولي ، فمن المحتمل أن ينتهي بك الأمر إلى ظهور بشر أصغر سنا ، وقد يساعد الليزر على إنزال الخلايا السرطانية ، كما تقول رانيلا هيرش ، دكتور الأمراض الجلدية في بوسطن. ومحبي الشوكولاتة ، يفرحون: مضادات الأكسدة في نقع الكاكاو حتى الجذور الحرة ، والحد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية في الدباغين السابقين ، ويقول ديفيد كاتز ، دكتوراه في الطب ، وهو باحث في جامعة ييل. استمتعوا بـ 1 إلى 2 أونصة من الشوكولاتة الداكنة مع 60٪ من الكاكاو يومياً. أكثر من SELF : حلويات الشوكولاتة غير المنتهية
Yipes. كنت تمارس على الأشياء الدهنية.
إذا كنت قد حصلت على تزحف الكوليسترول ، ركز على الدهون الصحية. يمكن لزيت الزيتون والأفوكادو والجوز أن يساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) الذي قد تكون قمت بتثبيته باستخدام نظام غذائي ثقيل على الدهون المشبعة وعبرياً والدهون. كما يمكن أن تساعدك الدهون على الشعور بالشبع لفترة أطول ، وتجنب الشراهة ، والأصحاء سوف يفعلون ذلك دون إيذاء قلبك ، كما تقول آشلي كوف ، ر. د. ، التي شاركت في تأليف موم إنرجي: خطة بسيطة للعيش الكامل . مسار الطعام: ساعة من سبع إلى تسع ساعات من النوم ليلا. وكلما زادت قدرتك على الإقلاع عن التدخين ، كلما قمت برمي هورمونات الجوع من أجسامك ، مما يجعل من الصعب تفادي عادات الشحوم في ماضيك ، كما تقول كريستين جربشتادت ، الطبيب ، وأخصائية التغذية في ساراسوتا بولاية فلوريدا. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت مرتاحًا بشكل جيد ، فمن غير المرجح أن تتحول إلى الطعام غير المرغوب فيه للحصول على الطاقة التي تمس الحاجة إليها. هذا هو لذيذ.
