بالتأكيد ، يمكنك استخدام القهوة للبقاء. ولكن إذا كان لديك 20 دقيقة لتجنيبها ، فقد يكون من المفيد الحصول على كوب من جو ، ثم الاستلقاء على قيلولة الطاقة. الكافيين في الواقع يزيل الأدينوزين ، وهو المانع نفسه الذي يسبب لك الشعور بالتعب - وهو الذي ينظف من نظامك. لذلك عندما تستيقظ بعد 20 دقيقة ، ينطلق الكافيين في نفس الوقت الذي تمر فيه إلى نوم الريم.
ضع جانبا كريمات التجاعيد وأكل البرتقال بدلا من ذلك. النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن يساعد بشرتك على البقاء خالية من التجاعيد ونضرة. وباستخدام بيانات من المسح الوطني لفحص الصحة والتغذية ، نظر الباحثون في 4025 امرأة في منتصف العمر ، مقارنة بين علاماتهن على شيخوخة الجلد والمواد المغذية في نظامهم الغذائي خلال فترة 24 ساعة. اتضح ، أنت حقا يمكن أن تأكل جميلة. أظهر المشاركون الذين تناولوا المزيد من فيتامين C وحمض اللينوليك (وهو حمض دهني غير مشبع) علامات أقل على شيخوخة الجلد. على وجه التحديد ، كان تناول المزيد من فيتامين C مرتبطًا بتجاعيد أقل وترطيب أفضل للجلد ، في حين أن تناو
العالم: كيري غلاسمان ، RD ، هو خبير التغذية ومؤسس الحياة المغذية. الجواب: البطاطا البيضاء القديمة العادية ليست سيئة بطبيعتها بالنسبة لك. واحدة من البطاطا المتوسطة ، مخبوزة مع الجلد ، هي أقل من 200 سعرة حرارية وهي مصدر كبير للألياف وفيتامين ج ، ب 6 والبوتاسيوم. عندما تقشرهم وتقلىهم ، أو تخنقهم بالزبدة والجبن والقشدة الحامضة ولحم الخنزير المقدد ، هذه قصة أخرى. هناك سبب أن البطاطا هي المحصول رقم واحد في العالم ؛ انهم رخيصة ، وملء والمذاق. لكنهم يحصلون على موسيق
