كن بطلًا صحيًا - وليس صفراً غذائياً - عن طريق اختيار حزم الغداء لنفسك ولأطفالك. اختيار التخلي عن وضع أطفالك في خط الكافتيريا أو ضرب محرك الأقراص لصالح التعبئة البني يمكن أن يساعد في الحد من الاستهلاك العام من الصوديوم والدهون المشبعة والحبوب المكررة والسكر. ستوفر المال على المدى الطويل أيضًا.
- 100٪ من الحبوب الكاملة ، مثل خبز القمح الكامل أو المعكرونة أو الأرز البني
- فاكهة واحدة
- واحد الخضار
- البروتين ، مثل الزبادي ، والجبن سلسلة أو صدور الدجاج
- جوز
- يجب أن تكون الفواكه والخضار واحدة.
- يجب أن يكون حجم اللحم بحجم مجموعة البطاقات.
- يجب أن تكون المعكرونة حول فنجان.
- يجب أن يكون زبدة الفول السوداني بحجم كرة بينج بونج.
يحذر كيركباتريك الآباء والأمهات من عدم تخريب نظام غذائهم العائلي من خلال تناول الأطعمة المجهزة مثل وجبات العشاء المجمدة إلى العمل أو المدرسة ، والابتعاد عن الوجبات الخفيفة التي تحتوي على 100 سعر حراري ، والتي تفتقر إلى التأثيرات الغذائية لجهودكم. اتبع هذه النصائح العامة لتعبئة وجبة غداء صحية ، ثم تحقق من معرض Healthy Bag Bages للغداء لأفكار غداء محددة لكل من الأطفال والبالغين. العامود: حزم غداء جميل لأطفالك
