انها أسبوع التوعية بأمراض الطعام الوطنية وسوف تقوم YouBeauty بنشر مقالات لتثقيف قرائنا حول اضطرابات الأكل وكيفية الحصول على المساعدة.

هناك شيء واحد أكثر إرباكاً من الرجال ، وهذا هو الأكل الصحي (المزاح ، نوع من). يجب أن تكون منضبطًا ، ولكن ليس منضبطًا للغاية. في السيطرة ، ولكن مرنة. عندما تتخلص من اليرقات المجهزة للحصول على طعام أنظف ، تتحول القائمة السوداء للأطعمة التي ترفض أن تنقسم إلى قائمة - وهذا هو الوقت الذي تبدأ فيه الأسئلة.

هل تخطي الحلوى يعني أنك قوي ... أو صارم؟ هل يعني تنظيم مطبخك مثل ممر البقالة أنك استباقي ... أو هوس؟ هل يعني اختيار السلطة على الأطعمة الأصابع أنك تفكر ... أو جامدة؟ ومتى يتحول الطعام الذي يصعب إرضاءه إلى شيء أكثر ، مثل اضطراب الأكل الانتقائي أو اضطراب عصبي الجهاز العصبي؟



"الاختلاف الأكبر بين الأكل من الصعب إرضائه واضطراب الأكل يكمن في المرونة ،" كتب كريستين مارتينيز ، M.Ed ، طبيب نفساني في باسيفيك نورثويل في رسالة بريد إلكتروني. "شخص ما من الصعب إرضاءه قد لا يحب جميع الخيارات المتاحة له في مطعم أو منزل صديق ، ولكن سيجعله يعمل لهم بطريقة مقبولة اجتماعيا". عندما يكون لديك اضطراب في الأكل ، فإن المرونة تعني أن تكون خارج نطاق السيطرة - الركل ليس خيارًا.

شخص ما مع اضطراب الأكل الانتقائي يحد من نظامهم الغذائي إلى سوى عدد قليل من الأطعمة وأي شيء خارج هذه الأطعمة هو عدم الذهاب. وفقا لكاتي Grubiak ، RDN ، متخصص في اضطرابات الأكل في Optimum Performance Institute ، وهذا لا يفسد فقط مع وزنك ولكن الصحة العامة ، حيث كنت في عداد المفقودين على الفيتامينات والمعادن الرئيسية التي تقع خارج قائمة الطعام الخاصة بك.



إن مرض أورثوركسيا العصبي ، رغم أنه غير معترف به رسمياً بأنه اضطراب في الأكل ، هو هاجس بالأطعمة الصحية "الصرفة" - ولن يتم التسامح مع أي طعام يعتبر "أقل من". وكتبت خبيرة اضطرابات الأكل ليزا روتليدج ، ر. دي ، في رسالة بالبريد الإلكتروني: "ليس بالضرورة أن يكون الأشخاص المصابون بالتهاب العرق متورطين في فقدان الوزن ، ولكن تقييد الأطعمة بشدة يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من المشاكل". ومن عجيب المفارقات ، أن القواعد الغذائية الأكثر صحة هي التي يضعها الشخص موضع التنفيذ ، فكلما ازدادت صحة صحته من نقص السعرات الحرارية والتغذية.

أن تكون متنبهاً إلى ما تأكله هو شيء واحد ، ولكن قضاء قدر كبير من الوقت في التخطيط وإعداد الطعام الخاص بك هو شيء آخر (خاصة إذا كان يسيطر على حياتك ويعبث بعلاقاتك) ، أوضح الدكتور إليزابيث لومباردو ، دكتوراه .، علم النفس السريري ومؤلف الكتب الأكثر مبيعا من أفضل من الكمال: 7 استراتيجيات لسحق نقدك الداخلية وخلق الحياة التي تحبها . فمثلا:



عند تقديم العشاء:

تنبيه: اخترت وصفات صحية وشراء مكونات عالية الجودة.

Overboard: تذهب إلى ثلاثة متاجر بقالة مختلفة لنوع معين من الطماطم العضوية التي تعتقد أنك يجب أن تتناولها.

عند تناول الطعام في أحد الأصدقاء:

تنبيه: تقترح خيار وجبة صحية ، مثل وصفة لذيذة تموت لتجربتها.

Overboard: أنت تستحوذ على أيام حول ما قد يخدمه صديقك وما إذا كنت ستأكله أم لا.

عند تناول الطعام في مطعم:

تنبيه: تقترح مطعمًا يقدم طعامًا صحيًا.

Overboard: تتجنب تناول الطعام بالقول أنك تناولت وجبة غداء متأخرة أو كنت غير جائع.

عند الاحتفال بعيد ميلاد:

ضع في اعتبارك: أنت تحضر طبق صحي أو اثنين.

Overboard: أنت تبرع في الحفلة لأن ، eek ، سيكون هناك الوجبات السريعة.

عند الطلب في:

ضع في اعتبارك: عليك أن تطلب منهم مبادلة البطاطس بسلطة.

Overboard: في الوقت الذي انتهيت فيه من الاستبدال ، يكون الطبق مختلفًا تمامًا.

إذا شعرت في يوم من الأيام أن الإرضاء من الصعب الإطعام يسيطر على حياتك ، فإن الطبيب النفسي الإكلينيكي الدكتور بن ميكاليس يوصي باستخدام اختبار "الوقت والمكان". اسأل نفسك: هل يفكر التفكير في ما تأكله في قدر كبير من وقتك؟ هل تخلق عاداتك الغذائية مساحة كبيرة جدًا بينك وبين أصدقائك وعائلتك؟

إذا كانت الإجابة بنعم ، فقد يكون الوقت قد حان لإعادة تقييم علاقتك بالطعام والتحدث إلى محترف.

تمتلك الرابطة الوطنية لاضطرابات الأكل (NEDA) موارد للعثور على المساعدة والدعم. يمكنك الوصول إلى خط المساعدة السري على الرقم 1-800-931-2237.

ما هو البوليميا أو الشره العصبي؟ (مارس 2024).