هناك بعض الأشياء عن الحمل التي لا تثير الدهشة: القدم المنتفخة التي انتشرت إلى حجم الحذاء الكامل ، وعلامات التمدد الحمراء الغاضبة التي تتعرج حول الوركين والبطن والثدي وبالطبع ، تبكي دون حسيب ولا رقيب في أي إعلان عن بعد عاطفي ، لا سيما تلك التي تتميز بالكلاب (لا تدع لي بدأت في هذا التجارية ASPCA مفجع مع سارة McLachlan الغناء "انجيل").

إن الاستعداد لما يمكن أن يحدث قد يساعدك على التأهب للعديد من التحديات الجسدية والعاطفية التي تصاحب كونك حاملاً ، وهذا هو السبب في أن الكتاب المقدس للحمل ، "ماذا نتوقع عندما نتوقع" ، لا يزال يطير من رفوف المتاجر — وقد ألهمت الآن أحد الأفلام ، التي يرأسها اليوم. ولكن هناك الكثير الذي يمكنك الاستعداد له عندما يتعلق الأمر بتغيير كبير في الحياة مثل الحمل. الخلاصة: توقع ما هو غير متوقع. في هذه الأثناء ، تبرز بعض التغييرات المفاجئة التي يمكنك التطلع إليها أثناء الحمل.



1. أنت تنمو المزيد من الشعر - في كل مكان. لقد سمعت عن الأقفال السميكة الخرافية والأظافر الأقوى والأطول والتي تعتبر مكافأة لهرمونات الحمل. لكن ما لا يخبرك به الناس هو أن ليس كل نمو الشعر مجيد - أو أين تريد أن يكون. يمكن أن ينمو زغب الخوخ على بطنك كما لو كنت تتحول فجأة إلى دب محبوب. الأسوأ من ذلك ، أن بعض النساء ينجبن شعر الوجه الزائد وشعر الحلمة اللذان يجلبهما نفس التغيرات الهرمونية. الاخبار الجيدة؟ انها مؤقتة. "معظم النساء يفقدن كمية كبيرة من الشعر في فترة ما بعد الولادة أو بعد التوقف عن الرضاعة الطبيعية" ، كما يقول طبيب الأمراض الجلدية بروس كاتز ، دكتوراه في الطب ، مؤسس مركز جوفا للجلد والليزر في مانهاتن. "من أجل نمو الشعر خلال فترة الحمل ، من الأفضل أن تنتف الشعر ، أو الشمع أو تحلق الشعر الزائد غير المرغوب." تخلص من إزالة الشعر بالليزر أو الكريمات المهدئة أثناء الحمل ، يقترح الدكتور كاتز.



2. لديك أحلام الجنس مجنون. لا أحد يتحدث عن ذلك ، لكن الحمل يمكن أن يؤدي إلى هذه الأحلام الجنسية المستحمرة والمثيرة للاحماء التي تميز كل شخص من زوجك المحب إلى لاعب الكرة الطائرة الساخن الذي كان لديك سحق في المدرسة الثانوية. يمكنك أن تشكر الهرمونات وتدفق الدم الزائد على أعضائك التناسلية التي قمت ببطولتها في نسختك الخاصة من "ظلال الرمادي" وحتى وجود هزات الجماع الكاملة - نعم ، هزات الجماع - وأنت نائم. على محمل الجد - جوجل ذلك. ولا تتفاجأ إذا كانت هذه الحركات المثيرة تنتقل إلى مرحلة الاستيقاظ ، خاصة إذا كنت في المرحلة الثانية من الحمل.

3. أنت لا تريد بالضرورة أن تأكل كل شيء في الأفق. في حين تشترك بعض النساء في كعكة الجبن الخاصة بجيسيكا سيمبسون بسبب الرغبة الشديدة في تناول وجبة الإفطار ، لا يتمتع البعض الآخر بأي شهية على الإطلاق بسبب إما غثيان الصباح البارد أو المعدة ، حيث يتم تحطيمه من قبل الطفل (أو الأطفال) الذي ينمو بداخلك كما لو كنت قد قمت بتجاوز المعدة العملية الجراحية. يمكن أن يصبح التكيُّف في الطعام تحديًا غير متوقعًا عند محاولتك الحصول على المغذيات لتغذية طفلك أنت وطفلك. هذا سبب إضافي لجعل كل عدد لدغة ، والتأكد من الحصول على الكثير من البروتين والكربوهيدرات المعقدة ، وكذلك بعض الدهون ، جنبا إلى جنب مع الفيتامينات قبل الولادة.



4. الناس سوف تحدق فيك في الصالة الرياضية. وبدلاً من منحك جولة من التصفيق لمحاولة الحفاظ على لياقتك أثناء نمو إنسان جديد تمامًا بداخلك ، قد ينظر إليك الناس كأنك غريبًا عن الطبيعة وأنت تتجول في الجيم. "من المحزن أن مشاهدة المرأة الحامل أمر نادر في صالة الألعاب الرياضية التقليدية ، خاصة تلك التي تضم بطنًا كبيرًا" ، وفقًا لمدرب Equinox الشخصي وأحد أمهات Lauren Greer. "ألاحظ بالتأكيد مجموعة متنوعة من النظرات ، والتي تتراوح من" التخلي عنها بالفعل ، سوف تحصل على ضخمة مهما فعلت "إلى" يا الهي ، التي لا يمكن أن تكون جيدة للطفل "إلى" تذهب فتاة! أبقه مرتفعا!' وكان أسوأ ما في الأمر عندما جاء لي أحد أعضاء صالة الألعاب الرياضية وسألني: "متى موعد استحقاقك؟" بعد أن أخبرتها أنه أمامي أربعة أسابيع من الذهاب ، خرجت وهي تهز رأسها في ما بدا أنه مثير للاشمئزاز. ”إن رواد صالات الألعاب الرياضية ليسوا الوحيدين الذين يشعرون بالارتباك والقلق بشأن النساء الحوامل اللواتي يعملن. وجدت دراسة حديثة أجريت في كلية الطب بجامعة كانساس أن النساء اللواتي كن نشطات بدنيًا قبل الحمل خائفن بالفعل من العمل أثناء الحمل - على الرغم من أن التمارين الرياضية عندما تتوقعين يمكن القيام بها بأمان. وجد الباحثون أن ما يقرب من نصف النساء ، قبل أن يصبحن حوامل ، قد مارسن التمارين بشكل معتدل لمدة 90 دقيقة على الأقل في الأسبوع. بعد أن أصبحت حاملاً ، حافظت أقل من 27 في المائة من النساء على روتين اللياقة.

"جرب هذا - تحتاج المرأة العادية للحصول على ما يقرب من 25 إلى 35 رطلاً لحمل صحي" ، كما يلاحظ جرير. "هذا كثير من الوزن لأحمله 24/7. وأعدك بأن جسمك سيكون أكثر استعدادًا لحمل هذا الحمل بشكل أكثر راحة إذا أضفت تدريبًا على روتينك التدريبي ، ما لم ينصحك الطبيب بخلاف ذلك ". والأكثر من ذلك ، تُظهِر الأبحاث أن التمارين الرياضية لا تفيدك فحسب بل أيضًا MVP. وفقاً لدراسة أجريت في عام 2009 ، يبدو أن العمل أثناء الحمل يحسن حركات تنفس الجنين وتطور الجهاز العصبي الذاتي (الذي يتحكم في الإجراءات اللاإرادية مثل ضرب قلبك). وجدت دراسة أخرى أن الحفاظ على لياقتك أثناء الحمل يحسن صحة قلب طفلك.

5. الاستمالة تصبح صعبة المثير للدهشة. إذا كنت معتادًا على الحفاظ على شعرك بهدوء من خلال اقتلاع خيوط طائشة بين شموع البيكيني ، يمكنك نسيانها - ويرجع ذلك أساسًا إلى أنه لا يمكنك رؤية مهبلك بعد بضعة أشهر من الحمل. وهل تريد حقاً أن تستخدم جسمًا حادًا مثل الملقط أو الشفرة بالقرب من أفراد عائلتك؟ أم لا. الطريقة الوحيدة للحفاظ على مناطقك السفلى من أن تصبح غابة جامحة (ما لم يكن هذا الشيء - لا توجد أحكام) هو السعي للحصول على مساعدة احترافية. عندما أدركت أن الصيانة الذاتية كانت غير واردة على الإطلاق ، قمت بإعداد برازيلي في منتجع بليس. بعد ذلك ، أوقفت الجمالية الفاحصة المرآة هناك حتى أتمكن من رؤية أعمالها اليدوية وكذلك الأجزاء الخاصة بي الآن خارج الأفق. نظرت في المرآة وكان أول ما فكرت به هو "ها أنت ذا!" كان الأمر وكأنه يركض إلى صديق قديم كنت قد فقدته.

6. تذهب من خلال بعض التغييرات أحمق الجلد. تتمتع العديد من النساء الحوامل بجلد رائع ومتوهج - النتيجة السعيدة لزيادة حجم الدم بنسبة 30 إلى 50 بالمائة للمساعدة في تغذية طفلك المتنامي. "إن الحجم الكبير يجلب المزيد من الدم إلى الأوعية ويزيد من إفراز الغدد الدهنية ، مما يتسبب في توهج جلد الحمل" ، تشرح كاتز.

ولكن ليس كل ماما ليكون يتمتع بشرة مثالية وصحيحة اللون وردي. يصاب البعض بنوبات من حب الشباب التي تندلع منافسة من سنوات المراهقة ، وذلك بفضل التغيرات الهرمونية. ومع ذلك ، هذه المرة ، وجود حب الشباب هو محبط أكثر لأن بعض المنتجات ترويض البثور ، مثل حمض الصفصاف وكذلك العلاجات التي تحتوي على فيتامين ألف مثل تريتينوين وصفة طبية (الملقب ريتين ألف) ، لا ينصح به أثناء الحمل . لكن انتظر - هناك أكثر من ذلك: "الكلف ، المعروف أيضا باسم قناع الحمل ، هو حالة جلدية تتميز ببقع داكنة وغير منتظمة على الوجه شائعة جدا أثناء الحمل" ، تشرح كاتز. "يحدث هذا بسبب مجموعة من الهرمونات في الجلد والتعرض للشمس. علامات الجلد [الآفات الجلدية الحميدة] شائعة جدا أيضا. بالإضافة إلى ذلك ، تحدث تغيرات في الشامات التي تميل إلى أن تصبح أكبر وأكثر قتامة ".

7. أنت تشعر أكثر جمالا من أي وقت مضى. على الرغم من أنك قد تصادف بطن مصارع السومو المتضخم أو تكافح مع قضية الجمال أو الهرمون ذات الصلة بالهرمونات ، فقد تندهش من مدى جمالك الشديد - بل والمثير - الذي تشعر به أثناء الحمل. لم أكن شخصًا أتفرج عن المعدة قبل الحمل ، وكنت أتساءل ، حسناً ، كنت خائفاً من شعوري تجاه جسدي ، حيث أن صدري والبطن قد نما إلى نسب مبالغ فيها. ولكن مع الحمل جاء دفعة غير متوقعة في الثقة بالنفس وتقدير ما يستطيع جسمي فعله. (كما أنه يساعدني أن يكون لدي زوج رائع يقول لي إنني بالضربة القاضية كل يوم). أنا أفكر الآن في بطني المتنامي الذي يشبه كرة السلة بصفتي الميزة الأكثر روعة ، فلماذا أبقيها تحت غطاء أو تخفي تحت الفساتين تشبه خيمة يشبه؟ أنا فخور بجسدي وأشعر أن له غرضًا مهمًا - نمو الرضع الأصحاء والجميلين - أن أي مشاعر بالوعي الذاتي أو "حديث دهني" مضلل يتم تركه في الغبار.

نصائح للأم الحامل في الشهر التاسع مع رولا القطامي (كانون الثاني 2022).