من خلال الاسم الجوهري مثل "مقابض الحب" ، قد تظن أن كل شيء يريد أن يمارسه الجميع على أجسامهم ، لكنه في الواقع هو عكس ذلك تمامًا. مقابض الحب هو أن وسادة إضافية على جانبي البطن هذا النوع من تبدو وكأنها مقابض من كوب الشاي. أنها تقتل تماما أي ساعة الشكل الزجاجي تبدو أنك قد تطلق النار. لهذا السبب يريد معظم الناس التخلص منهم.
لكن التخلص منهم ليس بالأمر السهل. أنت في حاجة إلى مزيج رائع من النظام الغذائي واللياقة البدنية لمساعدتك على فقدان هذه الدهون الزائدة. إلقاء نظرة على النصائح أدناه حول كيفية الوصول إلى أسفل مقابض الحب ، من باب اللياقة البدنية للرجال:
نصائح النظام الغذائي
قد يبدو أحد الأشياء التي تريد القيام بها أن عكس ما يجب عليك فعله هو عدم قطع الكربوهيدرات. الكربوهيدرات المعقدة صحية تحافظ على التمثيل الغذائي الخاص بك محاكاة ، والذي يعطي جسمك طاقة طويلة الأمد.
سوف ترغب في التركيز على تناول الدهون الصحية. اختيار الأطعمة مثل الأفوكادو والمكسرات والبذور والأسماك الدهنية. الأشياء الأخرى التي تريد القيام بها هو شرب الكثير من الماء ، وتناول الخضار الخضراء ، والحد من منتجات الألبان.
نصائح تجريب
كثير من الناس قد لا يعرفون هذا ، ولكن القيام بمزيج من التدريبات مثل المصاعد ، السقوط ، شنق المفطرات والدفاعات سيساعد على بناء كتلة العضلات الخالية من الدهون - خاصة في منطقة الوسط.
أفضل خطة تجريب تشمل تدريب القوة الكلية للجسد ، القلب والراحة.
