التسرع في العودة إلى اللعبة بعد الإصابة في الركبة أو الورك يمكن أن يعيقك عن التهابات المفاصل المؤلمة بعد الصدمة على طول الطريق. يتباطأ ويستغرق وقتا لإعادة التأهيل للحد من مخاطر الاصابة بالتهاب المفاصل والتهاب المفاصل. ستحتاج إلى تقوية العضلات التي تدعم المفصل المصاب. وستزيد هذه المكافأة من استقرار المفصل وتتسبب في أضرار مشتركة لا يمكن إصلاحها. هل تعتقد أنك صغير جدًا لا تقلق بشأن التهاب المفاصل؟ فكر مرة اخرى.
وقد أظهرت الدراسات أن الأشعة السينية غالباً ما تتحول إلى دليل على الإصابة بالتهاب المفاصل بعد أقل من 10 سنوات من تعرض المراهق أو البالغ الشاب لإصابة في الركبة. فعلى سبيل المثال ، يعاني الرياضيون الذين يعانون من إصابة في الركبة من ثلاث إلى ست مرات من احتمال الإصابة بالتهاب المفاصل في الركبة. يمكن للتأثير المتكرر للغاية على المفصل أن يتلف الغضروف ويضعك على التهاب المفاصل حتى بدون الإصابة ،
لا تعتقد أن التهاب المفاصل يجب أن يعتبر مرضًا يصيب المسنين فقط. وقالت مجموعة من المدربين الرياضيين الذين أصدروا في الآونة الأخيرة بيانا في مجلة التدريب الرياضي إن هناك حاجة إلى اتخاذ تدابير أكثر جرأة لمنع وإدارة التهاب المفاصل بعد الإصابات.
وقالوا: "تظهر أدلة متزايدة أن البالغين من الشباب في منتصف العمر يعانون من التهاب المفاصل". "أكثر من نصف البالغين المصابين بالتهاب المفاصل العظمي في الركبة هم دون سن 65".
الأضرار التي تصيب الرباط الصليبي الأمامي هي أكثر الإصابات شيوعا بين الرياضيين الشباب ، وخاصة الفتيات. يمكن لرياضي يبلغ من العمر 17 عاما يمزق دماغه ACL أن يصاب بالتهاب المفاصل العظمي قبل أن يبلغ 30 عاما. ويمكن أن تعني النتيجة الألم المزمن والعجز ، وفقا للمدربين الرياضيين. قلة العلاج المناسب يمكن أن يؤدي إلى إصابات إضافية لنفس المفاصل أو المفاصل الأخرى ، وهذا يزيد من فرصة الإصابة بالتهاب المفاصل عند البالغين.
ابحث عن مدرب رياضي أو أخصائي إعادة تأهيل أو معالج فيزيائي متخصص في جراحة العظام ويمكنه تصميم برنامج إعادة تأهيل منظم لمدة تتراوح من 6 إلى 9 أشهر. يجب أن تستند إعادة التأهيل على تقييم لقوتك العضلات ، والتحمل ، والتوازن وجودة الحركة.
أنت لا تريد أن تفقد قوتك واللياقة القلبية الوعائية ، لذلك قد تضطر إلى تعديل التمرين الخاص بك بحيث يمكنك البقاء نشطًا بعد الإصابة. إذا كنت لا تستطيع الركض لأن ركبتك تؤلمك ، قد تضطر إلى التحول إلى الأنشطة التي لا تضع الضغط على ركبتيك. جرب ركوب الدراجات أو السباحة.
