وجبة فطور دسمة يضمن التغذية السليمة ، ويساعد على تشكيل عادات الأكل الجيدة. عندما يتعلق الأمر بالأطفال ، تظهر الأبحاث أن إطعامهم وجبة الإفطار يساعد على تقليل خطر التسمم بالرصاص ويعزز قوتهم الدماغية. من المهم جداً أن نأخذ في الاعتبار أن احتياجات الأطفال ليست مختلفة كثيراً عن احتياجات الكبار. أشعر أنها أسطورة مدفوعة بالدعاية إلى أن الأطفال يحتاجون إلى وجبات إفطار خاصة. لقد كان الأطفال والبالغين يتناولون وجبات الإفطار نفسها منذ مئات السنين ، ولا يوجد سبب لوقف ذلك الآن فقط لأن لدينا مجموعة كبيرة ومتنوعة من الحبوب الباردة المحفوظة بالسكر. ومع ذلك ، كأم ، نركز على صنع وجبة لذيذة وجبة مغذية لأطفالي يساعد على ضمان أنني تناول وجبة فطور جيدة كذلك. حتى إطعام أطفالك وجبة فطور جيدة يمكن أن تساعدك على تناول وجبة فطور جيدة ، أيضا. إنه وضع مربح للجانبين 1. بيض مخفوق ، كوسة وسوسيد مقلي: أجد أننا نفعل أفضل مع الكثير من البروتين والخضار. هذا الفطور المفضل يعطينا بداية جيدة لليوم! كانت ابنتي تتناول هذا الفطور منذ أن كانت صغيرة جدًا ولا تزال تحبه في سن الخامسة. لذلك لا ينتهي بك الأمر باستخدام ثلاث أحواض ، ثم تقلى الكوسة في القليل من الدهون والملح حتى تصبح طرية ، وإخراجها من المقلاة. طهي النقانق في عموم (أنا استخدام النقانق السائبة مع عدم وجود أغلفة). إزالة من المقلاة. أضف المزيد من الدهون / الزيت إلى المقلاة ، ثم اخفقي البيض في المقلاة. يمكنك أيضًا إضافة الكوسة والسجق إلى البيض المخفوق ، لكننا نحب أن نحتفظ بها منفصلة .2. Whole Grain Slow Cooker Hot Cereal: أنا أحب الاستيقاظ إلى وجبة إفطار ساخنة مصنوعة بالفعل. أحتفظ بمزيج الحبوب هذا في متناول اليد ، وبعد ذلك من السهل جدًا رمي الليلة معا. كما أنها مثالية للعائلات التي تأكل في أوقات متقطعة .3 . زبدة القرفة بزبدة القرفة على الخبز المحمص: هذه الزبدة المصنوع منزليًا لذيذة على شرائح التفاح والخبز المحمص. للحصول على وجبة خاصة ، انتشرت على خبز كامل الحبوب (أوصي بخبز الحبوب المتبّل) وغطّي شرائح الموز. إنه تغيير جميل من زبدة الفول السوداني ، ويجعل وجبة سريعة على go.4. فطائر الحبوب الكاملة مع زبدة البندق: يمكنك أيضًا نشر زبدة بذور اليقطين ، أو زبدة البندق من اختيارك على الفطائر. أحب الاحتفاظ بالفطائر في الثلاجة والفريزر لتحميص الخبز عند الطلب على الإفطار. تتغذى هذه الوصفة على الدقيق خلال الليل ، والذي لا يقلل فقط من المواد المغذية الموجودة في الحبوب الكاملة ، بل يجعل المنتج النهائي أكثر نعومة وأخف وزنا. أكثر من شبكة NAT الأم: حبوب طفلك الباردة مقابل Twinkie5. Amaranth مع كريم ، شراب القيقب والفواكه المجففة: خيار آخر هو amaranth (الحبوب الكاملة التقليدية والمغذية) ، مما يجعل من الحبوب الساخنة لذيذ. أنا أحب ذلك مع القليل من الكريم المرطب وشراب القيقب النقي ، وعائلتي كذلك. دقيق الشوفان دائمًا ما يكون لطيفًا ، ولكن هذه الوصفات تمزج الأشياء قليلاً. أكثر من شبكة الطبيعة الأم: اليقطين الزبيب الشوفان Recipe6. السلع المخبوزة الصحية: هناك فطور آخر يتم تقديمه مسبقاً ، وهو تناول الفطائر المغذية أو البسكويت. يمكنك أن تقدم مع البيض المخفوق بسرعة وقطعة من الفاكهة. وتشمل بلدي المفضلة هذا ، مرة أخرى ، غارقة ، بسكويت الحبوب الكاملة. للحصول على خبزة مخبوزة خالية من الغلوتين وخالية من الحبوب ، يعد هذا الكعك المحبب من التفاح هو المفضل أيضًا. تستخدم وصفة الكعك هذه الكثير من البيض لربط دقيق جوز الهند الغني بالألياف معاً ، لذلك فهو غني جداً بالبروتين والألياف .7. عصائر الفاكهة: نحن عائلة محب للعصير. العصائر تحظى بشعبية لدى الأطفال لأنها حلوة ، كما أنها توفر وسيلة سهلة لإضافة الأطعمة الغنية بالمكسب ، مثل الزبادي أو جوز الكفير. يمكنك أيضا طحن بذور الشيا أو بذور اليقطين لمزيد من البروتين. قم بشراء بعض القشور الورقية ، ويمكن لطفلك رش عصيرهم في طريقهم إلى المدرسة ، إذا لزم الأمر. أنا لا أضيف أي التحلية ، ولكن ببساطة إضافة الموز الحلو الطبيعي لمزيج الفاكهة. الزبادي والفاكهة يعلوها الجرانولا: تقطيع تفاحة وبعض الجوز وأكبرها مع زبدة حية وثقافة حية ورذاذ شراب القيقب. رش مع الجرانولا الشرائية مخزن محلي الصنع أو عالية الجودة. تخدم. انها مثل وجود سلطة فواكه لتناول الافطار. أسياخ الإفطار الإيطالي: نحن نعشق هذه الوصفة. إلا أن الأمر يستغرق وقتًا أطول ، لذا يمكنك فعل ذلك في صباح أقل نشاطًا. بلدي البالغ من العمر 5 سنوات يحبهم! الفاصوليا السوداء والبيض Burrito: نحن نحب هذه لتناول الإفطار أو الغداء أو العشاء. فهي مكونة من البروتين والنكهة. يمكن للحمائية أن تأخذ الكثير من الإبداع والصبر ، وأن يصبح أطفالك يأكلون بشكل جيد ليس استثناء من هذه القاعدة. تذكر أنها رحلة ، خاصة إذا كان طفلك معتادًا على الحبوب فائقة النعومة. ولكن من خلال المثابرة والطعام الجيد واللطف ، فأنت على يقين من إحراز تقدم في تغذية طفلك غذاء مغذٍ لتناول الإفطار. أكثر من شبكة NAT الأم: 5 أطباق مع 8 أو أقل من المكونات
