الجمال النائم كان على شيء. وتبين أن التذكرة الخاصة بك إلى بشرة أكثر صحة وشبابًا قد تقع بين الأوراق وليس على رف خزانة الدواء الخاصة بك.
بينما تكون نائماً بسرعة ، يكون جسمك قاسياً في العمل ، ويقوم بإصلاحات مثل عمال البناء على الليالي. على سبيل المثال ، عندما تكون في نوم عميق ، يزداد إنتاج هرمون النمو البشري. يلعب الإصدار الطبيعي من هذا الهرمون دورًا رئيسيًا في علاج الخلايا والأنسجة في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك جلدك.
عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم (ووفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، يقدر ما يتراوح بين 50 إلى 70 مليون من البالغين الأمريكيين الذين يعانون من اضطراب في النوم أو الاستيقاظ) يقلل من وقت الإصلاح الحاسم القصير ، والذي يمكن أن يعيث فسادا على بشرتك. تصبح الخطوط الدقيقة أكثر وضوحًا ، وتصبح الدوائر السوداء منتعشة وتتحول لون بشرتك شاحبًا ، باهتًا ومتخاذلًا.
الحصول على ما يكفي من فيتامين Z يجعلك تبدو أكثر جاذبية - نوع من تأثير نظارات الجعة العكسية. في إحدى الدراسات ، قام الناس بتصنيف الصور استنادًا إلى الجاذبية وما إذا كان الأفراد في الصور يبدون بصحة جيدة أو غير صحيين بالإضافة إلى التعب أو عدم التعب. تم تصنيف وجوه المشاركين المحرومين من النوم على أنهم أقل صحة وأقل جاذبية وأكثر تعباً مقارنة بالوقت الذي استقروا فيه.
إذن كيف يؤثر سلبك تمامًا على مظهرك؟ يشرح جون أكسلسون ، وهو أستاذ مشارك في قسم علم الأعصاب السريري في معهد كارولينسكا في ستوكهولم بالسويد ، الذي شارك في تأليف الدراسة حول النوم والمظهر: "توجد عدة نظريات". "قد يؤثر النوم على الجلد من خلال تقليل قدرته على التعافي بشكل صحيح ، أو الحرمان من النوم قد يؤثر على العضلات ، مما يؤدي إلى ظهور أقل جاذبية".
الدراسة ، وأوضح: النوم يعزز الجمال
عندما تضحي بنعومة ، فإنك تقلل من قدرة حاجز الجلد - المعروف أيضاً باسم الطبقة القرنية ، أو الطبقة الخارجية من الجلد - على التعافي من الضرر اليومي الذي يتحمله. وهذا أمر مثير للمشاكل لأن الطبقة القرنية تلعب دورين مهمين عندما يتعلق الأمر بالبشرة السليمة: فهي تغلق في الرطوبة وتمنع الكائنات الدقيقة الأجنبية من الدخول. الخلايا التي تشكل الطبقة القرنية تحتوي على الكيراتين ، وهو البروتين الذي يحافظ على البشرة مرطبة من قبل منع الماء من التبخر.
إن عدم الحصول على قسط كاف من النوم يؤثر على قدرة الحاجز الجلدي على القيام بعمله ويمكن أن يؤدي إلى الجفاف ، وهذا بدوره يجعل الخطوط الدقيقة أكثر وضوحًا. يقول روبين آسينوف ، مدير طب الجلد التجميلي في المركز الطبي لجامعة هاكنساك في نيوجيرسي: "تساعد الرطوبة على ترطيب البشرة ، فهي تطلق التجاعيد." "يتدلى جلدك أكثر لأنك لا تملك هذا السمنة. لقد أفرغت البالون ".
كما يمكن للجفاف أن يؤدي إلى ظهور العلامات الكلاسيكية للحرمان من النوم - الدوائر السوداء. هذا لأن هناك سائل أقل لتخفي الأوعية الدموية الزرقاء الموجودة تحت عينيك. تصبح هذه الأوعية الدموية أكثر ملحوظة على السطح ، وتظهر كدائرة داكنة تحت العين. يقول الدكتور أشينوف: "بشكل عام ، تبدو شحوبًا لأن الأوعية الدموية في وجهك ليست ممتلئة". بالإضافة إلى كل ذلك ، "عندما تنام ، يكون الوقت متجددًا ، لذلك إذا لم يكن لدى الجلد فرصة للتدوير ، تكون لديك خلايا مهلك ميتة تجلس على القمة ، مما يجعل البشرة تبدو باهتة."
يمكن لحاجز الجلد الضعيف أن يجعلك أكثر عرضة للكائنات الحية الدقيقة الأجنبية. فكر في الطبقة القرنية كحارس ملهى ليلي حصري ، واختر بعناية من سيأتي. الوقت غير الكافي في الكيس يجعله أقل تميزًا حول من يدخل النادي ، ولهذا السبب يرتبط حاجز الجلد المخترق بالجلد الالتهابي. الحالات ، مثل التهاب الجلد التأتبي ، والأكزيما والصدفية.
يصبح نظام المناعة الخاص بك أيضا عرضة للخطر عندما تفوت على الحصول على ما يكفي من الراحة. لكن هذا لا يجعلك أكثر عرضة للمرض. هذه التغيرات في الاستجابة المناعية قد تؤثر على إنتاج الكولاجين أيضًا. والكولاجين يساعدك على الحفاظ على مظهر الشباب من خلال العمل على شكل سقالة ، وهو ما يحبس بشرتك حتى لا تتجعد وتهبط. أضف إلى ذلك حقيقة أنك عندما تشعر بالتعب ، فإن عضلاتك ، بما في ذلك الوجه ، من المرجح أن تتوتر ، الأمر الذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم التجاعيد الحالية ويجلب المزيد من الخطوط والتجاعيد على مر الزمن.
ما هو أكثر من ذلك ، عدم الحصول على ما يكفي من ض قد تجلب الاختراقات. "إن قلة النوم ترتبط بالإجهاد الفسيولوجي" ، كما يوضح أخصائي الأمراض الجلدية نيل شولتز ، دكتوراه في الطب ، والمؤلف المشارك لـ "ليس فقط عن التجاعيد: برنامج بارك آفينيو لأخصائي الجلدية لجلد جميل - في أربع دقائق فقط في اليوم". مستويات الكورتيزول - هرمون الإجهاد الذي يكسر خلايا الجلد ويرتبط بحب الشباب - وهو أيضا ارتفاع عندما كنت في عداد المفقودين على بعض الوقت وسادة الحاجة إليها.
BEAUTY AHA: النوم ثمانية ساعات للبقاء بصحة جيدة وسعيدة
الحديث عن الوسائد ، يمكن وضع النوم الخاص بك أيضا تجعيد في بشرة الخاص بك. يقول الدكتور شولتز: "إذا كنت تنام على جانبك أو جانبك ، بدلاً من ظهرك ، فهذا يشبه طيّ جلدك ، باستثناء الضغط المستدام". "إنه يكسر الكولاجين ، الذي يمكن أن يعطيك التجاعيد ويجعل بشرتك تبدو متعرجة." يساعد النوم على ظهرك على منع الخطوط الدقيقة من الحفر في بشرتك طوال الليل. ولكن إذا كنت لا تستطيع أن تنام ، فحاول أن تنزلق على سادات من الحرير أو الساتان بدلاً من ذلك ، والتي تكون أكثر تسامحا ولن تجر على بشرتك ، مما يسبب خطوطًا رفيعة.
خلاصة القول: "النوم هو العلاج الطبيعي للجسم ،" يقول أكسلسون. فبدلاً من صرف النقود على الكريمات الباهظة الثمن أو الاعتماد بشدة على المخفوق والقهوة ، جرّب سحب الجمال النائم والحصول على ليلة كاملة بدلاً من ذلك.
