اطلب من أي ممثل - الساعة 4 صباحًا وأوقات تصوير الأفلام في الليل ليست مفتاحًا لنوم ليلة سعيدة. بالنسبة إلى ديبي مزار ، الذي يعاني من الأرق ، كان وضع استراتيجية لنوم النوم أولوية. من بدايتها في 1990 "Goodfellas" إلى فترة عملها الطويلة في "Entourage" ، يعرف مزار أهمية اللعب بعادات النوم الصحية في مهنة متوازنة.
وقال مزار في بيان "في مجال عملي ، أهم شيء يمكن أن أفعله لأكون أفضل ما لدي هو الحصول على ليلة كاملة من النوم المتواصل." تشمل إستراتيجية Mazar's shuteye روتينًا منتظمًا لوقت النوم. لديها مجموعة وقت النوم كل ليلة ، ويستيقظ مبكرا للحصول على أطفالها جاهزة للمدرسة. كما توصي بالتدرب في وقت سابق من اليوم على عكس ما بعد العمل ، والذي ثبت أنه يساعد دورة نومك. حق ديبي - كان المشاركون في دراسة مشابهة ممن مارسوا في الصباح على عكس ساعات المساء أو المساء دورات نوم أعمق ونائموا فترة أطول. (مكافأة أخرى؟ فالناس الذين مارسوا التمارين في الصباح كان لديهم انخفاض بنسبة 10٪ في ضغط الدم خلال النهار و 25٪ في الليل).
بالطبع ، نحتاج أيضًا إلى وضع هواتفنا في ليلة نوم جيدة: مزار على بعد خطوات من جميع الأجهزة الإلكترونية قبل النوم (كما هو الحال بالنسبة لك!) وتضع هاتفها على "عدم الإزعاج" لضمان النوم المستمر.
بالإضافة إلى إجراء تغييرات على نمط الحياة ، يستخدم مزار أيضًا دواءًا جديدًا للنوم ، Silenor ، يستهدف مرضى الأرق مباشرة. وهي تساعد على إطلاق العلامة التجارية وتصر على أن 12٪ من الأمريكيين الذين يعانون من الأرق (والعديد من المصابين الصامتين) يحصلون على المساعدة: "بمجرد أن أدركت مدى نومي الليلي المرتبط بإحساسي الشخصي بالرفاهية والإنتاجية ، جعلها أولوية. "
