في الصيف قبل سنتي الجامعية ، توفي عمي عن السرطان.

كان هذا هو العام الذي بدأت فيه رحلة طويلة نحو الإرهاق. كنت قد لعبت دوراً كمستشار صحي نظير - عندما كنت طالباً نفسياً إيجابياً ومبشراً - لكنني وجدت نفسي مستنزفاً باستمرار ، أكافح من أجل مواجهة صعوبات الآخرين ، علاوة على ذلك ، أن ألهم. لقد فوجئت بإيجاد الذات الداخلية التي كانت مرتبكة ومبهجة وغاضبة بدلاً من التصرف البهيج الذي كان طبيعياً بالنسبة لي حتى ذلك الحين.

استغرق الأمر بعض الوقت لوضع اثنين واثنين معا: كنت أحزن . وكان ذلك على ما يرام - أكثر من خير. لقد كان ذلك أمراً صحياً ، والنمو الذي نشأه لم يجعلني شخصاً أكثر قوة وحاسمة في تطوير القيم التي أحتفظ بها اليوم.



قد يبدو أن الخبير في السعادة سيكون أسوأ شخص في العالم يتحدث عن مسائل الحزن والخسارة والمأساة. لكن كارول بيرتوفسكي ، الخبيرة في علم النفس الإيجابي وأستاذة إحدى دورات السعادة الأكثر شعبية في جامعة ستانفورد ، قد لا توافق على ذلك.

عندما نظرت إلى وسائل الإعلام الشعبية في السنوات القليلة الماضية ، كان هناك قدر كبير من الاهتمام على السعادة والإيجابية والفرق بين البقاء والازدهار. وفجأة هناك رد فعل عنيف ، من خلال السعي ومطاردة السعادة ، سوف يجعلك غير سعيد. وهناك سوء فهم كبير في ذلك ، وكذلك الحقيقة في ذلك ، يقول بيرتوفسكي.

بدلاً من ذلك ، ما يريد بيرتوفسكي الحديث عنه ، وحيث تتطور رؤية أكثر دقة للعالم العاطفي ، هو تحديد السعادة على أنها "إحساس مستدام بالرفاهية في الحياة اليومية". ما الذي يتطلبه الأمر هو امتلاك الطاقة لمواصلة العمل ماذا نريد أن نفعل؟ كيف يمكن أن يجعلنا الحزن أقوى ونذكرنا بالإيجاز الأساسي والألم والعجب للحياة؟



بغض النظر عن وضعنا ، فإننا جميعًا نتعامل مع الخسارة ، وفي وسائل الإعلام المعاصرة المرتكزة على السعادة ، ظننت أنني سأنتهز الفرصة للتركيز على التجربة العالمية الأقل نقاشًا للألم والخسارة والمعاناة من خلال إجراء محادثة حول طرق للتعامل مع الحزن مع كارول بيرتوفسكي.

1. اسمح لنفسك بالوقت والفضاء للحزن.

كن لطيفًا مع نفسك أيضًا - قد يكون الاستسلام لوهلة من الضعف هو العلامة النهائية للقوة العاطفية وسيقويك على المدى الطويل. قد يبدو واضحا. ولكن من الصعب وضعه موضع التنفيذ أكثر مما يعتقد المرء.

يقول بيرتوفسكي: "عندما نكون في حالة حزن ، لا يمكننا مقاومة ذلك". الحزن هو استجابة إنسانية طبيعية للخسارة ، وعندما يحدث الحزن ، فإن ميلنا هو محاولة الخروج إلى هناك والتدخل ، وهذه مرحلة ، ولكن في البداية ، يجب أن ندخل في أنفسنا ".

"بالنسبة للناس في ثقافتنا الذين يحققون نجاحًا كبيرًا ، فنحن نعادل الرفاهية بوجودنا في منطقة القيادة" ، كما تقول. إنها تشير إلى نظرية علم النفس بول جيلبرت التي تحدد ثلاث مناطق رئيسية للدوافع البشرية. الأول ، المنطقة الحمراء ، يعتمد على التهديد والأدرينالين - وهذا ما يحدث عندما ترى الخطر. أما المنطقة الثانية ، وهي المنطقة الزرقاء ، فتتمحور حول القيادة - حيث تحدد نظام المكافآت الداخلية للسروتونين ، أو الدوبامين ، أو حتى الأدرينالين ، عن طريق إنجاز الأشياء ، وتحقيق الأشياء ، وإيجاد المعنى في ذلك. المنطقة الثالثة والنهائية ، المنطقة الخضراء ، هي "السمسم اللا متناهي والاسترخاء والمريح المريح".



لذلك ، عندما يصرخ الناس ، غالباً ما تسمع كارول بيرتوفسكي يقول لهم إنهم "لا يستطيعون العمل" ، لكنها تريد أن تسأل ما الذي يعنيه ذلك ، لأنه إذا كان ذلك يعني الشعور بالضيق ، ابدأ في عمل شيء ما ثم خسر الاهتمام أثناء القيام أو الانقلاب إلى الداخل ، ربما هذا مجرد غياب الوجود في المنطقة الزرقاء. عندما نضع أنفسنا في المنطقة الخضراء ونمنح أنفسنا الزمان والمكان لتهدئة النفس ، ونصبح صبورًا وفهمًا عندما نكون هشًا ، فإنه يعطينا الطاقة للشفاء والاستمرار.

2. انتقل إلى الإبداع والتعبير.

بالنسبة للأشخاص الذين يشعرون بالحزن ، غالبا ما يكون هناك ديناميتين: الأول هو البقاء مع التجربة ، وهو أمر داخلي عميق ويتطلب الكثير من التعاطف الذاتي ، ومن هناك ، يتحرك الناس أحيانًا نحو التعبير .

في مؤتمر إعلامي حضرته مؤخراً في ديترويت ، كانت هناك سلسلة من ورش العمل حول الحزن من خلال الرقص. لا أعتقد أنه من قبيل المصادفة أن كلمة "حركة" يمكن أن تشير إلى البدني أو العاطفي أو المجرد أو حتى مجموعات من الأشخاص الذين تربطهم رسالة ما. قادنا الفنانون من خلال ورش عمل حيث اعترفنا بالألم والصدمة والحزن الذي كنا نحمله في أجسادنا من خلال الحركة - وناقشنا حقيقة أن الباحثين في السنوات الأخيرة قد توصلوا إلى فهم كيف يتم نقل الصدمات بين الأجيال عبر أجسامنا.

يشير بيرتوفسكي إلى حقيقة أن العديد من الأعمال الفنية الأكثر لمعانًا في العالم قد أتت من الحزن والخسارة والصدمة: "قام بيل تي. جونز ، مصمم الرقصات ، بصنع أروع قطع الرقص. كان شريكه الرومانسي أيضا شريكه في الرقص ، وعندما مات بشكل مأساوي بسبب فيروس نقص المناعة البشرية ، جاءت قطع مذهلة من حزنه.

في هذا العام فقط ، تصدر الموسيقيون عناوين الأخبار مع ألبومات ولدت من حزنهم: أصدر سفيان ستيفنز ألبومًا مبنيًا على فقدان والدته وغيابها في حياته يدعى كاري ولويل. أصدرت Bjork ألبومها ، Vulnicura ، على فقدان الزواج و heartbreak ، بعد الطلاق من شريكها لسنوات عديدة. يقول بيرتوفسكي: "عندما فقدت أمي - عند نقطة معينة ، استغرق الأمر بعض الوقت - كتبت قصة."

بعد خسارة عمي ، انتقلت إلى الموسيقى وكذلك البستنة ، وهو هواية شاركها قبل أن يمرض.

3. حزين مع الآخرين.

"جزء واحد من التعبير هو مبدع ، والجزء الآخر منه هو إعطاء الصوت ، والناس إلى الناس ، وهنا يأتي دور مجموعات الدعم كوكلاء مجتمعيين جميلين" ، تقول كارول بيروفسكي ، التي تشجع أولئك الذين يثقون على العثور على المجتمع . "... قد يفكر الناس ،" سيكون ذلك محبطًا أكثر ، لماذا نريد أن نجلس مع أشخاص آخرين ربما فقدوا أطفالهم؟ "" ومع ذلك ، فهناك فترة من الزمن لا يوجد فيها شفاء أكثر من أن تكون مع الآخرين الذين فهم ما يشبه فقدان الحبيب ، أو الذين تعرضوا لأحداث مؤلمة بشكل لا يصدق.

"عندما يكون الناس حزينين ، يمكن أن تكون تجربة عاطفية ، لكن أن تتعثر هناك" ، كما تقول ، "هو الحفاظ على جودة متجمدة للحياة. وللتوصل إلى الآخرين والالتزام به ، وللتآزر معه ، وللتعامل معه ، ولإعطائه اسمًا ، ولإعطائه صوتًا ، ولإعطائه تعبيرًا ، فستحرر التجربة. "

في نهاية المطاف ، الحزن هو رحلة طويلة. حتى هذه القطعة ، في جزء منها ، هي طريقة لتكريم عمي ، والاعتراف بحتمية الخسارة وكيف يمكن أن تجعلنا أقوى.



حتى أن أحد خبراء السعادة مثل بيرتوفسكي وجد أنه "شيء من الغموض. نحن لا نتجاوز الخسارة أبدًا. ولكن يمكننا العثور على طرق مختلفة لتكريمها ، وهي مثل عملية النسيج. يمكننا أن ننسج هذه الخسارة في نسيج حياتنا الجميل ... حدث هذا ، حدث هذا الشيء المأساوي ، حدث هذا الصادم ، لكنه جزء من النسيج ، وليس النسيج بأكمله . ”

في مواجهة ضجة لا حصر لها حول اتجاهات علم النفس الإيجابية ، يمكن أن يكون الحزن وقتًا للتخلي عن الإيجابيات ، والجمع معاً في كل حزن الحياة ، وخلق أعمال وحركات جميلة للخروج من خسارتنا ونضالنا. لقد حان الوقت أن نجعل أولئك الذين فقدناهم جزءًا مما نحن عليه وأن نستمر في نقل قصصهم التي تحمل في داخلنا.



5 - فن تجاوز الأحزان - مصطفى حسني - فن الحياة (شهر نوفمبر 2020).