الإجهاد والسموم البيئية والحمية السيئة يمكن أن تسهم جميعها في تراجع الرغبة الجنسية ، والتي يمكن أن تكمن وراء مشكلة صحية أكبر مثل الالتهاب. هذا يمكن أن تنطلق طاقتك وتبطئ تدفق الدم ، وكلها ضرورية لحملة جنسية صحية.

يمكنك استعادة نشاطك عن طريق إضافة بعض الأطعمة الأساسية إلى نظامك الغذائي.

والخبر السار هو أن هذه الأطعمة لن تساعدك فقط على الشعور بالتحسن ، بل ستجعلك تبدو بشكل أفضل ، مما يجعل عجائبك أكثر غرابة. جرب هذه الأطعمة المثيرة الستة!

1 سمك السلمون



سمك السلمون البري هو مصدر كبير للأحماض الدهنية أوميغا 3 EPA و DHA التي تساعد في الحفاظ على سيولة أغشية الخلايا لدينا. إنها تحافظ على سلامة نظم القلب والأوعية الدموية لدينا عن طريق الحد من الالتهابات ، ومنع التخثر المفرط للدم ، والحفاظ على الدهون في الدم عند مستويات صحية. سمك السلمون هو مشوي كبير ، مشوي ، أو إضافته إلى عجة أو سلطة. تم العثور على نفس الدهون أوميغا 3 أيضا في الأسماك الدهنية الأخرى مثل التونة وسمك القد الأسود والهلبوت والماكريل.

أكثر من YOURTANGO: مواقع الجنس حب الرجال

2 أفوكادو

نعم ، الأفوكادو غنية بالدهون ، ولكنها غنية أيضاً بالدهون الصحية مثل أوميغا -9 وأوميغا -3. انهم المضادة للالتهابات ، لذلك فهي تدعم نظام القلب والأوعية الدموية صحية وتنظيم السكر في الدم. وبالإضافة إلى ذلك ، فهي غنية بالألياف وغنية بمضادات الأكسدة مثل فيتامين ج ، وفيتامين ك للذوبان في الدهون ، والفوليت ، وفيتامين ب. إنها أيضًا مصدر للبروتين عالي الجودة.



للحصول على جرعة صحية من الأفوكادو ، (بدلاً من تقشير الجواكامول على خبز البوريتو اللحم البقري) ، أضف قطع الأفوكادو إلى السلطة المحشوة. سوف تساعد الدهون على زيادة امتصاص المغذيات النباتية من الخضر والجزر والطماطم.

أكثر من YOURTANGO: 5 نصائح لصحة الدماغ والجسم

3 البطيخ

البطيخ غني بمادة كيميائية تسمى citrulline تساعد في صنع أكسيد النيتريك الذي يوسع الأوعية الدموية. كما أنه يحتوي على الليكوبين المغذيات والمغذيات بيتا كاروتين ، والتي تعمل كمضادات الأكسدة ، وحماية خلايانا. هذا هو الوقت المثالي للسنة للاستمتاع بها ؛ لا تخف من تناول الجزء الأبيض من قشرة البطيخ حيث يوجد الكثير من السيترين.

لتعظيم العناصر الغذائية (إذا كنت تشتري الفاكهة كلها ،) اتركها في درجة حرارة الغرفة حتى يتم تقطيعها ، ثم قم بتخزين البقايا في الثلاجة. أكله الحق قبالة القشرة ، في سلطة فواكه ، أو تجربته في هذا gazpacho لذيذ.



أكثر من YOURTANGO: الجنس عبر الهاتف للمبتدئين

4 جوز

المكسرات مثل الجوز واللوز والبندق ، والبقان هي مصدر جيد من L- أرجينين التي يتم تحويلها إلى أكسيد النيتريك. يحتوي الجوز أيضا على دهون أوميغا 3 النباتية التي تعتبر ضرورية لنظام صحي للقلب والأوعية الدموية. أضف القليل إلى دقيق الشوفان الصباحي ، أضفه إلى السلطة ، أو تناول حفنة خفيفة كوجبة خفيفة بعد الظهر. تبحث عن علاج الحلو؟ جرب هذه الكمأة المحلاة بالزبيب.

5 الخضر الورقية

يحتوي السبانخ الطازج ، والكرنب ، والكولاج ، والجرجير ، والخضر الخردل ، وكذلك الأعشاب مثل البقدونس والأوريغانو على كميات عالية من الكلوروفيل ، الذي ينقي إلى الدم ويساعد على زيادة تدفق الدم. بعض ، مثل اللفت ، تحتوي أيضا على الأحماض الدهنية الأساسية مثل أوميغا 3 و 6. فهي مصدر غني للفيتامينات ، بما في ذلك الدهون القابلة للذوبان A و K ، و C ، فضلا عن المعادن التي تحافظ على الجسم غنية بالقلوية وتحسين مستويات الطاقة. تناولها في السلطة ، على البخار ، أو مع عصير الخضار والفواكه الأخرى.

أكثر من YOURTANGO: ما هو الدافع الجنسي الطبيعي؟

6 بذور

يمكن لنقص الزنك أن يضعف إنتاج هرمون التستوستيرون بالإضافة إلى المساهمة في الاكتئاب ، والذي يمنع أيضًا الرغبة الجنسية. بذور مثل القرع والسمسم غنية بالزنك ، فضلا عن العناصر الغذائية الأساسية الإضافية. أكل بذور اليقطين الخام في مزيج درب أو تنبت ومحنك. رشي بذور السمسم مقشرة فوق الخضار المطهوة على البخار ، أو أكلها في الطحينة في الحمص. وتشمل الخيارات الأخرى وجودهم في خلع الملابس للسلطات ، والخضار ، أو السمك.

إن دمج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يكون سهلاً ولذيذًا والحفاظ على شهيتك الجنسية وصحتك العامة نشطة ونشطة.

كتبه ليندا ديبيلا ل YourTango.com

طريقة عمل المحار (المأكولات البحرية) (مارس 2021).