الفطائر لتناول الافطار وساندويتش الديك الرومي لتناول طعام الغداء - هذه الوجبتين الأمريكيتين الكلاسيكيتين تتمتعان كل يوم من قبل البالغين والأطفال في جميع أنحاء البلاد. إليك لمسة صحية تجمع بين الأطباق المشهورة: كعك غرب تركيا. يمكنك أن تحمص كعك الديك الرومي الصحي في ثلاث خطوات سهلة ، مع أربعة مكونات فقط ، باستثناء الزيت والتوابل. بالإضافة إلى كونها منخفضة الصوديوم ، خالية من الغلوتين ، خالية من الالبان وخالية من الصويا ، هذه الوصفة هي مصدر من المكونات الطبيعية 100 ٪ التي هي مثالية للذين يتناولون النظافة. وبالنسبة لأولئك الذين يتطلعون إلى فقدان بضعة باوندات ، وهنا أفضل سبب لجعل عدد قليل من هذه الكعك تركيا اللذيذ: انهم فقط 80 سعرة حرارية وتحميلها مع 13 غراما من البروتين.تظهر الأبحاث أن تناول البروتين الكافي أمر ضروري لتنظيم وزن الجسم. تناول البروتين يعزز الشبع ، ثيرموغينيسيس (عندما ينتج الجسم الحرارة ويزيد من إنتاج الطاقة) ، وكفاءة الطاقة وتكوين الدهون في الجسم. وقد وجد أن استهلاك البروتين الحيواني الخالي من الدهون ، مثل 99 في المائة من الديك الرومي المطحون ، يزيد من توليد الحرارة الناجم عن الحمية الغذائية بنسبة تتراوح بين 20 و 30 في المائة. وقد أظهرت دراسات إضافية أن الأفراد الذين يعانون من السمنة المفرطة لديهم نجاح أفضل في إنقاص الوزن عند تناول كميات أكبر من البروتين ، مقارنة باستهلاك منخفض للبروتين - وهذا سبب إضافي لبدء التقليب في هذه الكعك! هذه الكعك اللذيذ يقدم إضافة رائعة لأي وجبة في اليوم. . أنها كبيرة كما يمكنك أو يمكنك وضعها في شطيرة أو التفاف أو الوجه المكشوف على تورتيلا الحبوب الكاملة ظهرت مع السالسا الطازجة في الأعلى. وأفضل جزء هو أنه يمكنك بسهولة تحويل هذا إلى اختلافات لا نهاية لها عن طريق إضافة البقوليات المطبوخة ، الفلفل الحار الساخن ، جرجير طازج أو السبانخ ، الثوم المعمر ، المنحدرات ، الكراث ، و- حسنا ، يمكنك الحصول على الفكرة. الاختلافات لا نهاية لها.لإخراج الطباخ فيك ومحاولة جعل مجموعة كبيرة لتناول العشاء والتمتع بقايا الطعام لوجبة الإفطار أو الغداء.
المكونات: 2 بياض بيض ، 1 يولنج¼ باوند 99٪ من الهالندان المطحون في الأرض ملعقة صغيرة ملح / 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود 1 ملعقة طعام فلفل أخضر ، نرد صغير (اختياري) 1 ملعقة طعام بصل ، نرد صغير (اختياري) 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز
: في وعاء صغير ، خفقت البيض حتى مزبد. أضف تركيا الأرض. استمر في الخفق حتى يتم الجمع بين البيض والديك الرومي والممزوجة بشكل جيد. يتبل بالملح والفلفل. أضيفي الفلفل الأخضر والبصل إذا كنت مستحضرًا ، خفقت حتى تختلط تمامًا. سخني مقلاة غير قابلة للالتصاق مقاس 10 بوصة وأضف إليها زيت الزيتون البكر. عندما يكون المقلاة ساخنة ، يُضاف مقدار ربع كوب من الخليط ويُقلى إلى أن يصبح لونه بنياً ذهبياً على كل جانب.
ساهم بريجيد تيتغيماير ، مساعد التغذية في معهد كليفلاند كلينك الصحي ، في هذا المقال.
خطوات للنجاح وتنظيم الوقت /دعم القنوات /كيكة الدرة /معجنات تركية لرمضان /سموثي الشعير (أبريل 2024).
الفطائر لتناول الافطار وساندويتش الديك الرومي لتناول طعام الغداء - هذه الوجبتين الأمريكيتين الكلاسيكيتين تتمتعان كل يوم من قبل البالغين والأطفال في جميع أنحاء البلاد. إليك لمسة صحية تجمع بين الأطباق المشهورة: كعك غرب تركيا. يمكنك أن تحمص كعك الديك الرومي الصحي في ثلاث خطوات سهلة ، مع أربعة مكونات فقط ، باستثناء الزيت والتوابل. بالإضافة إلى كونها منخفضة الصوديوم ، خالية من الغلوتين ، خالية من الالبان وخالية من الصويا ، هذه الوصفة هي مصدر من المكونات الطبيعية 100 ٪ التي هي مثالية للذين يتناولون النظافة. وبالنسبة لأولئك الذين يتطلعون إلى فقدان بضعة باوندات ، وهنا أفضل سبب لجعل عدد قليل من هذه الكعك تركيا اللذيذ: انهم فقط 80 سعرة حرارية وتحميلها مع 13 غراما من البروتين.تظهر الأبحاث أن تناول البروتين الكافي أمر ضروري لتنظيم وزن الجسم. تناول البروتين يعزز الشبع ، ثيرموغينيسيس (عندما ينتج الجسم الحرارة ويزيد من إنتاج الطاقة) ، وكفاءة الطاقة وتكوين الدهون في الجسم. وقد وجد أن استهلاك البروتين الحيواني الخالي من الدهون ، مثل 99 في المائة من الديك الرومي المطحون ، يزيد من توليد الحرارة الناجم عن الحمية الغذائية بنسبة تتراوح بين 20 و 30 في المائة. وقد أظهرت دراسات إضافية أن الأفراد الذين يعانون من السمنة المفرطة لديهم نجاح أفضل في إنقاص الوزن عند تناول كميات أكبر من البروتين ، مقارنة باستهلاك منخفض للبروتين - وهذا سبب إضافي لبدء التقليب في هذه الكعك! هذه الكعك اللذيذ يقدم إضافة رائعة لأي وجبة في اليوم. . أنها كبيرة كما يمكنك أو يمكنك وضعها في شطيرة أو التفاف أو الوجه المكشوف على تورتيلا الحبوب الكاملة ظهرت مع السالسا الطازجة في الأعلى. وأفضل جزء هو أنه يمكنك بسهولة تحويل هذا إلى اختلافات لا نهاية لها عن طريق إضافة البقوليات المطبوخة ، الفلفل الحار الساخن ، جرجير طازج أو السبانخ ، الثوم المعمر ، المنحدرات ، الكراث ، و- حسنا ، يمكنك الحصول على الفكرة. الاختلافات لا نهاية لها.لإخراج الطباخ فيك ومحاولة جعل مجموعة كبيرة لتناول العشاء والتمتع بقايا الطعام لوجبة الإفطار أو الغداء. 
المكونات: 2 بياض بيض ، 1 يولنج¼ باوند 99٪ من الهالندان المطحون في الأرض ملعقة صغيرة ملح / 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود 1 ملعقة طعام فلفل أخضر ، نرد صغير (اختياري) 1 ملعقة طعام بصل ، نرد صغير (اختياري) 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز : في وعاء صغير ، خفقت البيض حتى مزبد. أضف تركيا الأرض. استمر في الخفق حتى يتم الجمع بين البيض والديك الرومي والممزوجة بشكل جيد. يتبل بالملح والفلفل. أضيفي الفلفل الأخضر والبصل إذا كنت مستحضرًا ، خفقت حتى تختلط تمامًا. سخني مقلاة غير قابلة للالتصاق مقاس 10 بوصة وأضف إليها زيت الزيتون البكر. عندما يكون المقلاة ساخنة ، يُضاف مقدار ربع كوب من الخليط ويُقلى إلى أن يصبح لونه بنياً ذهبياً على كل جانب. ساهم بريجيد تيتغيماير ، مساعد التغذية في معهد كليفلاند كلينك الصحي ، في هذا المقال.
