إذا كنت تريد التأكد من صحة الفم مع الحد الأدنى من تسوس الأسنان ، قد لا يكون تنظيف الأسنان بالفرشاة ، الخيط والشطف بانتظام كافياً. عليك أيضا تعديل النظام الغذائي الخاص بك. معظم الناس يعرفون أنه إذا كنت تريد منع أسنانك من السوء يجب عليك البقاء بعيدا عن السكر والحامض. ولكن ما لا يعرفه الكثيرون هو أنه يمكنك أيضًا إدخال بعض الأطعمة في نظامك الغذائي الذي سيقوي الأسنان واللثة. فيما يلي أنواع الأطعمة الأفضل:

الأطعمة عالية في الكالسيوم والفوسفور.
استهلاك هذه الأطعمة سيبقي أسنانك قوية. مصادر كبيرة من الكالسيوم تشمل: الزبادي والمأكولات البحرية والتوفو والحليب واللوز. وتشمل مصادر الفوسفور الكبرى بذور القرع ، والبندق البرازيلي ، والبيض ، والتوفو والأسماك.



الأطعمة التي هي قوية ومقرمشة وعالية في الماء.
تناول الأطعمة التي تساعد بشكل طبيعي على جلخ فرك وتنظيف الأسنان بلطف مثل الكرفس والخيار والجزر.

الأطعمة الغنية بفيتامين (د) وفيتامين (ج)
فيتامين ج جيد لثتك حتى لا يكون عرضة للبكتيريا بينما يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم.

9 تشمل الأطعمة الأعلى للأسنان واللثة الصحية ما يلي:

  • الماء: إنه ليس طعامًا ، ولكنه مهم للاستهلاك. فهو يساعد على إزالة بقايا الطعام ولن يؤذي الأسنان.
  • الخضار الورقية مثل السبانخ واللفت والبروكلي: الأطعمة الخضراء مثل هذه غنية بالكالسيوم وحمض الفوليك والمعادن الهامة الأخرى التي تزدهر على الأسنان.
  • التوت البري: التوت البري الطازج غني بالبوليفينول الذي يحارب البلاك وجيد في إيقاف تشكيل اللويحات.
  • الفراولة: تكتظ هذه الفاكهة الحمراء بفيتامين C وتعتبر مبيض طبيعي للأسنان.
  • الثوم: الثوم يحتوي على الأليسين وهو قوي في الخصائص المضادة للميكروبات. هذا يساعد على مكافحة تسوس الأسنان.
  • البصل: البصل الخام يحتوي على خصائص تقاوم البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان وأمراض اللثة.
  • فطر شيتاكي: يحتوي هذا الفطر على لانتينان ، والذي يعطل الترسبات على الأسنان.
  • الكرفس: هو الأقرب إلى الخيط الطبيعي حتى الآن.
  • البطاطس الحلوة: جيد لمينا أسنانك.

أدرج المزيد من هذه الأطعمة في نظامك الغذائي مع نظافة الأسنان المعتادة وستحصل على ابتسامة صحية طويلة الأمد.



أفضل مضاد حيوي طبيعي على الاطلاق (خلطة منزلية) (مارس 2024).