تجريب الصلبة يمكن أن تفعل العجائب لصحتك. من الحفاظ على الوزن الصحي لتحسين الصحة العقلية ، فإن النشاط البدني هو عنصر أساسي في نمط حياة صحي.
لكن وفقا لدراسة في يوليو 2014 نشرت في المجلة الإسكندنافية للطب والعلوم في الرياضة ، قد يحتاج الأشخاص النشطون بدنياً إلى إيلاء اهتمام إضافي لصحتهم الفموية. وجدت الدراسة التي أجرتها كلية طب الأسنان في مشفى هايدلبرغ الجامعي في ألمانيا ، زيادة خطر تآكل الأسنان لدى الرياضيين.
شملت الدراسة التي أجريت على 35 من الرياضيين و 35 من غير المتدربين امتحانات شفهية وتقييمات ، واختبار اللعاب ، واستبيان حول عادات الأكل والشرب ونظافة الفم ، بالإضافة إلى عادات التدريب واستهلاك المشروبات والتغذية الرياضية. لقد وجدوا شيئين مهمين: حيث ازداد إجمالي وقت التدريب الأسبوعي للمشاركين ، وكذلك زاد معدل تآكل الأسنان. ووفقًا لعينة فرعية من الرياضيين المشاركين في اختبار مجال التشغيل المتراكم ، انخفضت معدلات تدفق اللعاب عندما ازدادت الكثافة وارتفعت درجة حموضة اللعاب قليلاً.
عندما تضيف إلى مزيج الكربوهيدرات والسكر في المشروبات الرياضية وقضبان البروتين التي تستهلكها على الأرجح قبل وبعد التمرين ، فإن فمك الآن يتمتع بالبيئة المثالية للتجاويف ، كما توضح الدكتورة جيسيكا إيمري ، وهي طبيب أسنان تجميلي ومالك للسكر. فيكس الأسنان لوفت شيكاغو. "السكر يغذي البكتيريا المسببة للتفسخ. إن دفاعاتنا ضد هذه البكتيريا السيئة تعيش في لعابنا "، يقول الدكتور إميري ، لذا فإن معدلات اللعاب المنخفضة تجعل من الصعب على فمك الحفاظ على نظافته. إن الطريقة التي تتنفس بها بالإضافة إلى الجفاف أثناء العرق تساهم في "فم العداء" الجاف هذا. فما الذي يعنيه هذا بالنسبة لك؟ يقول إيمري: "أي رياضي سيعاني من جفاف الفم من وقت لآخر ، لكن التأثيرات تبدو أكثر انتشارًا في العدائين لأنهم لا يحصلون دائمًا على المياه ، ويمكن أن يكون العدّونون في الخارج خارج المنزل لساعات في العناصر التي يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تفاقم الأعراض. "
هذا لا يعني أنه يجب عليك التوقف عن الصعود وضرب الرصيف للحفاظ على بياضك اللؤلئي. هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للقضاء على آثار التمرين على أسنانك:
حافظ على رطوبتك. هذا هو أفضل دفاع ضد فم العداء ، لأن جسمك يحتاج إلى إمدادات مياه لإنتاج اللعاب. شرب الماء قبل وأثناء وبعد التدريبات. "إذا كنت من عداء المسافات ، فكر في زيادة كمية الملح التي تسمح لجسمك بالاحتفاظ بالماء" ، يقترح إيمري.
قم بفرم النعناع الخالي من السكر أو اللثة بعد التمرين. "هذا سوف يتخلص من جفاف الفم ويسمح لغدد اللعاب لبدء العمل مرة أخرى." ولكن خالية من السكر هو المفتاح. السكر سوف يشجع البكتيريا السيئة على النمو وتزيد الطين بلة.
الفرشاة والخيط بانتظام. مرتين في اليوم كما لو كنت قد درست. وإذا كان فمك يشعر برتبة خاصة بعد الجري والفرشاة والخيط ، أيضًا. إذا لاحظت أي حساسية أو ألم ، اذهب لرؤية طبيب الأسنان.
"النظافة الفموية هي شيء يحتاج كل واحد أن يأخذه بجدية عند النظر إلى صحته بشكل عام" ، يلاحظ إمري. قد يحتاج العداءون والرياضيون فقط إلى إيلاء المزيد من الاهتمام لهم.
