أجبرها المصمم الشهير كرايش سيرافينو ، المصمم الشهير للشعر ، على وضع ليلة نوم جيدة على نار هادئة. سيرافينو - الذي صمم ماثيو ماك كوناغي ، ميج رايان ، سيعطل أربع ساعات فقط كل ليلة ، ويتكئ على الدعائم في التقاط الصور لمنعها من الانهيار. تتذكر قائلة: "كان تقطيع القهوة مساعدة كبيرة".

وجاءت مكالمة إيقاظها عندما خرجت من بوابة المطار بينما كانت تنتظر - وتكاد تكون في عداد المفقودين - رحلتها إلى مكان التصوير. بعد ذلك ، قرر سيرافينو جعل النوم أولوية ، ويضرب الآن الصفائح في وقت سابق لتسجيل ست إلى ثماني ساعات من كل ليلة. وتقول: "الآن ، وبعد أن أصبحت أفضل في التحكم في أنماط نومي ، استيقظت في الصباح مع المزيد من الطاقة ، وانخفضت إلى فنجان قهوة واحد في اليوم".
ما لا يدركه سيرافينو هو أنه من خلال زيادة سباتها ليلاً من أربع ساعات من النوم إلى ست ساعات على الأقل ، ربما تكون قد أطالت حياتها أيضًا. وذلك لأن عدم الحصول على ما يكفي من الغموض قد يؤدي في الواقع إلى تقصير فترة حياتك. نعم، هل سمعت هذا الحق.
العواقب الصحية لقلة النوم:
على الرغم من أن الباحثين في النوم لا يزالون يحاولون الكشف عن السبب ، بالضبط ، نحن ننام - يبدو أن لديهم قوى علاجية ومجددة وتساعدنا في فرز وابعاد ذكرياتنا اليومية - ليس هناك شك في أننا لا نستطيع العيش بدونها. تقول ليزا شيفز ، مديرة طب نورثشور سليب للطب في إيفانستون ، إلينوي: "تعيش لفترة أطول بدون طعام وماء أكثر مما تستطيع بدون نوم".
دراسة: النوم يعزز الجمال
باستمرار عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم لا يترك لك سوى نسخة سابقة من نفسك ومذهلة ونسيان ، كما أن الحرمان من النوم المزمن يمكن أن يعرضك لمجموعة من المشاكل الصحية التي تتراوح من مرض السكري إلى ارتفاع ضغط الدم والسمنة ، وكل ذلك ويؤثر ذلك على طول العمر ، وفقاً لسونيا أنكوني-إسرائيل ، دكتوراه ، ومدير مركز جيلين سليب ومركز أبحاث الكروماتين ، وأستاذ الطب النفسي في جامعة كاليفورنيا ، سان دييغو.
النوم الشديد يؤذي الصحة أيضًا:
خلافا لسيرافينو الذي سافر طوال اليوم بقليل من النوم ، كانت محررة الجمال كورتني دنلوب مقتنعة بأنها لا تستطيع العمل دون تسع ساعات من النوم كل ليلة. "كنت أقول إنني أفضل 10 ساعات من النوم ، لكنني أحاول تسع ساعات على الأقل" ، يتذكر دنلوب. "الشيء هو ، كنت دائما متعبة. طوال اليوم - متعب. "
جاءت نقطة التحول في دنلوب عندما حصلت على وظيفة جديدة تطلبت منها الظهور في المكتب في التاسعة صباحاً بدلاً من الساعة العاشرة صباحاً التي اعتادت عليها في وظيفتها السابقة. "كان من غير الواقعي أن أذهب للنوم في وقت أبكر مما كنت عليه بالفعل ، لذا بدأت في الحصول على ساعات نوم وسبعة ساعات في الليل".
والمثير للدهشة ، أن دنلوب كان أكثر يقظة ، مع طاقة إضافية كافية للعمل في المساء. "اعتدت على النوم كل يوم تقريبا" ، كما تقول. "أنا لا أقول أنني قفز فجأة من السرير كل مبتهج الآن ، ولكن الأمر لم يعد صعبًا بعد الآن."

Why Do We Have To Sleep? (مارس 2024).