يعيش معظم الناس حياتهم المزدحمة في حالة من التوتر المستمر. البعض منا قد يكون مدمنًا على التوتر. ولهذا السبب نحن نحب دراسة جديدة تشير إلى أن فحص بريدنا الإلكتروني أقل يجعلنا أقل توترا.
طلبت دراسة صغيرة من 124 من البالغين من جامعة كولومبيا البريطانية من المشاركين أن يفحصوا رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بهم كلما أرادوا ذلك لمدة أسبوع واحد ، ثم في الأسبوع التالي ، كانوا يقتصرون على ثلاث مرات في اليوم - والتي تبدو وكأنها لا شيء ، حق؟ كانت النتائج واضحة للغاية: كان الناس أقل إجهاداً عندما قاموا بفحص علبة الوارد الخاصة بهم بشكل أقل.
لكن الباحثين لاحظوا أن المشاركين وجدوا صعوبة في منع أنفسهم من التحقق من وجود رسائل جديدة. "هذا ما يجعل نتائجنا الواضحة في الماضي مذهلة للغاية: يجد الناس صعوبة في مقاومة إغراء التحقق من البريد الإلكتروني ، ومع ذلك فإن مقاومة هذا الإغراء يقلل من إجهادهم" ، يقول كوستادين كوشليف ، مؤلف الدراسة الرئيسي والدكتوراه. وقال مرشح في جامعة بريتيش كولومبيا في قسم علم النفس ، في بيان صحفي.
أحد التكتيكات التي أوصى بها لتقليل الإجهاد دون فقدان أي رسائل مهمة هو التحقق من البريد الإلكتروني الخاص بك في قطع. قال كوشليف: "أتحقق الآن من البريد الإلكتروني الخاص بي بشكل متقطع عدة مرات في اليوم ، بدلاً من الرد باستمرار على الرسائل عند دخولها" ، وأضاف: "أشعر بتحسن وأقل تأكيداً".
لذا ، ما لم يكن هناك شيء في الوقت المناسب ، لا يمكن أن ننتظر نصف ساعة أخرى ، ونضعه جانباً بضع مرات على مدار اليوم لمعالجة صندوق الوارد الخاص بك - وربما وضع خطة حول كيفية الإلغاء الرقمي.
مقالات ذات صلة: لماذا يمكن أن تكون الأشياء الصغيرة حتى تجويع الشعر العلم من قائمة المهام
