كانت والدتك على حق. (كالعادة.) يمكن لمعظمنا أن يتذكر صوت أمهاتنا كل صباح ، ويذكرنا بشدة بأكل وجبة الإفطار. بعد كل شيء ، كانت تقول ، "الإفطار هو أهم وجبة في اليوم". حسناً ، ربما لم تكن تعرف كيف كانت على حقها. ليس فقط نحن بحاجة إلى الطاقة لبدء اليوم ، لكن الباحثين تعلموا أن الإفطار أيضًا يؤثر على مزاجنا والخصر لدينا. ومن المرجح أن يكتسب أولئك الذين يغيبون وجبة الإفطار بانتظام مزيدًا من الوزن ، وذلك لأننا نجعلها في وقت لاحق من اليوم بتناول المزيد من الطعام. بحث: المخاطر الصحية للتخطي الإفطار آخر الأخبار مقلقة بشكل خاص. وأظهرت دراسة نشرت في وقت سابق من هذا العام في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن الأفراد الذين يتناولون وجبة الإفطار بشكل منتظم يعانون من زيادة كبيرة في خطر الإصابة بالسكري بنسبة 21 في المائة. واكتشف الباحثون ، من كلية الصحة العامة في جامعة هارفارد ، أن أكثر من 29،000 رجل في 16 سنوات ، بالنظر إلى نظامهم الغذائي وممارسة الرياضة ومعدلات الأمراض المختلفة. لم يكن أي من الرجال مصابًا بالسكري عند بدء الدراسة ، ولكن عندما قام العلماء بالتركيز على عادات تناول الطعام ، وجدوا أن الرجال الذين تناولوا ثلاث وجبات يوميًا كانوا أقل عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني مقارنة بالرجال الذين تناولوا الطعام مرة واحدة أو مرتين في اليوم. . كان هذا صحيحًا حتى لو كان لديهم مؤشر كتلة جسم (BMI) أعلى ووجبات غذائية أقل جودة. على الرغم من أن هذه الدراسة بالذات نظرت فقط إلى الرجال ، فقد صدمني العدد الهائل من الأفراد المعرضين لخطر الإصابة بالسكري. خاصة عندما يكون لدينا حلول بسيطة وقوية في متناول يدنا - مثل إفطار لذيذ! أكثر من ذلك: أفضل (وأسوأ) وجبات الإفطار بشكل فاضح ، مع معظمنا يندفعون في الصباح - في وقت متأخر من العمل ، والتعبئة المحمصة لوجبات الغداء المدرسية وتوقيع أذونات الإزعاج ، قلقين بشأن حركة المرور - فطور مهل يشبه الترف المراوغ. الأخبار الجيدة هي ، هناك العديد من الطرق السهلة لكسر الصيام . على سبيل المثال ، هو موسم العنبية. Blueberries مدهشة لأسباب عديدة ، ناهيك عن طعمها الرائع. فهي مليئة بمضادات الأكسدة ، المليئة بالمواد المغذية ، وقد تساعدك حتى في التخلص من هشاشة العظام عن طريق الحفاظ على قوة عظامك. COLUMN: كيفية تنظيف الفواكه والخضراواترها في الخلاط مع بعض اللبن الزبادي اليوناني غير الدهني (أو اللبن الزبادي أو اللوز الزبادي إذا كان لا يتحمّل نباتية أو اللاكتوز) وعصير برتقالًا صغيرًا وصبارًا. إذا كنت تشعر بذلك ، أضف بعض جرثومة القمح أيضًا. Et voila ، عصير سريع وسهل للشرب بينما تتسابق. أو ربما يمكنك أن تأخذ بضع دقائق للحصول على بعض دقيق الشوفان مع العنب البري في الأعلى. أو كمجرد لمسة نهائية لبيض البيض الأبيض. إذا لم يكن هذا كافياً لإقناعك ، فجرّب هذا الحجم. يقول السجل الوطني للتحكم بالوزن ، وهو تقييم ضخم طويل الأمد لقصص نجاح فقدان الوزن ، ومصدرًا رائعًا للبحث الرائع في التحكم في الوزن والنظام الغذائي والصحة ، أن 78٪ من أعضائه يتناولون وجبة الإفطار يوميًا. معدل فقدان الوزن؟ مذهله 66 جنيه.

هل تستغفر دائما ولا يحدث شيء ،، فقط الزم هذه الطريقة اثناء الإستغفار وابشر بالخير الكثير سعد العتيق (مارس 2024).