سواء للعمل أو المتعة ، الكثير منا يعتمد بشكل متزايد على السفر الجوي للوصول إلى وجهاتنا. لكن الطيران يمكن أن يكون مرهقًا ، كما أن الطيران عبر مناطق زمنية متعددة يمكن أن يتسبب في تأخر الرحلات الجوية الطويلة.
تأخر طائرة هو أكثر من مجرد تعب من السفر. من الناحية الفنية يسمى خلل النظم الخلوي ، اضطراب الرحلات الجوية الطويلة هو اختلال دورة النوم الداخلية البيولوجية المعقدة للجسم بسبب عبور المناطق الزمنية المتعددة بسرعة. يحدث ذلك عندما تشير الساعة على الحائط إلى وجهتك إلى وقت مختلف تمامًا عن ساعتك الداخلية للجسم ، والتي لا تزال في المنزل على جدولها الزمني الأصلي.
أنت غير متزامنة مع بيئتك ، وهذا له عواقب على اليقظة الخاصة بك ومشاعر الرفاهية. يتسبب تأخر الرحلات الجوية في أن يكون عدد المسافرين من رجال الأعمال أقل إنتاجية ، وأن يكون الرياضيون أقل حدة وأن يكون السائحون متعبين للغاية بحيث لا يمكنهم الاستمتاع بالعطلات البعيدة المنتظرة. تأخر طائرة ليست جديدة.
أعراض الجير جيت:
النعاس أثناء النهار : 90٪ من المسافرين يعانون من التعب والنعاس خلال النهار. إذا كنت تستسلم للرغبة في النوم أثناء النهار في وجهتك ، فقد لا تكون متعبًا بما يكفي للنوم في وقت النوم.
الأرق : الأعراض التالية الأكثر شيوعًا للتخلف عن الطيران هي الأرق. تواجه صعوبة في النوم في الليل. بمجرد أن تنام ، سيكون لديك نوم عميق وأقل نومًا من الريم. غالباً ما يتم تجزئة النوم الليلي من خلال الاستيقاظ المتكرر.
التركيز السيئ : أكثر من ثلثي المسافرين الجويين يفيدون بتركيز ضعيف ، أو في الحالات الشديدة من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، فقدان الذاكرة المؤقت. تصبح غير قادر على تركيز الانتباه ، ولا يمكن أن تفكر بوضوح ولديك ذاكرة ضبابية ، وقدرتك على الكتابة بشكل متماسك تضعف.
التوهان : يعاني الكثير من المسافرين أيضًا من الارتباك. تصبح مرتبكًا ولا يمكنك تذكر مكانك ، خاصة عندما تستيقظ في منتصف الليل.
وقت رد الفعل الأبطأ : يعاني الكثير من المسافرين من ردود الفعل البطيئة. يبدو هذا مناسبًا بشكل خاص إذا كان عليك التعامل مع أنماط حركة المرور غير المألوفة (مثل القيادة على الجانب الآخر من الطريق) في وجهتك الجديدة.
مشاكل الجهاز الهضمي : يقول حوالي 50 في المائة من المسافرين أن اضطراب الرحلات الجوية الطويلة يفسد عملية الهضم. قد يكون لديك شهية ضعيفة أو لديك آلام الجوع في ساعات غريبة. قد تصاب بالإمساك وتجربة حرقة أو قرحة من تناول الوجبات في ساعات عندما تكون نائماً عادة.
أعراض أخرى : تشمل الأعراض الأخرى التي تم الإبلاغ عنها وجود اضطراب التهيج والاكتئاب ، والصداع ، واضطرابات الجهاز البولي ، والتغيرات في الدورة الشهرية ، والميل إلى الإصابة بنزلات البرد والتغيرات في فعالية الأدوية.
العوامل المؤثرة على حساسيتك إلى الفارق
عدد المناطق الزمنية المتقاطعة : يبدأ التأخر في التنقل في الظهور عند عبور أكثر من ثلاث مناطق زمنية. كلما زاد عدد المناطق المارة ، زادت حدة أعراض اضطراب الرحلات الجوية الطويلة.
اتجاه الرحلة : اتجاه الرحلة الخاصة بك مسائل كبيرة. عندما تطير باتجاه الشرق ، أو ضد اتجاه الشمس ، يميل التأخر في الطيران إلى أن يكون أكثر شدة من الطيران غربًا. في الواقع ، يمكنك أن تأخذ 50 في المائة فترة أطول للتعافي من تأخر الرحلات الجوية بعد رحلة جوية شرقا من بعد رحلة جوية غربًا على نفس المسافة. عندما تحلق باتجاه الغرب ، فإنك تسمح لجسمك باتباع ميوله الطبيعي لتمديد اليوم ؛ تذكر أن دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية على مدار الساعة تستغرق حوالي 25 ساعة ، وليس 24 ساعة. نظرًا لأن الرحلات بين الشمال والجنوب والجنوب والشمال لا تتضمن تغييرات في المنطقة الزمنية ، فإنها لا تسبب تباطؤًا في الرحلات الجوية. قد تشعر بالإرهاق الجسدي أو الذهني بعد رحلة طويلة في هذه الاتجاهات ، ولكنك لن تكون متخلفًا.
العمر : كلما تقدمت في السن ، كلما كان من المرجح أن تعاني من الآثار المدمرة للتأخر في الرحلات الطويلة. يبدو أن الأطفال دون سن الثالثة غير متأثرين ، وأن الأطفال يتأقلمون بشكل أفضل من والديهم ، ويبدو أن كبار السن يعانون من أكبر المشاكل.
ديون النوم: قد يؤثر مقدار دين النوم الذي تحمله على قدرتك على التأخير في الرحلات. بشكل عام ، كلما استعدت بشكل أفضل ، كلما كان أداؤك أفضل عند مواجهة التأخر في الرحلات الطويلة.
