من منا لا يحب إحساس البشرة الناعمة والحريرية؟ إنها ترف نرغب فيه جميعًا ، لكن تحقيقه يمكن أن يكون تحديًا. من العوامل البيئية إلى الجينات ، هناك العديد من العقبات التي يجب التغلب عليها في السعي للحصول على بشرة مثالية.

ومع ذلك، لم نفقد كل شيء. هناك العديد من التقنيات والممارسات التي يمكن أن تساعدك في الحصول على بشرة ناعمة مرغوبة. في هذه المقالة ، سوف نستكشف بعضًا من أكثر الطرق فعالية التي يمكن أن تساعد في تحسين ملمس بشرتك وجعلها تبدو كالحرير.

التقنيات التي تمت مناقشتها في هذه المقالة مستمدة من العلم والخبرة ويمكن لأي شخص تنفيذها بغض النظر عن نوع البشرة أو العمر. لذا ، سواء كنت تعانين من بشرة خشنة وجافة أو تتعاملين مع هروب غير متوقع ، فقد قمنا بتغطيتك. استعد لتصبح عاملًا سلسًا وتحكم في صحة بشرتك إلى الأبد.

تقشير

أهمية التقشير

يعد التقشير خطوة مهمة في روتين العناية بالبشرة لأنه يساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة من سطح الجلد. عندما تتراكم خلايا الجلد الميتة ، يمكن أن تبدو البشرة باهتة وغير متساوية ويمكن أن تسد المسام مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب وتهيج الجلد. لا يساعد التقشير على تحسين مظهر الجلد فحسب ، بل يسمح أيضًا بامتصاص المرطبات ومنتجات العناية بالبشرة الأخرى بشكل أفضل.

أنواع التقشير

هناك نوعان من التقشير: الفيزيائي والكيميائي. يتضمن التقشير الفيزيائي استخدام مقشر أو أداة تقشير لإزالة خلايا الجلد الميتة من سطح الجلد. يمكن أن يشمل ذلك مكونات مثل السكر أو الملح أو حبيبات في منظف أو مقشر للوجه.يتضمن التقشير الكيميائي استخدام مكونات مثل أحماض ألفا هيدروكسي (AHA) أو أحماض بيتا هيدروكسي (BHA) لإذابة خلايا الجلد الميتة دون الحاجة إلى التنظيف اليدوي.

  • التقشير الفيزيائي: مقشر بالسكر أو الملح أو الحبيبات
  • التقشير الكيميائي: أحماض ألفا هيدروكسي (AHA) ، أحماض بيتا هيدروكسي (BHA)

كم مرة تقشر

يعتمد عدد مرات التقشير على نوع بشرتك ونوع التقشير الذي تستخدمه. بالنسبة للتقشير الجسدي ، يوصى بالتقشير 1-2 مرات في الأسبوع. بالنسبة للتقشير الكيميائي ، يوصى بالبدء مرة واحدة في الأسبوع ثم زيادة التكرار تدريجيًا مع تعديل بشرتك. من المهم عدم الإفراط في التقشير لأن ذلك قد يؤدي إلى تهيج الجلد والحساسية وحتى تلف حاجز البشرة.

ترطيب

لماذا الترطيب مهم للبشرة الحريرية

شرب كمية كافية من الماء أمر بالغ الأهمية للحفاظ على بشرة صحية وناعمة. عندما يصاب جسمك بالجفاف ، تصبح بشرتك جافة ويمكن أن تظهر عليها التجاعيد والخطوط الدقيقة. الترطيب مهم أيضًا للحفاظ على بشرتك ممتلئة ومشدودة.

كيف ترطب بشرتك

يعد شرب الماء أحد طرق ترطيب بشرتك ، ولكن يمكنك أيضًا استخدام منتجات العناية بالبشرة المصممة لحبس الرطوبة. ابحث عن المرطبات التي تحتوي على مكونات مثل حمض الهيالورونيك أو الجلسرين. يمكن أن يساعد وضع ماسك مرطب للوجه مرة أو مرتين في الأسبوع على منح بشرتك دفعة من الرطوبة.

فوائد الترطيب للجسم كله

الترطيب مهم ليس فقط لبشرتك ، ولكن لصحتك العامة. يمكن أن يساعد شرب كمية كافية من الماء في تنظيم درجة حرارة الجسم ، والمساعدة في الهضم ، وتحسين وظائف المخ. يمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على صحة المفاصل والعضلات.

  • يمكن أن يساعد شرب 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا في الحفاظ على رطوبة جسمك.
  • قلل من تناول المشروبات التي يمكن أن تصيبك بالجفاف ، مثل القهوة والكحول.
  • يمكن أن يساعد تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء ، مثل البطيخ والخيار ، في الحفاظ على رطوبتك.

الحماية من الشمس

لماذا نحتاج إلى حماية من الشمس؟

تنبعث من الشمس أشعة فوق بنفسجية ضارة يمكن أن تلحق الضرر ببشرتنا وتؤدي إلى سرطان الجلد. لذلك ، من المهم حماية بشرتنا من أشعة الشمس للحفاظ على صحتها.

ماذا يمكننا أن نفعل لحماية بشرتنا؟

  • ضع واقٍ من الشمس مع SPF 30 على الأقل يوميًا ، حتى في الأيام الملبدة بالغيوم
  • ارتدِ ملابس واقية ، مثل قميص بأكمام طويلة وقبعة ونظارات شمسية
  • تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة خلال ساعات الذروة (من 10 صباحًا إلى 4 مساءً)
  • ابحث عن الظل عندما يكون ذلك ممكنًا

كيف تختار واقي الشمس المناسب؟

توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية باستخدام واقي شمسي واسع الطيف يحمي من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة الحجم. ابحث عن واقي من الشمس بمعامل حماية من الشمس 30 على الأقل وأعد وضعه كل ساعتين أو أكثر في حالة التعرق أو السباحة. أيضًا ، ضع في اعتبارك نوع بشرتك وأي حالات جلدية قد تكون لديك عند اختيار واقي الشمس.

نوع واقي الشمس الايجابيات سلبيات
المواد الكيميائية سهل التطبيق ، يمكن أن يكون أكثر أناقة من الناحية التجميلية تهيج محتمل للجلد ، قد تكون بعض المكونات ضارة للحياة البحرية
المعدنية لطيف على الجلد ، أقل عرضة للتهيج ، أفضل للبيئة يمكن أن يكون أكثر صعوبة في التطبيق وقد يترك طبقة بيضاء على الجلد

بغض النظر عن نوع واقي الشمس الذي تختاره ، تأكد من استخدامه باستمرار كجزء من روتينك اليومي للعناية بالبشرة.

حمية صحية

يعد تناول نظام غذائي صحي أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لبشرتك. يمكن أن تساعد التغذية السليمة في الحفاظ على مرونة بشرتك وحمايتها من أضرار أشعة الشمس ومنع التجاعيد.

ما الذي تريد أن تأكله

أدخل الكثير من الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي الغني بمضادات الأكسدة ، مثل العنب البري والفراولة والسبانخ. يمكن أن تساعد هذه الأطعمة في تقليل علامات الشيخوخة في بشرتك وتحسين صحة بشرتك بشكل عام.

بالإضافة إلى ذلك ، تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأساسية ، مثل السلمون أو زيت بذور الكتان. يمكن أن تساعد هذه الأطعمة في الحفاظ على بشرتك رطبة ومنع الجفاف والخطوط الدقيقة.

ما يجب تجنبه

تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والأطعمة المصنعة والأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع. يمكن أن تسبب هذه الأطعمة التهابًا في جسمك وتعيث فسادًا في بشرتك.

  • الأطعمة الغنية بالسكر: الصودا والوجبات الخفيفة المصنعة والحلوى.
  • الأطعمة المصنعة: حبوب الإفطار ، ألواح الجرانولا ، الوجبات المعلبة.
  • الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع: الخبز الأبيض والمعكرونة والأطعمة الخفيفة.

في الختام ، يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي صحي مليء بالفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية الأساسية في الحصول على بشرة ناعمة حريرية تتوق إليها. من خلال تجنب الأطعمة التي تسبب الالتهاب وإدراج الأطعمة التي تعزز صحة بشرتك ، يمكنك الحصول على بشرة مشرقة من الداخل إلى الخارج.

روتين العناية بالبشرة

تطهير

أولاً وقبل كل شيء ، التطهير هو أهم جزء في أي روتين للعناية بالبشرة. يساعد على إزالة المكياج والأوساخ والزيوت والشوائب الأخرى التي يمكن أن تسد المسام وتؤدي إلى ظهور البثور. استخدم منظفًا لطيفًا غير رغوي لتجنب تجريد بشرتك من زيوتها الطبيعية.

  • نظف وجهك دائمًا مرتين يوميًا - مرة في الصباح ومرة ​​قبل النوم.
  • عند غسل وجهك ، استخدمي الماء الفاتر لتجنب جفاف بشرتك.

التنغيم

بعد غسل وجهك ، من المهم استخدام التونر لاستعادة توازن درجة الحموضة الطبيعي لبشرتك وإعدادها للخطوات التالية في روتينك.

  • اختاري تونر بمكونات تفيد نوع بشرتك ، مثل الويتش هازل للبشرة الدهنية أو ماء الورد للبشرة الجافة.
  • ضعي التونر بقطعة قطن أو باستخدام يديك مع التأكد من تغطية وجهك بالكامل.

ترطيب

الترطيب هو مفتاح الحصول على بشرة ناعمة ورطبة. اختر مرطبًا مناسبًا لنوع بشرتك ويحتوي على مكونات مثل حمض الهيالورونيك أو السيراميد أو الجلسرين لقفل الرطوبة.

  • ضع المرطب على وجهك ورقبتك كل صباح ومساء.
  • استخدم مرطبًا أخف خلال النهار وآخر أثقل في الليل لمنح بشرتك ترطيبًا إضافيًا أثناء النوم.

التقشير

يساعد التقشير على إزالة خلايا الجلد الميتة وتعزيز تجدد الخلايا ، مما يجعل بشرتك تبدو أكثر إشراقًا ونعومة.

  • استخدمي مقشرًا مقشرًا مرة أو مرتين في الأسبوع لتجنب الإفراط في التقشير وتهيج بشرتك.
  • ابحث عن مقشر يحتوي على مكونات لطيفة مثل السكر أو دقيق الشوفان.

الحماية من الشمس

حماية بشرتك من أشعة الشمس أمر بالغ الأهمية في منع الشيخوخة المبكرة وتلف الجلد. استخدم دائمًا واقيًا من الشمس بمعامل حماية 30 على الأقل ، حتى في الأيام الملبدة بالغيوم.

  • ضع الكريم الواقي من الشمس بعد المرطب وقبل المكياج.
  • أعد وضع الكريم الواقي من الشمس كل ساعتين ، أو أكثر إذا كنت تتعرق أو تسبح.