بين جدول عمل الموز والتخلف الاجتماعي ، من السهل أن نفهم لماذا تكون علاقتنا بالنوم فوضى عارمة - خاصة الآن أن الضغط على "شيء واحد فقط" قبل النوم هو الوضع الراهن. هذا قد يجعلك تشعر بتحسن على المدى القصير ، لكن بحثًا جديدًا يشير إلى فقدان 30 دقيقة من الصلع خلال أيام الأسبوع ليس فقط مع وزن جسمك ، ولكن أيضك أيضًا.
درس الباحثون في كلية طب وايل كورنيل عادات النوم لـ 522 مشاركاً أكملوا يوميات نوم لمدة 7 أيام وحسبوا ديون نومهم أثناء أيام الأسبوع ، وهو مقدار النوم الذي ينبغي أن يحصلوا عليه مقارنة بالفترة التي ينامون فيها. تم تسجيل طولهم ووزنهم لتحديد حالة السمنة ، وتم قياس محيط الخصر بالنسبة لشحوم البطن ، وتم تحليل عينات الدم الخاصة بهم لإشاعة الأنسولين.
وبالمقارنة مع المشاركين الذين لم يكن لديهم ديون نوم أسبوعيًا ، فإن أولئك الذين قاموا بقص ملابسهم القصيرة خلال الأسبوع كانوا أكثر عرضة بنسبة 72٪ لزيادة الوزن. بعد ستة أشهر ، تمكن الباحثون من ربط دين النوم الأسبوعي بالسمنة ومقاومة الأنسولين - وبعد عام واحد ، لكل 30 دقيقة من النوم المفقود خلال الأسبوع ، زاد خطر السمنة والسكري بنسبة 17 و 39 في المائة على التوالي.
وقال شاهراد طاهري ، أستاذ الطب في كلية طب وايل كورنيل ومؤلف الدراسة الرئيسي في بيان: "إن فقدان النوم منتشر في المجتمع الحديث ، ولكن في العقد الأخير فقط أدركنا نتائجه الأيضية". "تشير النتائج التي توصلنا إليها إلى أن تجنب الديون أثناء النوم قد يكون له فوائد إيجابية بالنسبة لخصر الخصر والأيض".
الكثير منا يحاول تعويض غموض ضياع من خلال النوم في عطلة نهاية الأسبوع ، ولكن وفقا لمؤسسة النوم الوطنية ، مع زيادة دينك في النوم ، يصبح الأمر أصعب وأكثر صعوبة "سداده". لذلك إذا وجدت قيلولة نهاية الأسبوع الخاصة بك isn الكثير من الغفوة لأنها غيبوبة ، فقد يكون الوقت قد حان لتغيير حالة علاقتك بالنوم من "معقد" إلى شيء يُظهر أنك ملتزم.
حتى الأشياء الصغيرة مثل الاحتفاظ بمذكرات النوم ، ووضع الكيبوش على تأخر الطيران الاجتماعي ، وإتقان فن غفوة الطاقة يمكن أن يقطع شوطا طويلا في منع تحطم جسمك. الصعب.
