كثير جدا ، قليل جدا ، فقط صحيح - عندما يتعلق الأمر بعاداتنا في النوم ، يجب علينا جميعا أن تأخذ صفحة من كتاب غولديلوكس. إن العثور على المبلغ "الصحيح تمامًا" هو مفتاح السعادة حقًا. نحن نعلم أن نوم ليلة سعيدة يجعلنا نتطلع ونشعر بالارتياح والانتعاش (خاصة بعد استخدام واحدة من هذه العلاجات الأربع اللطيفة) ، ولكنها أيضًا قد تكون ضرورية لسعادة القلب. في دراسة حديثة ، قد تزيد عادات النوم السيئة من خطر الإصابة بأعراض أمراض القلب لدى البالغين في منتصف العمر.

درس الباحثون أكثر من 47000 من الشباب إلى البالغين في منتصف العمر ، وقياس جسيمات الكالسيوم في الشرايين التاجية وتصلب الشرايين. ووجد الباحثون أن البالغين الذين ينامون خمس ساعات أو أقل لديهم 50٪ من الكالسيوم التاجي أكثر من أولئك الذين ينامون سبع ساعات. وهؤلاء الذين ناموا تسع ساعات أو أكثر لديهم أكثر من 70٪ من الكالسيوم في الشرايين التاجية (مجنون ، أليس كذلك؟)! وجدوا أيضا أن الأفراد الذين ينامون أقل أو أكثر من السبعة الموصى بها قد زادوا صلابة الشرايين. هذا يكفي لمنعنا من الضغط على زر الغفوة هذا!



10 عادات يومية تدمر المخ .. فلتتوقف عنها فوراً (مارس 2021).