متلازمة القولون العصبي. اسم يقول كل شيء. تعرف أكثر من مرة بالأحرف الأولى ، IBS ، وهو اضطراب هضمي شائع يسبب مجموعة من الأعراض المؤلمة ، بما في ذلك الإمساك والإسهال والانتفاخ والغازات وتشنجات.
لا يوجد علاج لـ IBS ، ولكن يمكن السيطرة على الاضطراب وترويض الأعراض من خلال التعرف على محفزات مثل النظام الغذائي والتوتر وتعلم كيفية إدارتها.
الغاضب البطن
إن القولون العصبي ليس مرضاً ولكنه متلازمة - وهي مزيج من العلامات والأعراض. "إنه اضطراب وظيفي في الجهاز الهضمي [GI] المسالك" ، ويقول بريت أ. لاشنر ، دكتوراه في الطب ، مدير مركز أمراض الأمعاء الالتهابي في قسم أمراض الجهاز الهضمي في كليفلاند كلينك. وهذا يعني أن الأمعاء لا يعمل بالطريقة التي من المفترض أن يؤدي إليها ، مما يؤدي إلى أعراض مؤلمة.
يشرح الدكتور لاشنر قائلاً: "بدلاً من الإجراءات الطبيعية السلسة في الجهاز الهضمي ، هناك تشنج مضطرب لدى الأشخاص المصابين بالـ IBS". "هذه التشنجات يمكن أن تحبس جيوب الغاز والبراز وتخلق آلامًا بطنية وعادات الأمعاء المضطربة".
لماذا ا؟ ومن بين المشتبه بهم المحتملين فرط الحساسية الشديدة في الجهاز الهضمي إلى بعض المحفزات - مثل الإجهاد ، الأطعمة أو البكتيريا - والاستجابة المفرطة لمجالات محددة من الدماغ التي تتحكم في حركة الأمعاء.
فيديو: لماذا لدي غاز؟ يعتبر التشخيص - واستبعاد الأسباب المحتملة الأخرى لأعراضك ، مثل داء كرون أو التهاب القولون التقرحي - هو الخطوة الأولى المهمة. يمكن لطبيبك أن يساعدك في التعرف على تقنيات إدارة الإجهاد والاعتبارات الغذائية وخيارات الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية.
الهدف: السيطرة على IBS الخاص بك.
جرب هذا
لألم القولون في بعض الأحيان ، استخدم وسادة التدفئة للاسترخاء عضلات ضيقة. النقع في الحمام الدافئ قد يوفر أيضًا تخفيفًا للألم.
اتخذ خطوات للإغاثة
إن النشاط البدني هو وصفة طبية لمعظم الحالات المزمنة ، و IBS ليست استثناء. يوفر التمرين المنتظم وسيلة لتنفيس البخار ودرء التوتر. وفي حالة الـ IBS ، يساعد أيضًا على تخفيف الأعراض ومنعها. التمارين المنتظمة تعمل على تقوية عضلات الأمعاء وتساعد على إعادتها إلى نمط من التقلصات الطبيعية. كما يساعد التمرين على تخفيف القلق وتحسين المزاج من خلال إطلاق الإندورفين (المعروف بالهرمونات السعيدة).
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في إدارة وزنك. وقد أظهرت دراسة واحدة على الأقل أن ارتفاع مؤشر كتلة الجسم (BMI) وقلة النشاط البدني ارتبط بزيادة في آلام المعدة والإسهال والإمساك وغيرها من أعراض القولون العصبي.
إذا لم يكن لديك تمرين روتيني ، ابدأ بالتمشية السريعة لمدة 30 دقيقة كل يوم. يوصي مايكل رويزن ، المدير التنفيذي للعافية في كليفلاند كلينيك ، بأن يقوم الجميع بذلك بعد العشاء - لا توجد أعذار! عندما تصبح أكثر ملائمة ، أضف أنشطة أخرى. العثور على شيء تستمتع به لا يؤدي إلى تفاقم الأعراض ، والحفاظ عليها في ذلك - بواسطة جولي إيفانز
