القذف والتحول هو الأسوأ ، وهذا هو السبب في أن الكثيرين منا ينغمسون في bevvy ليخرجوا أسرع. لكن دراسة جديدة في مجلة الكحول تشير إلى أننا لا نقوم بأنفسنا بأي خدمة ، وفي الحقيقة ، نحن نجعل من الصعب على النوم.

من المؤكد أن الكحول يجعل المسكن مجيدًا على المدى القصير ، لكن الباحثين من كلية الطب بجامعة ميسوري قد توصلوا إلى أن شربه خمولًا لركوب قطار النوم يتداخل مع استتباب نومنا - نظام الدماغ المدمج في تنظيم حاجتنا. للنوم - ويمكن أن تسبب في الواقع الأرق مع مرور الوقت.

يوازن توازن النوم حاجات جسمك للنوم فيما يتعلق بالمدة التي كنت فيها مستيقظًا. أثناء ساعات الاستيقاظ ، ينتج جسمك مادة الأدينوزين (مادة تنظّم النوم تتراكم في دمك) ، ثم تكسرها أثناء الغلق. إنه يعمل بشكل أساسي كمقياس نوم جسمك. والشعور الداكنة التي تحصل عليها بدون نوم هي بفضل الأدينوزين الذي لم تتح لك الفرصة لحرقه.



ولكن عندما تحوم كأسًا من النبيذ لتغفو أسرعًا ، يعبث الكحول بمقياس نومك ويضغط عليك لرؤية السجلات قبل أن تكون مستعدًا بشكل طبيعي. لا يؤدي هذا فقط إلى تغيير نمط نومك ، ولكنه يقيدك في المراحل الأخف من النوم. (ومن هنا يأتي كل شيء الاستيقاظ مبكرًا بمجرد أن يفسد كوخ النوم الخاص بك). قصة قصيرة طويلة: الشرب المتكرر قبل النوم يعني أن حركة العين السريعة الوحيدة التي تستمتع بها هي الفرقة.

"استناداً إلى النتائج التي توصلنا إليها ، من الواضح أنه لا ينبغي أن يستخدم الكحول كمساعد النوم" ، وقال مؤلف الدراسة Pradeep Sahota ، دكتوراه في الطب ، رئيس قسم الأعصاب في كلية الطب في جامعة ميشيغان في بيان. "بالإضافة إلى ذلك ، الكحول هو مدر للبول ، مما يزيد من حاجتك للذهاب إلى الحمام ويؤدي إلى الاستيقاظ في وقت مبكر من الصباح".



إذا كنت تشعر بأنك لا تستطيع النوم بدون الفينو الخاص بك ، يمكن أن يكون ذلك بفضل السحب الذي تختبره بدونه. ووجد الباحثون أنه بعد فترات طويلة من الشرب ، كان الأشخاص ينامون بسرعة ، ولكنهم سوف يستيقظون مرة أخرى في غضون ساعات قليلة ، ولن يتمكنوا من العودة إلى النوم - وعندما يحاولون النوم دون شرب الكحول ، فإنهم يظهرون الأرق العرضي.

"خلال الانسحاب الحاد للكحول ، أظهرت الموضوعات زيادة كبيرة في اليقظة مع انخفاض في حركة العين السريعة ونوم حركة غير سريع" ، مؤلف الدراسة ماهيش Thakkar ، دكتوراه ، أستاذ مشارك ومدير البحوث في كلية الطب MU لل وقال قسم طب الأعصاب في بيان. "لقد تسبب هذا في ظهور أعراض تشبه الأرق ويوحي باستقرار النوم الضعيف".

الكحول: 1. النوم: 0.

حان الوقت للتخلص من الصلصة وحتى النتيجة ، لا تعتقد؟

مقالات ذات صلة:



العلم يفسر النوم المثالي Newly Single؟

لماذا أنت أفضل قبالة النوم وحده المساعدون

طريقة أفضل لعلاج الأرق

فوائد القرع المر (مارس 2021).