هل لديك مشكلة في الاستيقاظ في الصباح؟ أو ربما يصعب النوم في الليل؟ قد يكون التجعد تحت النجوم هو الحل لمشاكلك. أظهرت دراسة جديدة أن التعرض لدورات الإضاءة الطبيعية يمكن أن يساعدك في إعادة جسم الساعة إلى مساره. إذا كنت لا تستطيع الهروب إلى الهواء الطلق الرائع (أو إذا كنت تأخذ منهج "Troop Beverly Hills" إلى الطبيعة) ، فحاول زيادة كمية ضوء الشمس التي تحصل عليها أثناء النهار ووضع هاتفك والكمبيوتر بعيدًا عن ساعة على الأقل قبل وقت النوم.

3 طرق غريبة لاستعمال الوسادة ستساعدك على النوم بشكل أفضل بكثير ! (كانون الثاني 2020).