جوعان؟ لماذا لا تحسن صحة شعرك في هذه العملية؟ فيما يلي بعض المأكولات الخفيفة السريعة والسليمة التي ستمنحك شعراً رائعاً أيضاً!
1 اللوز
تمتلئ هذه الوجبة الصغيرة بفيتامين E ، الذي يعد رائعاً في الدورة الدموية لفروة الرأس.
أكثر من طبيعيا كورى: جوز الهند تكييف عميق وصفة
2 الجوز
مصدر كبير من فيتامين E الذي يحسن الدورة الدموية على فروة الرأس. الجوز هي مصدر الزنك. نقص الزنك يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر.
3 بذور عباد الشمس
بذور عباد الشمس غنية بالبروتين ، البيوتين ، البوتاسيوم ، الزنك ، الحديد ، فيتامينات ب ، فيتامين E ، المغنيسيوم والكالسيوم. يتكون الشعر من البروتينات بحيث تقوي هذه الوجبة اللذيذة الشعر! حذار من الصوديوم والنكهات المضافة عند شراء هذه الوجبة الخفيفة!
4 فيق
التين يحتوي على الحديد ، المغنيسيوم ، الفيتامينات A ، B & C ، حمض الفوليك ، الزنك ، الصوديوم والبوتاسيوم. فهي أعلى بنسبة 80 ٪ في البوتاسيوم من الموز!
أكثر من Naturally CURLY: مجعد الشعر نصائح لفصل الصيف
5 الموز
يحتوي الموز على حمض أميني يدعى تريبتوفان tryptophan وهو حمض أميني أساسي. هذا يعني أن الجسم يحتاج إليه ولكن لا يمكنه فعله - يجب أن نأكله! كما يحتوي على الزيوت الطبيعية التي تنعيم الشعر عند وضعها مباشرة. يضيف البوتاسيوم خصائص تخفيف إلى عمود الشعر.
6 زبيب
غنية بالحديد ، تساعد الزبيب في الحفاظ على تدفق الأوكسجين في الدم. يحتاج جريب الشعرة جميع العناصر الغذائية التي يمكن أن يحصل عليها من دوران الدم السليم إلى فروة الرأس.
7 المشمش
تحتوي هذه الفاكهة على الحديد ، وهو ضروري للهيموغلوبين ، الصباغ الذي يحمل الأكسجين في خلايا الدم الحمراء. نقص الحديد يؤدي إلى فقر الدم ، بشرة شاحبة ورقيق ، شعر ناقص التغذية.
أكثر من NATURALLY CURLY: أفضل 10 مكونات في منتجات الشعر الطبيعي
8 برتقال
تحتوي البرتقال على فيتامين ج ، وهو مادة غذائية ضرورية لجسمك للحفاظ على الألياف التي تخلق كل شعرة معًا. بالإضافة إلى ذلك ، هناك حاجة إلى كاروتين بيتا ، وجدت في غيرها من الفواكه والخضار البرتقالية للنمو الخلايا.
9 البرقوق
مصدر غني من الحديد الذي يحافظ على فقر الدم في الخليج. تشمل أعراض فقر الدم الإرهاق ، وشد البشرة ، والأظافر الجافة والمتساقطة والشعر البليد.
10 توت العليق أو الفراولة
يحتوي التوت على فيتامين أ وفيتامين إي وهذا يساعد على الدورة الدموية في فروة الرأس.
أكثر من الطبيعي بشكل طبيعي: نظام غذائي صحي
11 حليب خالي الدسم ، صويا لاتيه منزوعة الكافيين ، أو المجمدة أو العادية منخفضة ...
يحتوي حليب البقر بشكل طبيعي على فيتامين أ و ب 12. كما أن لديها البيوتين ، وهو بروتين يساعد على تقوية شعرك ، والذي يتكون في الغالب من البروتينات.
12 حبوب حبوب كاملة أو وجبات خفيفة كاملة
يحتوي على فيتامين B5 و inositol ، وهو مركب كيميائي يحافظ على صحة بصيلات الشعر.
