فكر في الأنشطة التي تحزمها في يوم واحد. هل يمكنك فحصها بسهولة ، أو هل تشعر أنك استهلكت الطاقة بحلول منتصف اليوم؟
إذا كانت الطاقة المستدامة هي هدفك ، فإن التأمل هو أداة تريد أن تكون في متناول يدك. المفتاح هو تطوير حالة من الوعي الهادئ الذي يسمح لك بالحفاظ على الطاقة التي يمكن أن تهدر خلال اليوم. "الكثير من طاقتنا يستخدم في النشاط الزائد ، مثل القلق. تقول ديب شابيرو ، خبيرة التأمل والمؤلفة المشاركة (مع زوجها إد شابيرو): "كنّ التغيير" ، عندما نهدّئ أنفسنا ، نخلق مساحة لمزيد من الطاقة.
يشرح إد شابيرو أن التأمل يشبه موزة "عقولنا القرد" ، التي ترتد حولها ، مليئة بالأفكار المشوهة التي تجعلنا نخلط عقليًا. بدأت الدراسات العلمية للتو بتوثيق تأثير التأمل على الطاقة. خلال دراسة جامعة نيو مكسيكو لمدة ثمانية أسابيع ، أظهر برنامج الحد من الإجهاد القائم على الذهن والذي شمل التأمل فعالية في زيادة الطاقة وتقليل الألم. ولاحظت دراسة لمدة ثمانية أسابيع من تقنية التأمل الذهن مماثلة بين مرضى السرطان زيادة الطاقة كأثر إيجابي لهذه الممارسة.
كيف تبدأ:
التركيز على قوة الحياة في الجسم ، والمعروفة باسم برانا ، ويقول Shapiros. الجلوس في وضع مريح وعينيك مغلقة ، وتصبح على بينة من جسمك المادي وتصور قوة حياتك. تنفس من خلال أنفك وتصور جسمك بالكامل مليئًا بالضوء والطاقة. "كن مدركًا لأنفاسك. تصور الجسم كله في التنفس والتواصل مع قوة الحياة النشطة "، يقول إد. "وأنت ترتاح ، تصور الطاقة تتحرك إلى المناطق التي تشعر بالإرهاق أو الجرح". استمر لمدة خمس دقائق على الأقل ، واعمل على جلسات أطول يمكن إعادة شحنها طوال اليوم.
