قد يكون الإجهاد قليلاً شيئًا جيدًا ، لكن غالبية الأمريكيين يختبرون كمية غير صحية منه. إحدى الطرق المرئية التي تدفع الإجهاد أجسادنا إلى الأسفل: زيادة الوزن. عندما نحس بالتهديد ، ينتج الجسم مواد كيميائية تساعدنا على الارتقاء إلى مستوى المناسبة. ولكن إذا تحولت حياتنا إلى مجموعة من التحديات ، فإننا نحزم على الجنيهات. لحسن الحظ ، فإن الطريق إلى الحد من الإجهاد يؤدي أيضا إلى فقدان الوزن. فيما يلي ثلاث طرق. لغز: ما مدى قلقك؟ 1) الإجهاد المزمن يعطيك الدهون في البطن عندما تشعر بالتوتر ، يرسل دماغك رسالة إلى الغدد الكظرية على الكليتين لإنتاج هرمون الكورتيزول. العمل الإضافي ، يُخبر الكورتيزول جسمك بتخزين المزيد من الطاقة ، وهو تعبير ملطف عن: تخزين المزيد من الدهون في معدتك. الخلايا الدهنية تلزم بزيادة الدهون في منطقة البطن. جميل. لذا جرب: التأمل أثناء المشي عندما يكون لديك يوم ممتلئ بالملح ، يمكنك وضع 15 دقيقة من أجل التأمل في المشي حيث تتنفس من الحجاب الحاجز ، مع التركيز على كل نفس وخطوة تقوم بها. وكان طلاب الطب الذين استخدموا هذه التقنية قد انخفض بنسبة 47 بالمائة تقريبًا في انتشار الإجهاد. أكثر: المشي التأمل للتخفيف الإجهاد 2) الإجهاد يجعلك نتلهف الأطعمة الدهنية والسكرية العاطفي الآكل؟ نحن سلكي للعثور على أطعمة مريحة مريحة للغاية. بعد حدث مرهق ، يطلق الكورتيزول المتبقي نواقل عصبية ، والتي تثير شهيتك للبضائع الحلوة والمالحة. ساعد تناول الأطعمة عالية الجودة أسلافك على البقاء على قيد الحياة عندما "شددوا". مع محلات دونات في كل زاوية اليوم ، يمكن أن تبدو خيارات الطعام أشبه لعنة أكثر من نعمة.
