يحتاج جسمك للنوم لأن دماغك لن يعمل بدونها. وهي تمارس أجزاء من الدماغ لا تستخدمها عادة. يسمح النوم للأجزاء الإبداعية من الدماغ بالتكوين والنمو بحيث يتم تطويرها بالكامل عندما تنشأ مواقف لاستخدامها خلال اليوم. أنت أيضا بحاجة إلى النوم حتى تتمكن من إعطاء رؤيتك (وهو في الواقع النشاط المعرفي) راحة. يسمح النوم لعقلك بمعالجة المعلومات وتخزينها في ذاكرتك.
النوم وقلبك
نحن لا نعرف لماذا ، ولكن إذا حصلت على نوم أقل مما تحتاجه ، فإنك تزيد من شيخوخة الشرايين وخطر الإصابة بنوبة قلبية. وقد أظهرت الدراسات أن المبلغ الأمثل هو سبع إلى ثماني ساعات في الليلة للرجال وستة إلى سبع ساعات للنساء.
النوم والطاقة
كثير من الناس لديهم دائما صعوبة في النوم. بالإضافة إلى ذلك ، كثير منا (نعم ، نحن مذنبون هنا أيضا) يطورون أقل من العادات المثلى التي تزيد من قدرتنا على النوم أو الحصول على كميات كافية من النوم ، ومن ثم علينا أن نقاتل حلقة مفرغة. وعندما يحتاج جهازك المناعي إلى كل الطاقة التي يمكنه الحصول عليها - مثل عندما يكون هناك مقاومة للعدوى من أجلك - لا تستريح بشكل كافٍ أعمال إمدادات الطاقة الخاصة بك لتسخين هذه الأسلاك وتفاقم مشكلة الطاقة لديك. هذا يضعف الطاقة التي يستطيع جهاز المناعة اقتراضها من الأجزاء الأخرى من متاجر الطاقة لديك. إذا كنت تشعر بمزيد من التعب.عندما يحصل جسمك على قدر ضئيل من النوم أو نوم منخفض الجودة (ليس عميقًا بما يكفي أو لا يكفي الحلم) ، فإنك تميل إلى الشعور بألم أكثر (قلة النوم لا تسمح لك بالتحديث الكامل للناقلات العصبية التي لديهم ذلك عادة قمع الألم). وهذا الألم الزائد يستنزف طاقة الطاقة أيضًا ، لذلك تشعر بأنك قد قضيت تمامًا بالقرب من بداية اليوم.
النوم وزنك
يميل الأشخاص الذين يتمتعون بإتقان متناسق وعالي الجودة إلى قضاء وقت أسهل في إدارة وزنهم. جزئيا بسبب الشد مع تنظيم الغدد الصماء من الجوع والشهية ، وجزئيا لأن أقل من النوم يعني أنك أكثر عرضة لتناول وجبة خفيفة أكثر ، وخلاصة القول هي أن سوء النوم يزيد من خطر الإصابة بالسمنة بنسبة 21 في المئة. الانخراط أقل في النشاط البدني ، وعندما يكون لديهم أقل قدرة على التحمل ، مما يعني حرق عدد أقل من السعرات الحرارية. كما أن عدم كفاية النوم يجعلك تحرر كمية أقل من هرمون السيروتونين في الدماغ. للتعويض ، تحاول زيادة تلك المستويات بالأطعمة السكرية - التي لا تساعد محيط الخصر لديك.
النوم و الخاص بك
البشرة أنت تعرف أن بشرتك تشبه الصلابة بعد أن تسحبها جميعًا - وهذه ليلة واحدة فقط. الحرمان من النوم المستمر يقوم ببعض الأشياء الشريرة على بشرتك. قد لا تكون شرايينك صحية ، لذا بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة ، فإنك لا تحصل على كمية كافية من الدم على جلدك. يؤدي الالتهاب المتزايد إلى جعل العمر أسرع. والتعب العقلي يؤدي إلى تشنج العضلات في وجهك. ماذا يعني كل ذلك؟ بشرتك أكثر عرضة للبهتان ، والملمس الخام ، والصباغ غير المنتظم والتجاعيد. كما أن حالات الجلد المزمنة مثل الوردية من المحتمل أن تشتعل وتلتصق.
النوم والوضع
الحديث عن الجمال لا لا! الموقف الضعيف - الذي يجعلك تبدو أقل جمالًا - مرتبط بالحرمان من النوم.
النوم والألم
إن النوم السيئ يعني أن الناقلات العصبية لديك ، والتي عادةً ما تقمع الألم ، لا تملك الوقت الكافي للتحديث الكامل. أوتش!
