تظهر تمارين جديدة كل يوم ، ولن يكون من الجيد أن تجرب قبل أن تشتري؟ في سلسلة "تمرين الليلة الماضية" ، نتعرّض للعرق ، ونتمدد ، ونرمي طريقنا من خلال أحدث ألعاب الهجن ونبلغك بها حتى تتمكن من العثور على أفضل مستوى لمستوى مهاراتك وأهداف اللياقة.

The Workout: JumpDance ، فئة اللياقة البدنية الترامبولين التوقيع في JumpLife. يمكنك التقاط صورة لرقصة الرقص الهوائية عالية السرعة ، ولكن على الترامبولين الشخصي. يمزج هذا التمرين لمدة 45 دقيقة مع تمزج النادي مع ارتطام الكرة والرقص ، ويجمع بين دقائق قليلة من الحركات الأقل كثافة يليها بضع دقائق من أجزاء "العدو" عالية الكثافة (في شكل تدريب فاصل حقيقي). وسوف تجعلك تعرق . نوع مثل البيلاتس ، حيث تكون الحركات الصغيرة أكثر فعالية في الواقع ، كلما كان ترتدك أكثر تحكمًا ، كلما كان بإمكانك التحرك بشكل أسرع وأكثر كثافة. لذلك يمكنك أن تضغط على أكبر عدد ممكن من الركبتين والقدمين السريعة كما يمكن للإنسان خلال التمرينات السريعة ، مما يمنح كوادك ويخدع شيئًا يصرخ فيه حقًا. ولكن هذا الوزن والمقاومة يأتيان دون التأثير الصعب الذي تحصل عليه من التدريبات الأخرى ، مثل جري. بدأت مونتسيرات ماركو ، الرئيسة والمديرة التنفيذية ، بتدريس فصول اللياقة البدنية في مجال الترامبولين ، إلى مرضى الوخز بالإبر والعلاج بالتدليك الذين كانوا يبحثون عن تمرين منخفض التأثير لا يؤدي إلى تفاقم أمراضهم الحالية ، مثل ألم الظهر أو الركبة. عندما رأت مدى نجاحها ، قررت أن على الجميع تجربة هذا التمرين. "أدركت أنه ليس فقط بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من هذه المشاكل ، ولكنها مجرد شكل رائع من التمارين الرياضية. أنت حقا تحصل على تدريب جيد دون أي نوع من الألم أو وجع بعد ذلك ، "تقول.



الهدف: تمرين القلب المكثف الذي سيساعدك أيضًا على النغمة. يقول ماركو: "يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 600 سعرة حرارية في الـ 45 دقيقة اعتماداً على الدورة على وزنك ومستوى لياقتك البدنية". "وبصرف النظر عن ذلك ، فأنت تخفف باستمرار لأنك تستخدم قلبك لتبقى مثبتة على الترامبولين." أنت تقوم بذلك تلقائيًا طوال الوقت دون أن تدرك ذلك. "وجمال ذلك هو أنك تستخدم عضلاتك الأساسية العميقة " ، مما يجعلها رائعة لتخفيف آلام أسفل الظهر أيضًا.

الموقع: في الوقت الحالي ، هناك استوديو JumpLife واحد فقط في حي سوهو في مدينة نيويورك ، لكن ماركو يأمل في التوسع. جنبا إلى جنب مع JumpDance أنها توفر أيضا JumpGym ، وأكثر كلاسيكية من فئة بلا بلاس ودقات النادي التي تضيف في بعض الأعمال الجزء العلوي من الجسم ، أيضا.



السعر: يمكن لأول مرة الحصول على فصل دراسي مقابل 15 دولارًا. بعد ذلك ، يبلغ سعر الدورة 28 دولارًا ، ويمكنك شراء دروس في الحزم لتخفيضها قليلاً. قم بزيارة موقع JumpLife للاطلاع على أوقات الفصل ومعلومات التسعير.

How To Lose Stubborn Belly Fat in 20 Days (ديسمبر 2019).