ماذا يعني جنون مارس؟ أن لدينا كرة السلة على الدماغ. بالتأكيد ، قد يحصل رجال الكلية على الكثير من الاهتمام في هذا الوقت من العام ، لكننا كنا متحمسون جدا لأننا سجلنا فرصة للدردشة مع نجم WNBA إلى الأمام Swin Cash. على وجه التحديد ، كنا نأمل في الحصول على فكرة بسيطة عن كيفية حصولها على الشخصية الأنثوية الرائعة الملتزمة بالرياضيين المخفية تحت قميص شيكاغو سكاي. وتقول كاش أنها تبقى رشيقة وقوية مع نظام خطير يجمع بين الأوزان ، وأمراض القلب ، وتدريبات المرونة مثل بيلاتيس. واليوغا. لكن واحدة من التحركات المفضلة لديها تعود إلى أيامها في جامعة كونيتيكت: The Wall Classic Sit ، ذلك التمرين العبقري في أي مكان الذي يعمل كوادك ، و glutes و core. أكثر من SELF: Print Out Your Madness Bracket!
 |
يقول كاش: "في الكلية ، سننافس لنكون آخر امرأة تقف". "سوف تتحول ركبتيك إلى هلام وستتوقف في النهاية ، لكنها في الواقع أكثر تحديًا عقليًا". وسنكون أول من يوافق على أنها ليست واحدة لتلقي المنشفة في وقت مبكر - أو في الوقت الحالي. "أنا دائما جزء من الطاقم" نساء يقفن ". نحن لا نكسر! ” Wall Sit ( العجرفة) قم بالتسكع على الحائط مع وضع قدميك كتفان. انزلق على الحائط حتى تنحني ساقيك بزاوية 90 درجة. حصلت على مشاكل في الركبة؟ اصعد أعلى قليلا ضد الجدار لتخفيف الضغط عن تلك المفاصل. إذا كنت مبتدئًا ، فابدأ بالضغط لمدة 15 ثانية. خذ استراحة 15 ثانية. كرر 4 مرات. للحصول على التكرار الأكثر تحديًا ، احتفظ بـ 30 ثانية ، وشغل طريقك حتى تتمكن من القيام 60 ثانية في كل مرة. أكثر من SELF: يتحرك أكثر لياقة بدنية المشاهير
