الصيف قادم والثورب خارج ازداد باطراد مع مرور كل اسبوع. بالنسبة للكثيرين ، فإن الأشهر الأكثر دفئًا تشير إلى أيام أطول يتم قضاؤها خارجًا ، والذهاب إلى الشاطئ وحفلات الشواء. ومع ذلك ، يمكن للطقس الأكثر دفئًا أيضًا إحداث القذف والتحول في الليل. إن الاستعداد للتعامل مع آثار الحرارة على النوم يمكن أن يفعل المعجزات من أجل الطاقة والحالة المزاجية الخاصة بك في شهري يوليو وأغسطس. وإيقاعات الكارديان هي فطرية ، وساعات بيولوجية تحكم العديد من الأشياء في أجسادنا ، مثل إطلاق بعض الهرمونات وتوقيتها. عندما تستيقظ وعندما تحصل على النوم. عندما يذهب النائمون الجيدون للنوم ، ينطلق إيقاعهم اليومي وينبهوا درجة حرارة الجسم الأساسية إلى انخفاضها قليلاً. مع استمرار الليل ، تستمر درجة الحرارة بالانخفاض طفيفًا حتى ساعتين تقريبًا قبل الاستيقاظ الروتيني في الصباح. ببساطة ، فإن دماغك يحتوي على ترموستات داخلي يخفض درجة الحرارة في الليل ليجعلك نعسانًا ثم يرتفع ببطء قبل الاستيقاظ في الصباح.
