قد يبدو المشي وكأنه وسيلة نقل أكثر منه شكلاً من أشكال التمرين ، ولكنه في الحقيقة واحد من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لجسمك وجمالك وصحتك على المدى الطويل. بينما كنت تظن أنك بدأت من هنا إلى هناك ، كانت تلك الخطوات تعمل على تحسين قوتك القلبية الوعائية ، وتقوية عضلاتك (مما يعني المزيد من قوة حرق الدهون) وتقليل فرصك في الإصابة بالمرض.
قام باحثون في قسم علوم الحياة في مختبر لورانس بيركلي الوطني بالنظر في بيانات من 33000 عداء وحوالي 16000 مشوا لمقارنة الفوائد الصحية النسبية لكل نشاط. من الخارج قد يبدو أن الركض - الذي يعتبر تمرينًا قويًا - يجب أن يكون أفضل لك من المشي ، وهو شكل معتدل من التمارين الرياضية. ولكن النتائج كانت مختلفة ، حيث كان السير يسير في نهاية المطاف. لكن هناك الكثير إذا ... استمر في القراءة.
من المؤكد أن المشي والجري كان لهما آثار إيجابية. عندما قام الباحثون بالتدقيق مع المشاركين بعد ست سنوات من بدء الدراسة ، وجدوا أن الجري قد قلل بشكل كبير من خطر ارتفاع ضغط الدم (بنسبة 4.2 بالمائة) وارتفاع الكوليسترول (4.3 بالمائة) والسكري (12.1 بالمائة) وأمراض القلب والأوعية الدموية. (4.5 في المائة) ، لكل METh / d ، وهو مقياس قياسي لنفقات الطاقة الأيضية. خبر عظيم ، أليس كذلك؟ حسناً ، هذا أفضل.
