تبحث عن شيء للتدفئة؟ قم بتجفيف هذه الفلفل الحار النباتي ، ليقضي في ليالي الشتاء الباردة. المكافأة: إنها مليئة بالمواد الغذائية المفيدة للجمال ، لذلك سوف يساعدك على الحفاظ على شعرك وجلدك في شكل قمة مع انخفاض مؤقت.

المغذيات الجمال Standout: 2.9 ملغ من الحديد ، أو RDA 16 ٪.

فوائد الجمال: هذه الحبوب تجلب لك الحديد ، وهو أمر ضروري لتدفق الدم السليم. هذا يغذي الجلد لمنع التجاعيد والحصول عليها متوهجة. كما أنه يساعد في تدفق الدم السليم الذي يمنع تساقط الشعر.

المكملات الغذائية الإضافية: هذه الوصفة النباتية تشيلي لها أيضا حصة من فيتامين (أ) وفيتامين (ج) فيتامين (أ) يساعد على تعزيز إنتاج زيت صحي في شعرك للحفاظ على لامعة. ثبت أن فيتامين سي يجعلك تبدو أصغر سنا.



مكونات:

  • 2 طن من زيت الكانولا
  • 4 فصوص ثوم طازجة
  • 1 بصل أصفر كبير طازج كبير
  • 2 3 بوصة كبيرة الفلفل الأخضر الحلو الحلو 3 بوصة
  • 1 كوب من الجزر الطازج المفروم
  • 12 أوقية ذهبية وبيضاء الذرة المجمدة
  • 2 ea القرع الطازج متوسطة الحجم والكوسة مع الجلد
  • 2 ea كله الفلفل تشابالينو شيلي
  • 16 أوقية النار المحمص والطماطم المعلبة سحقت
  • 1 علبة 6 أونصة من معجون الطماطم
  • 15 أوقية من الفاصوليا السوداء المعلبة
  • 30 أوقية من الفاصوليا الحمراء المعلبة والفاصوليا
  • 1 كوب من مرق الخضار
  • 4 بودرة الفلفل الحار Tbs
  • 2 طن من بذور الكمون المطحون
  • 1 ملعقة طعام فلفل أسود مطحون
  • 2 طن من أوراق الخُبز المجففة
  • 2 طن من التوابل الارضية
  • العنصر الأكثر أهمية؟ 2 فلفل شيبوتل مفروم في صلصة أدوبو. يأتون في علبة ويمكن العثور عليها في القسم المكسيكي في محل البقالة

تجهيز



  • في وعاء ثقيل كبير ، سخن الزيت على نار متوسطة مرتفعة. أضف البصل والثوم والجزر. يقلي حتى شفافة.
  • إضافة جميع الفلفل (باستثناء chilpotle) ​​، كوسة والذرة. يقلي لمدة خمس دقائق ، مع التحريك من وقت لآخر.
  • أضف معجون الطماطم والطماطم المفرومة وعصير الطماطم. ثم يضاف كل الملح والفلفل والأعشاب والتوابل.
  • يقلب جيدا. إضافة اثنين من الفلفل chilpotle والفاصوليا المفرومة. يقلب جيدا.
  • أضف بيرة وخضارًا حتى يغطي السائل جميع المكونات في الوعاء.
  • يُغلى المزيج ثم تقلل الحرارة إلى درجة حرارة منخفضة. ضعي على نار خفيفة لمدة نصف ساعة مع التحريك من وقت لآخر.
  • تُرفع عن النار وتضبط التوابل حسب الذوق.
  • قدميها مع شرائح الشيدر الممزّقة ، والأفوكادو المقطّع وعصير الليمون الطازج. لا الكزبرة!

هل تريد أن تتركها وتذهب؟ إرم جميع المكونات في طباخ بطيء واطبخ على نار خفيفة حتى تصبح الخضروات ناعمة تماماً.

Calorie CountRecipe معلومات مقدمة من CalorieCount.com

ملاحظة: ألذ في اليوم الثاني. كما تسير على ما يرام مع بيض مسلوق ليقضوا.



بطاط بالفرن + شيلي شيز فرايز | شنو كليت كمراهقة نباتية (مارس 2021).