عندما تحاول إنقاص الوزن ، من السهل أن تتعثر في تفاصيل ما يمكنك وما لا تستطيع أكله ، وكم عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها ، ومتى تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية. ولكن حتى لو اتبعت خطة نظام غذائي إلى الرسالة ، يتفق الخبراء على أنك قد تتغاضى عن خطوة واحدة حاسمة لنجاحك: الحصول على دماغك على متن الطائرة. "عندما يريد العملاء إنقاص الوزن ، أقول لهم أن يتخلصوا من فكرة الأطعمة" الجيدة "التي ينبغي تناولها والأطعمة" السيئة "التي يحتاجون إلى تجنبها. "لا ينبغي أن يكون هذا هو تركيزهم" ، تشرح بوني كين ، مدربة صحية معتمدة في فيلادلفيا. "أقوم بتمكين عملائي لتحويل تفكيرهم عن الطعام وكيف يعتنون بأنفسهم. لا يمكن أن يحدث فقدان الوزن إلا عندما تكون مستعدًا ذهنياً وعاطفيًا ".
