إذا وجدت نفسك تقذف وتدور في الليل بسبب العجلات التي تدور باستمرار في رأسك ، فمن المؤكد أن هذه التقنية تضع الفرامل عليها في أي وقت من الأوقات. قد يكون فن الهاء أكثر فعالية مما قد تفكر به! جرب قراءة ery الخفيفة (فكر: تقليب مجلة أو قراءة مقالة عن الأرق) تحت إضاءة منخفضة للغاية . أو يمكنك رسم الشعار المبتكر أو الرسم. المفتاح هو القيام بذلك فقط لمدة 15 دقيقة أو نحو ذلك. ثم عد إلى الفراش بعد أن هدأت عقلك. إذا لم تكن مسترخياً أو نائماً خلال 15 دقيقة ، استيقظ وتكرار. عادة ما يستغرق هذا حوالي 4 دورات. إنها إعادة تدريب الدماغ والجسم ، لذا قد يتطلب الأمر بعض المحاولات.
