لقد سمعنا هذا المبدأ مرارا وتكرارا: ابحث عن نوع من التمرينات التي تستمتع بها والتزم بها. تثبت دراسة جديدة أن تمرين اليوم مهم للغاية لصحتنا - وأرقامنا - بمرور الوقت.
نشرت الدراسة في مجلة الطب والعلوم في الرياضة والتمارين ، ونظرت في النظام الغذائي وعادات ممارسة الأميركيين الذين تتراوح أعمارهم بين 20 إلى أكثر من 70 عاما. قرر الباحثون أن ما إذا كان الشخص الذي يمارس نشاطًا بدنيًا "معتدلاً إلى قويًا" أم لا ، هو على الأرجح توقعًا لقدرته على تجنب اكتساب الوزن المرتبط بالعمر. وقد حسبت الدراسة من خلال قياسات على النشاط وكذلك الوزن ، ومؤشر كتلة الجسم ، ومحيط الخصر وجودة النظام الغذائي. كما سيطر الباحثون على عوامل مثل العرق والعرق والحالة الاجتماعية والاقتصادية وما إذا كان الشخص يدخن أم لا.
ومن المثير للاهتمام ، على الرغم من أن الكبار المسنين لا يعملون ، إلا أنهم لا يزالون مستعدين لتغيير نظامهم الغذائي. ومع ذلك ، فإن التغيير لم يساعد كثيرا: "تشير نتائجنا إلى أن زيادة السمنة مع التقدم في العمر لدى البالغين في الولايات المتحدة لا يمكن تفسيرها من خلال التغييرات في جودة النظام الغذائي الذي تستهلكه" ، كما يقول بات. اتضح أن الأميركيين هم أكثر عرضة للتبديل إلى البروتينات والسلطات الخالية من الدهون بمجرد أن يلاحظوا زيادة في الوزن ، كما تقول هافينغتون بوست. لسوء الحظ ، مع تقدمنا في العمر ، هذه التغييرات الغذائية لا يكون لها نفس التأثير على الوزن كما يفعل التمرين القديم.
توصي بات بالولايات المتحدة الحصول على 150 دقيقة من "النشاط البدني المعتدل الشدة في الأسبوع" ، أو ثلاثين دقيقة خمس مرات في الأسبوع. هذا يعني الأمريكيين من جميع الأعمار!
