10 جنيهًا لأسفل: 2012 برنامج Total Transformation Challenge Program إذا كنت من محبي Jillian Michaels ولكن قد تستفيد من كل النباح والحب القاسي ، فإن Jessica Smith هي معلم تجريب بالنسبة لك.لديها هدية حقيقية لتعليم الفيديو . إنها تعلم ، على سبيل المثال ، أنه عندما تكون على الأرض ، عليك القيام بخطوة جوهرية ، لا تضع عينيك بالضرورة على الشاشة ، لذا فإن الكثير من الإشعارات على المجموعة القادمة من الطعنات الدائمة هي موضع تقدير كبير. سلوك الحلو و ponytail شقراء نطاط خداع لك رغم ذلك. سميث معلم قاسٍ حكيم يعرف كيف يمسح المزيد من السعرات الحرارية ويخرج القوة من التمرين أكثر من أي لياقة بدنية أخرى. لديها أيضا موهبة لاتخاذ الحركات القياسية وإعطائها ما يكفي فقط من لمسة مثيرة للاهتمام للحفاظ على التدريبات لها جديدة وجذابة. مجموعة كاملة دي في دي ثمانية لديها شيء للجميع ، من الماصة سريعة ومكثفة Abs إلى المتشددين 60 دقيقة هيئة لحن حتى فنون الدفاع عن النفس غرست تحت الحزام. كل ما تحتاجه هو حصيرة ومجموعة من الدمبل. خطة الوجبة معقولة ، بسيطة ومليئة بالوصفات اللذيذة التي يمكن أن تشقها في حوالي عشر دقائق. التقييم: 4.5 من 5 نجوم التكلفة ومعلومات الطلب: تتوفر أقراص الفيديو الرقمية الفردية من المجموعة على amazon.com أو www.jessicasmith.tv بمبلغ 14.95 دولار. يمكن لمستخدمي Kindle شراء خطة الوجبات من خلال هذا الرابط. تتوفر جميع التدريبات الثمانية في تنسيق الفيديو المتدفق بالإضافة إلى تقويم التدريبات لمدة 90 يومًا وخطة الوجبات مقابل 19.95 دولارًا مع تطبيق iPad Fitness Class من pumpone.com. إذا لم تكن تستخدم بالفعل هذا التطبيق الرائع والمجاني ، فيجب أن تكون. JCore Accelerated Body Transformation System
عندما يعلم المدرب الشخصي المشهور جاي كارديللو العيش ، يجب أن تملأ حساسيته المليئة بالغرفة بمليون من الطاقة المتفائلة. إن سحره لا يترجم بشكل كبير إلى تنسيق شاشة صغيرة مسجلة مسبقًا. لأنه شيء واحد ، فهو "Woo Boy" ، وهو أمر جيد في فصول حية ولكنه صريح إلى حد ما على الأذن في الفيديو. تحركاته فعالة في نوع من الطرق ولكن يمكن أن تستفيد من تنوع أكثر قليلا. أما بالنسبة إلى cueing ، فيمكنه استخدام بعض المساعدة حتى لا تجد نفسك ثلاث ضربات خلفه قبل أن تدرك أنه الآن يقوم بتمرين مختلف تمامًا. هذا ما يقوله الكثير من الأشياء حول هذه المجموعة من التمارين الخمسة. باستخدام أي معدات والحد الأدنى من المساحة ، سوف تحرر كمية لا بأس بها من السعرات الحرارية في 20 دقيقة دقيقة لكل جلسة. نعم ، فقط 20 دقيقة. حتى إذا كان التنسيق الخاص بك قليلاً ، فإن كل التحركات - التي تحمل أسماء مستوحاة مثل The Popsicle و The Cinderella و The Flying Axeman - يمكن التحكم بها بسهولة. على الرغم من أوجه القصور التي يعاني منها ، إلا أن مزاحه اللطيف يجعلك ترغب في الالتصاق طوال الجلسة. لا تتضمن خطة الوجبة التي تستغرق 40 يومًا للبرنامج أية رياضيات لتحديد حد السعرات الحرارية اليومي أو حصص الكربوهيدرات المخصصة ، ولكنها أيضًا لا تقدم أي إرشادات حول إعداد الطعام وتأثيره على المحتوى الغذائي لذلك من الصعب معرفة ما إذا كنت تبقي في حدود ميزانيتك من السعرات الحرارية.لدينا شقاوة مع البيع الثابت لخط مكملات JCore. ليس من المنطقي إنقاذ كل هذه الأموال على معدات التمرين فقط لإنفاقها على المساحيق والجرعات الباهظة التي تبدو إلى حد ما إلى برنامج محترم. التقييم: 3 من أصل 5 نجوم. التكلفة: $ 104.85 ل 6 دي في دي مجموعة ، مخطط وجبة ووصفات. (يعد قرص الفيديو الرقمي السادس بمثابة اختبار تمارين لقياس التقدم.) أضف بطاقة USB والتكلفة $ 149.84. تبدأ الحزم التكميلية بسعر 19.99 دولارًا. للطلب: jcorebody.com Jari Love's Extremely Ripped 1000 Hardcore
هذا التمرين السريع ، الغاضب والعرق بشكل استثنائي هو مثل الفلاش باك إلى فصول الخطوة من العصور. الفرضية هنا هي أنه إذا تمكنت من البقاء على قيد الحياة لمدة 60 دقيقة ، فستحرق ما يصل إلى ألف سعر حراري ، وهو ما سيأخذ معك ما يعادل 5.5 ساعات من اليوغا ، أو 3 ساعات من المشي أو ساعتين من زومبا لتحقيق ذلك. يبدو الادعاء مشكوكًا فيه حتى تصل إلى منتصف الطريق خلال عملية الاحماء ، وتدرك أنك تغرغ قلبك بالفعل في حلقك.لا يوجد شيء يتوهم هنا ، فقط بعض الخطوات القديمة الجيدة والحديد الضخ. نعم لقد رأيت كل هذه التحركات من قبل ولكن هذا لا يجعلها أقل فعالية. بعد ستة مجموعات متواصلة من المطابع ثلاثية الرؤوس وطعضات الكرايتسي لن تضطر إلى التساؤل عن المجموعات العضلية التي تعمل - أذرعك المرتجعة وأرجلها ومؤخرتها ستخبر القصة. يجب على المبتدئين الحقيقيين مراعاة نصيحة Love للبقاء في "المستوى الأول" حتى تكون مستعدًا للمزيد. حتى إصدارات المبتدئين من الحركات ستشكل تحديًا للمبتدئين الفعليين. في بعض الأحيان ، تحجب التعليمات على الشاشة النصف السفلي من الشاشة لفترة طويلة جدًا بحيث لا يمكنك دائمًا رؤية ما يفترض أن تفعله باستخدام قدميك ، تمحك. إذا لم تكن مستعدًا لخنق كامل لمدة 60 دقيقة ، يمكنك فصل التمرين إلى شرائح أقصر. أوه ، وإذا كنت تبحث عن خطة وجبات ، فلن تجد واحدة هنا. فقط من خلال الحصول على ساعة ، حرق تلك الألفيات السعرات الحرارية ثم لا تقلق بشأن الكربوهيدرات الكعك في الصباح. التقييم: 4 من أصل 5 نجوم التكلفة: 14.95 دولارًا لبرنامج DVD. لأجل: jarilove.com
