إذا كان هناك أخبار طبية جيدة ، فهذا هو: الجنس مفيد لصحتك. بكل صراحه.
استمتع بالجنس ، عش أطول
ربط البحث الجنس المنتظم والممتع بالعديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك:
- مزيل للالم. أبلغت النساء في العديد من الدراسات أن النشاط الجنسي يساعد في تخفيف الألم المزمن ، مثل ألم الظهر والصداع ، وأن لديهم عتبة أعلى من الألم عند ممارسة الجنس بانتظام. وأحد أسباب ذلك هو زيادة هرمونات إندورفين الحسنة ، وهي مسكن الألم الطبيعي للجسم ، الذي يسببه الإثارة الجنسية والنشوة الجنسية.
- مكافحة الانفلونزا ونزلات البرد. الجنس أيضا يزيد من مستويات الغلوبولين المناعي A (lgA) ، بروتين الخلية الذي يحارب العدوى الفيروسية ويساعدك على درء نزلات البرد والانفلونزا. وأظهرت دراسة لطلاب كلية بنسلفانيا أن أولئك الذين شاركوا في النشاط الجنسي مرة أو مرتين في الأسبوع لديهم مستويات أعلى من LgA 30 في المئة من الطلاب الذين كانوا ممتنعين.
- خفض السرطان. تظهر دراسات مختلفة وجود علاقة قوية بين الرجال الذين يقذفون بشكل متكرر (منفردا أو مع شريك) وانخفاض خطر الإصابة بسرطان البروستاتا وأمراض القلب ، وزيادة العمر الافتراضي. الرجال الذين لديهم 21 القذف أو أكثر في الشهر من سن 40-49 فما فوق كان لديهم خطر أقل لسرطان البروستاتا من أولئك الرجال الذين أفادوا فقط 4-7 القذف في الشهر.
- تبدو أصغر سنا. وجدت دراسة لمدة 10 سنوات لأكثر من 3500 شخص يفحصون العوامل المرتبطة بالشباب أن المشاركين الذين لديهم أكبر نشاط جنسي كان يُعتقد عمومًا أن عمرهم أقل بنحو 10 سنوات من عمرهم الحقيقي.
جرب هذا
الحصول على تفوح منه رائحة العرق. تظهر الدراسات أن العمل مع شريك يجعلك تلتزم ببرنامج للتمارين لفترة أطول. ماذا عن العمل مع الآخرين الهامة الخاصة بك؟ حاول جدولة رحلة منتظمة ، أو لعبة تنس ، أو السباحة أو أي نشاط بدني آخر مع شريكك. ستشعران بأنك أكثر نشاطًا واتصالًا وثقة.
انظر نفسك كمثير
ومع ذلك ، من الصعب أن تشعر بأنك تكثر من ممارسة الجنس إذا لم تكن مرتاحًا لجسمك. صورة سلبية للجسم هي القضية الجنسية رقم واحد للنساء ، وفقا لدراسة حديثة في مجلة الصحة. تقول باتي بريتون ، وهي دكتوراة في علم الجنس السريري ومؤلفة كتاب "فن تدريب الجنس" ، أن هذه الصورة السلبية السلبية بالنسبة إلى النساء ترتبط في الغالب بزيادة الوزن ، والتعرض المستمر لصور وسائل الإعلام غير الواقعية للنساء والشيخوخة. في حين أنها أقل شيوعًا لدى الرجال ، فهي تلاحظ أيضًا أنها تتأثر أيضًا بمسائل صورة الجسد - خاصة ما إذا كان هناك شعر أم لا.
لغز: هل تتحدث الدهون؟ تعرف على صورة أفضل للجسم
لمكافحة هذه الصورة الذاتية السلبية ، يمكنك (أو الشخص الذي تحبه) أن تأخذ نهجين. (لحسن الحظ ، انهم يعملون معا.) أولا ، جعل السلام مع جسمك - عيوب وكل شيء. من أجل "إعادة برمجة" الحوار الداخلي للمرأة ، على سبيل المثال ، يساعد الدكتور بريتون النساء على القبض على أنفسهن عندما يقولن أنهن يرفضن رسائلهن. "إنها عن إزالة الغموض عن الصور المثالية" ، كما تقول. "الكثير من هذه الصور المثالية تأتي من النظر إلى صور هوليوود."
الثاني: ممارسة الرياضة بانتظام.
ممارسة والجنس واحترام الذات
يقول دكتور هيربنك: "يمكن أن تساعد التمرينات الناس على الشعور بتحسن في أجسادهم ، مما يجعلهم يشعرون بأنهم أكثر انفتاحًا على الجنس وأكثر اهتمامًا به". دعونا نواجه الأمر ، عندما تمارس الرياضة بانتظام ، فإنك تحسن من صحتك العامة ، يجعلك تشعر بمزيد من النشاط (وتشعر أكثر مثل جعل صاخب). ليس هذا فحسب ، بل يعزز التمرين احترام الذات ، وكذلك الجنس. افعل كلاهما بانتظام ، وسوف تشعر بتحسن حول نفسك - وربما تأخذ عناية أفضل لنفسك بشكل عام.
في الواقع ، تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين لديهم حياة جنسية نشطة يميلون إلى ممارسة التمارين بشكل أكثر تواتراً ولديهم عادات غذائية أفضل من أولئك الأقل نشاطاً جنسياً. لم يتم تحديد ما إذا كان أسلوب حياة صحي ناجم عن حياة جنسية صحية أو نتيجة لذلك. لكن هناك أمر واحد واضح: هم مرتبطون. إذا لم يكن لديك أي منهما ، فابدأ بالعمل على تحسين أحدهما ومن المرجح أن يتبع الآخر. - بواسطة جولي كلين
مناقشة: كيفية جعل الجنس لفترة أطول
المزيد من كليفلاند كلينيك / 360-5.com
تناول الطعام من أجل ممارسة الجنس بشكل أفضل
أفضل 10 فوائد صحية من الحب والجنس
حياة جنسية صحية = حياة سعيدة
