الموضة والجمال مجلة
الذي يمتد إلى متى
الإمتداد بشكل صحيح هو واحد من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لتجنب الألم ومساعدة عضلاتك في الأداء. لكن التمدد الساكن - من النوع الذي تبقى فيه في مكانه وعقد الإمساك - من الأفضل أن يتم بعد التمرين. للتمديد قبل التمرين ، اختر الوضع الديناميكي ، الذي يتضمن الحركة. قم بالدفء ببطء من خلال الحركات التي ستقوم بها أثناء التمرين....
قضايا الأظافر
معظم إصابات الأظافر الصغيرة تلتئم بشكل طبيعي ، على الرغم من أنها قد تكون قبيحة. في ما يلي بعض المشكلات المتعلقة بالأظافر الشائعة ... البقع البيضاء: تنتج نقاط صغيرة نصف دائرية من الإصابة في قاعدة الظفر ، حيث تتشكل خلايا الأظافر. انهم في نهاية المطاف ينمو. نزيف الشظية: إذا رأيت خطوطًا عمودية رفيعة تشبه الشظايا أسفل صفيحة الظفر ، فربما تكون نتيجة لإصابة أو عقاقير تعطل الأوعية الدموية تحت سرير الظفر. ومع ذلك...
التي بدونها لا تستطيع أن تفعل الفتاة العصرية
اختيار المحرر
مقالات مثيرة للاهتمام
التجاعيد squasher
هذه الذواقة الرائعة - وإخوتها الشتائي - محملة بمضادات الأكسدة ، التي تقلل من شيخوخة الجلد المبكرة بمكافحة الأثلام والتجاعيد. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي كوب من الكوسا المطبوخ المطبوخ على 5 غرامات من الألياف ، مما يساعد على إنقاص الوزن ، و 340 ملليغرام من دهون الأوميغا 3 المضادة للشيخوخة ، وهو 80 سعر حراري فقط.
سليم مركزك
نعلم جميعًا أن اليوجا مفيد جدًا لإعادة التركيز على العقل وزيادة القوة والمرونة ، ولكن هناك أيضًا بعض الحركات التي ستحرق الدهون وتساعدك على إنقاص الوزن! والسبب هو أن حالات محددة تنطوي على إطلاق النواة وتحريف الجسم لإطلاق السموم وتحسين عملية الهضم والعمل في العضلات العميقة لحرق أكبر. جرّب كرسي الملتوية بجلب يديك إلى مركز قلبك ، ضع كوعك الأيسر على فخذك الأيمن محاولًا إبقاء الوركين في خط مستقيم. للتعمق أكثر ، احضر نقرك فوق كتفك الأيمن. امسك 10 أنفاس ، عُد إلى الوسط ، وكرر على الجانب الآخر.