من المعروف على نطاق واسع أن النوم الجيد في الليل هو أمر أساسي لصحتنا وجمالنا ، لكن دراسة جديدة تقول إنه يمكن أن يعزز عملية الأيض لدينا أيضًا - إذا كنا ننام في غرف باردة. قال فرانشيسكو س. سيلي ، المؤلف الرئيسي للدراسة ، عن رعاياه الخمسة الذين خضعوا للاختبار: "بمجرد النوم في غرفة أكثر برودة ، اكتسبوا مزايا التمثيل الغذائي". وجد أن خفض درجة حرارة غرفة نومك أثناء النوم قد يوسع من الدهون البنية. الآن ، ندرك أنه مصطلح إجمالي ، ولكن الدهون البنية هي في الواقع أفضل شيء على الإطلاق لعملية التمثيل الغذائي. تنتج هذه الدهون الجيدة الحرارة عن طريق حرق الطاقة للحفاظ على درجة الحرارة الأساسية. عندما تنخفض درجة حرارة جسمك ، تبدأ الدهون البنية في الحفاظ على دفئك ، حرق السعرات الحرارية في هذه العملية. نحن نفكر في الدهون التقليدية كأنها خصومنا ، ولكن في حالة الدهون البنية ، فإن العكس هو الصحيح: لقد تم العثور على كميات أعلى في الأشخاص الذين يستخدمون أقراص مستعجلة سريعة. ووجد الباحثون أنه بعد أربعة أسابيع من النوم في 66 درجة ، قدم المتطوعون ضعف حجم الدهون البنية. لكن التأثير سوف يستمر فقط طالما أنك تنام في غرفة مبردة: بعد أربعة أسابيع من النوم عند 81 درجة ، تراجع الدهن البني وكل تلك التحسينات الأيضية المجيدة تم التراجع عنها. لذا توقف عن الجدال حول درجة الحرارة الصحيحة ، لقد قررنا: إنه 66.



قياس حرارة الجسم عن طريق الأشعة تحت الحمراء - Infrared Body Thermometer (مارس 2021).