أي شخص ناضل من أجل الخروج من الأريكة وضرب صالة الألعاب الرياضية يعرف أنه من الأصعب بكثير أن تسحب عدم الظهور عندما ينتظر شخص ما - صديق ومدرب - لمقابلتك هناك. يطلق عليه المساءلة وبالنسبة لبعض الناس الذين يتطلعون إلى التخلص من الوزن الزائد أو تشكيله ، فإنه يمكن أن يمنحهم الحافة التي يحتاجون إليها للوصول إلى هدفهم. تظهر الدراسات أن استخدام الأدوات لمحاسبة نفسك ، مثل الاحتفاظ بمجلة طعام أو العمل مع صديق ، مساعدة الناس على التمسك بخطة فقدان الوزن أو ممارسة الروتين بنجاح. وقد جعلت الإنترنت من السهل فقط البقاء على المسار الصحيح. في دراسة أجريت عام 2010 في مجلة أبحاث الإنترنت الطبية ، نظرت في برنامج للتدخل على صيانة الوزن على شبكة الإنترنت ، ووجدت أنه كلما زاد عدد الأشخاص الذين يدخلون إلى مواقع فقدان الوزن ، كلما ازدادوا الوزن. في الدراسة ، احتفظ المستخدمون الذين ظهروا على الإنترنت وسجلوا وزنها مرة واحدة في الشهر على الأقل لمدة 24 شهرًا بأكبر قدر من فقدان الوزن - بمتوسط ​​9 جنيهات - مقارنةً بمن استخدموا الإنترنت مرة واحدة شهريًا على الأقل لمدة 14 شهرًا وحافظوا عليها من خمسة جنيهات في المتوسط. أولئك الذين قاموا بتسجيل الدخول أقل احتفظوا في كثير من الأحيان بمتوسط ​​إنقاص الوزن من مجرد ثلاثة أرطال.

٧ عادات صباحية تحرمك من خسارة الوزن (قد 2022).