من المحتمل أنك سمعت التفاؤل "أنت محظوظ لأنك على قيد الحياة" أكثر من اهتمامك بالعد. وعلى الرغم من أنه قد يكون صحيحًا ، فلا يمكن إنكار أن التعافي من السكتة الدماغية هو على الأرجح أحد المآثر الأكثر تحديًا التي ستحتاج إلى الشجاعة.

إن الكفاح من أجل التغلب على إعاقاتك يتطلب الشجاعة والقوة ، وإذا كان بإمكانك الاعتراف بذلك وقول: "حسناً ، أنا مستعد للقتال مثل الجحيم" ، سوف تخرج في مكان أكثر سعادة وقدرة.

كن حارس المرمى
بينما لا تنكر التحديات التي تواجهها ، تحتاج إلى فهم أن أكثر ممكن مما قد تعتقد ، تنصح جويل شتاين ، دكتوراه في الطب ، من قسم إعادة التأهيل في جامعة كولومبيا ورئيس التأهيل في مستشفى نيويورك المشيخية. نصيحته: وضع أهداف سامية. يقول الدكتور شتاين: "إذا كنت لا تحاول ، إذا كنت تقبل قبولك للقيود ، فستكون في ذلك المكان". للوصول إلى المرتفعات التي تستطيع استخدامها ، اتبع هذه المبادئ:



  • جرب هذا

    قم بعمل قائمة تتضمن ثلاثة أنشطة ترغب في القيام بها مرة أخرى. حدد الاهتمامات التي تستمتع بها بالفعل وتضيعها. الآن اختيار الأكثر يمكن تحقيقه بسهولة وتصور نفسك إنجازه. دع هذا الشعور بالفخر والإثارة يحفزك ويذكرك كم أنت قادر على ذلك.

    دع الحب يحكم. ربما لا يمكنك القيام بالأنشطة التي اعتدت على الاستمتاع بها الآن ، ولكن هذا لا يعني أنك لن تفعل ذلك. يشرح بيتر جي. ليفين ، المدير المساعد لمركز دريك سنتر للإنعاش والتأهيل العصبي في مركز جامعة سينسيناتي الأكاديمي والمؤلف: "إن العمل تجاه شيء تحبّه له نفس أهمية إعادة تعلم الوظائف اليومية". "أقوى بعد السكتة الدماغية: خارطة الطريق الخاصة بك إلى الانتعاش." "العاطفة يدفع الانتعاش" ، كما يقول.

  • تخطى نفسك حدد الأنشطة والفعاليات التي تستمتع بها ، وتصميم خطة لجعلها جزءًا من حياتك مرة أخرى. هدفك النهائي ، يوضح باميلا ميتشل ، دكتوراه ، RN ، من كلية التمريض في جامعة واشنطن ، يجب أن يتم تقسيمه إلى خطوات صغيرة للغاية ويمكن التحكم فيها ، حتى يتسنى لك رؤية التقدم باستمرار.
  • التركيز على ما يمكن تحقيقه. إذا كان أحد الأنشطة غير متساوٍ تمامًا ، فابحث عن بدائل. تحتاج العوائق ، كما تنصح ميتشل ، إلى إعادة تصعيدها إلى مشاكل يمكن حلها يمكن حلها.

تغلب على البلوز
واحدة من أكبر العقبات التي يواجهها الناجون الذين يعانون من السكتة الدماغية هي الاكتئاب ، مع 40 إلى 50 في المائة من المرضى الذين يعانون من ذلك في السنة الأولى بعد حلقتهم. ويمكن أن يؤدي انخفاض الحالة المزاجية إلى انخفاض الانتعاش - فهو يستنزف دوافعك لإعادة التأهيل ، ويمنعك من تقدير إنجازاتك والاحتفال بها ، ويمكن أن يؤدي إلى العزلة عن الأصدقاء والأنشطة التي من شأنها أن تجعلك منخرطًا وتعمل نحو تحقيق أهدافك.



في حين أن هناك العديد من العوامل المفهومة - بما في ذلك الحزن فقدان القدرات أو فقدان الشعور بالاكتئاب الذاتي بعد السكتة له أسباب جسدية وكذلك عاطفية. "يجب أن يفهم مرضى السكتة الدماغية أنه" تلف في الدماغ يؤدي إلى اكتئاب سريري "، كما تقول إيرين كاتسان ، دكتوراه في الطب ، ومدير مركز الدراسات العصبية للنتائج والبحوث والتقييم في عيادة كليفلاند. وتؤكد أنها يمكن أن تدار بالأدوية - حيث تشير الدراسات إلى أن مضادات الاكتئاب يمكن أن تساعد ما يصل إلى 75 بالمائة من مرضى السكتة الدماغية المكتئبين.

البحث عن الدعم
بالإضافة إلى العلاج ، يشجع الدكتور كاتسان الناجين من السكتات الدماغية على البحث عن مجموعات الدعم بنشاط. بالإضافة إلى مساعدتك على مواجهة الاكتئاب والعزلة ، يسمح لك الاستماع من الآخرين في نفس القارب بمشاركة النصائح حول كيفية التعامل مع مواقف معينة - أو مجرد العثور على الراحة في حقيقة أن شخصًا آخر ذهب إلى المتجر ، سقط أمام الخروج ... وقفت مرة أخرى. يمكنك العثور على مجموعة دعم في منطقتك على الموقع الإلكتروني لجمعية السكتة الدماغية الوطنية.



- عن طريق جيل بروفوست

التعافي بعد السكتة الدماغية-Recovery After Stroke (Arabic) (مارس 2024).