نحن نعيش في ثقافة مفرطة حيث غالباً ما تكون حبوب منع الحمل هي أول منتجع. معظم الناس لا يعرفون إلا عن حبوب منع الحمل عندما يتعلق الأمر بمعالجة الأرق. نسمع عنهم من الأصدقاء ونرى الإعلانات التجارية على شاشة التلفزيون. على الرغم من أن الأدوية يمكن أن تكون مفيدة للأرق ، إلا أن أخصائيي النوم لا يعتبرونها أول علاج للمعالجة الذهبية للأرق. وهنا يأتي دور العلاج السلوكي المعرفي للأرق (CBT-I).
CBT-I هو علاج غير تعاطي للمخدرات واستفاد من أنواع عديدة من المرضى الذين يعانون من مشاكل في النوم: من أولئك الذين يعانون من الأرق الأساسي إلى الآخرين الذين لا يستطيعون النوم بسبب الألم المزمن أو الاكتئاب أو القلق. CBT-I ينتج باستمرار نتائج قابلة للمقارنة ، أو حتى تتجاوز ، الحبوب المنومة! حتى بعد مرور عام على إنهاء العلاج ، يستمر العديد من المرضى في النوم بشكل جيد (معدلات تتفوق بكثير على الحبوب المنومة).
